Cum să îngrijești călcâiele crăpate

De ce se crapă călcâiele – cele mai frecvente cauze

Călcâiele crăpate reprezintă o afecțiune comună a pielii tălpilor, în special în zona călcâielor, unde pielea devine uscată, groasă și rigidă, ajungând uneori să se crape. Deși, la început, pot fi doar o problemă estetică, în unele cazuri fisurile pot deveni adânci, dureroase și chiar pot sângera sau se pot infecta.

Pielea de pe călcâie este diferită de cea de pe alte zone ale corpului pentru că este mai groasă și are un rol de protecție, susținând greutatea corporală și absorbând șocurile la mers. Totuși, această zonă are mai puține glande sebacee, ceea ce o face predispusă la uscăciune. Când pielea își pierde elasticitatea, iar presiunea asupra călcâiului crește, ea tinde să se crape.

Cauze

• Uscăciunea pielii

Pielea de pe călcâie are tendința naturală de a se usca, deoarece are puține glande sebacee și aceasta este cea mai comună cauză. Expunerea la aer uscat, frig, căldură excesivă sau băi fierbinți frecvente accentuează pierderea de hidratare.

• Presiunea

Persoanele care stau mult în picioare, merg mult pe jos sau poartă încălțăminte care lasă călcâiul descoperit, precum sandalele sau papucii, sunt mai predispuse la crăpături. Presiunea determină pielea să se îngroașe, iar când aceasta devine rigidă, se fisurează ușor.

• Încălțămintea necorespunzătoare

Pantofii fără susținere la nivelul călcâiului sau cei care nu se potrivesc bine pot favoriza apariția crăpăturilor. Materialele sintetice, care nu permit pielii să respire, pot accentua problema.

• Lipsa igienei și a îngrijirii corespunzătoare

Neglijarea exfolierii și hidratării picioarelor duce la acumularea de piele moartă și la uscarea accentuată a zonei. În timp, aceasta devine dură și predispusă la crăpături.

• Afecțiuni medicale

• Anumite boli pot crește riscul de apariție a călcâielor crăpate:
• Diabetul zaharat, prin afectarea circulației și a nervilor periferici;
• Psoriazisul sau eczema, care usucă pielea și favorizează descuamarea;
• Obezitatea, care amplifică presiunea asupra tălpilor;
• Probleme tiroidiene, care pot afecta hidratarea și elasticitatea pielii.
• Deficiențe nutriționale
• Lipsa unor vitamine și minerale esențiale, precum vitamina A, E, zincul sau acizii grași omega-3, poate reduce elasticitatea pielii și capacitatea acesteia de a se regenera.

• Vârsta

Odată cu vârsta, pielea își pierde treptat capacitatea de a reține apa și devine mai subțire și mai rigidă. De aceea, persoanele în vârstă au o predispoziție crescută la fisuri ale călcâielor.

Cum îngrijești călcâiele crăpate

Îngrijirea călcâielor crăpate înseamnă în primul rând prevenție, curățare blândă, exfoliere regulată și hidratare adecvată, plus atenție la încălțăminte și presiune. Majoritatea cazurilor răspund bine la tratamentele locale.

Spală picioarele cu grijă

Curățarea picioarelor este esențială. Folosește apă călduță, nu fierbinte, și un săpun blând. Evită băile foarte lungi sau prea fierbinți, pentru că scad hidratarea naturală a pielii. După spălare, tamponează uscat și acordă atenție spațiilor dintre degete.

Hidratează imediat după baie

Aplică o cremă emolientă pe călcâie în primele 5 minute după uscarea ușoară, pielea încă reține umezeala și va absorbi mult mai bine ingredientele hidratante. Produsele care conțin uree în concentrații potrivite pot înmuia pielea îngroșată și accelera reînnoirea pielii. Pentru seară, un strat generos de vaselină peste crema hidratantă, urmat de șosete de bumbac, ajută foarte mult.

Exfolierea blândă a pielii groase

O dată sau de două ori pe săptămână, înmoaie picioarele 5–10 minute și îndepărtează ușor pielea îngroșată cu o piatră ponce, pilă pentru călcâie. Nu tăia cu lama sau alte ustensile crăpăturile adânci, asta poate favoriza infecția. După îndepărtarea pielii moarte, aplică imediat cremă emolientă.

Protejează mecanic călcâiele

Pantofii cu talpă rigidă, dar cu susținere la călcâi, distribuie mai bine presiunea. Evită papucii sau sandalele care lasă călcâiul complet liber dacă ai tendința de a face fisuri. În casă, poartă papuci cu suport sau șosete acasă pentru a reduce frecarea și pierderea de umiditate. Dacă ai fisuri adânci, folosește plasturi speciali sau bandaje care protejează zona pe timpul zilei.

Evită temperaturile extreme

Asigurați-vă că purtați încălțăminte la plajă și pe trotuarul fierbinte. Folosiți protecție solară pentru a vă proteja zonele expuse ale picioarelor. Iarna, purtați cizme sau ghete impermeabile căptușite pentru a vă menține picioarele calde și uscate.

Dacă ai fisuri adânci, dureroase sau care sângerează, consultă un dermatolog sau un medic podiatru. Uneori, poate fi nevoie de tratament specific, nu doar îngrijire la domiciliu. Fisurile adânci nu sunt doar inestetice sau dureroase, ele pot permite bacteriilor sau ciupercilor să pătrundă în piele. Nu amâna tratamentul sau consultul medical.

Controlul factorilor agravanți

• Dacă stai mult în picioare, încearcă pauze și schimbă poziția.
• Dacă ai kilograme în exces, pierderea în greutate reduce presiunea pe călcâie.
• Evită expunerea prelungită la substanțe care usucă pielea.

Descoperă și alte sfaturi de îngrijire a pielii.

Remedii naturale pentru călcâiele crăpate

Remediile naturale pot completa îngrijirea, dar pentru fisuri adânci sau semne de infecție, nu înlocuiesc consultul medical.

Ulei de migdale dulci

Are o textură ușoară, dar un conținut ridicat de vitamina A, E și zinc, excelente pentru regenerarea pielii. Este ideal pentru persoanele cu piele sensibilă, fiind un hidratant blând care lasă pielea fină fără senzație grasă. Poate fi folosit zilnic, chiar și dimineața, pentru menținerea hidratării.

Mierea

Mierea poate funcționa ca un remediu natural pentru călcâiele crăpate. Mierea are proprietăți antimicrobiene și antibacteriene. Cercetările arată că mierea poate ajuta la vindecarea și curățarea rănilor și la hidratarea pielii. Puteți folosi mierea ca exfoliant pentru picioare după înmuiere sau o puteți aplica ca mască pentru picioare peste noapte.

Ulei de măsline

Uleiul de măsline este un remediu natural emolient foarte bun pentru călcâiele crăpate ușor. Are proprietăți hidratante și antioxidante, datorită conținutului de acizi grași și vitamina E, care ajută pielea să-și recapete elasticitatea și să se repare mai repede.

Aplicat seara, pe pielea curată, urmat de șosete din bumbac, ajută la înmuierea pielii groase și reduce senzația de uscăciune și disconfort.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este adesea recomandat pentru pielea uscată, eczeme și psoriazis. Poate ajuta pielea să rețină umiditatea. Utilizarea uleiului de cocos după o înmuiere a picioarelor ar putea fi și o opțiune bună. Proprietățile antiinflamatorii și antimicrobiene ale uleiului de cocos vă pot ajuta călcâiele dacă sunt predispuse la sângerare sau infecții.

Banană coaptă

Banana are proprietăți emoliente și hrănitoare, perfecte pentru pielea uscată. Pasează o banană bine coaptă până devine pastă și aplic-o pe călcâie. Las-o să acționeze 15-20 de minute, apoi clătește cu apă caldă. Repetă de 2-3 ori pe săptămână.

Aloe vera

Aloe vera hidratează în profunzime și ajută la vindecarea fisurilor pielii. Aplică gel de aloe vera în mod ideal, proaspăt, direct din frunză, pe călcâie. Masează ușor și lasă-l să acționeze peste noapte. Este eficient mai ales dacă porți șosete după aplicare.

Gel de gălbenele

Gălbenelele sunt renumite pentru proprietățile lor antiinflamatoare, calmante și cicatrizante. Gelul sau unguentul de gălbenele ajută la vindecarea fisurilor și reducerea roșeții.

Unt de shea

Unul dintre cele mai eficiente emoliente naturale. Conține acizi grași și antioxidanți care hrănesc pielea în profunzime și reduc descuamarea. Se aplică pe pielea curată, preferabil seara, și se lasă să acționeze peste noapte. Este excelent în combinație cu uleiul de cocos sau uleiul de măsline.

Când să mergi la medic pentru călcâiele crăpate

Există situații în care nu e suficientă îngrijirea acasă.

• Semne de infecție: roșeață care se extinde, caldură în jurul fisurii, puroi sau scurgeri, febră. Infecțiile pot progresa rapid, arată MayoClinic.
• Sângerare persistentă sau durere severă: dacă fisura sângerează des sau durerea te împiedică să mergi normal, e nevoie de evaluare medicală.
• Diabet sau probleme de circulație: persoanele cu diabet trebuie să verifice picioarele zilnic și să solicite asistență medicală la primul semn de fisuri, pentru că riscul de infecție și complicații este mult mai mare.
• Semne neobișnuite: schimbări rapide ale culorii pielii, o fisură care nu seamănă cu o simplă crăpătură, de exemplu, o leziune care crește, are margini neregulate sau sângerează frecvent, acestea pot necesita evaluare dermatologică.

Sursă foto – Shutterstock.com

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE