Cum afectează alarmele memoria viselor. Un cercetător explică fenomenul

De ce nu ne amintim visele

Cercetările arată că memoria viselor este cea care variază, nu capacitatea de a visa. Într-un laborator de somn, oamenii de știință pot demonstra că aproape toată lumea visează.

„Dacă aduci aceiași oameni în laboratorul de somn și îi trezești în timpul unei etape active de somn și îi întrebi la ce se gândeau, își vor aminti ceva», spune Erin Wamsley, profesor asociat de psihologie și neuroștiință la Universitatea Furman.

Memoria viselor este, în general, de scurtă durată. Studiile arată că este rar să ne amintim un vis dacă nu ne trezim în timpul sau imediat după acesta. Wamsley explică că ne amintim cel mai bine visele atunci când le acordăm atenție în timp ce suntem conștienți, altfel ele dispar.

Diferențele în activitatea neurotransmițătorilor care apar când dormim pot fi responsabile pentru acest fenomen. Trezirea în timpul nopții este asociată cu o mai bună memorie a viselor, dar atenție: trecând de un anumit prag, trezirile frecvente duc la un somn de calitate mai scăzută.

Când și cum ne trezim contează

Faza de somn, momentul trezirii și alarmele joacă toate un rol în amintirea viselor. Somnul are patru etape distincte: somnul cu mișcări rapide ale ochilor (REM) și trei tipuri de somn non-REM (NREM).

Recomandări

Ajutat de amantă și de soție, un candidat la primărie a dat foc casei în care dormeau copiii

Etapa 1 NREM este cea mai ușoară și durează doar câteva minute. În etapa 2 NREM, undele cerebrale încetinesc și activitatea electrică apare în rafale scurte. Aproape jumătate din timpul de somn al adulților este petrecut aici.

Etapa 3 NREM, cunoscută și ca somn profund, este crucială pentru un somn de calitate și reprezintă aproximativ un sfert din timpul nostru de somn.

În final, în somnul REM, activitatea neuronală seamănă cu cea a creierului treaz.

Când apar visele

Mulți cred că visele apar doar în timpul somnului REM. Deși este adevărat că multe dintre cele mai vii și mai lungi vise tind să apară în această fază, Wamsley subliniază că visarea poate avea loc în fiecare etapă a somnului.

«Există o șansă de aproximativ 80% de a-ți aminti un vis când te trezești din somnul cu mișcări rapide ale ochilor și o șansă de aproximativ 50% când te trezești din alte etape de somn», explică ea.

Cum afectează alarmele memoria viselor

Trezirea bruscă la sunetul unei alarme poate reduce semnificativ șansele de a ne aminti visele, explică Jing Zhang, cercetător în neuroștiințe cognitive la Massachusetts General Hospital și Harvard Medical School.

Alarmele pot întrerupe somnul profund, când reamintirea viselor este mai scăzută, și pot declanșa o creștere a nivelului de cortizol, ceea ce ne face să ne concentrăm imediat asupra responsabilităților zilei în loc să reflectăm la vise. 

Recomandări

Șefa IȘJ Timiș merge la Curtea Constituțională după ce a fost lăsată fără permis fiindcă a depășit o mașină de Poliție care „încurca circulația”

Dacă vrei să îți amintești mai bine visele, Zhang recomandă să încerci să te trezești natural, fără alarmă, pentru câteva zile.

Urmărește-ne pe Google News