E timpul să-ți fortifici imunitatea | Iată metodele naturale care ajută organismul să lupte cu afecţiunile din sezonul rece
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
De ce să îţi fortifici imunitatea pe cale naturală, când este mai simplu să te vaccinezi împotriva gripei? Fiindcă vaccinarea te apără doar de virusurile gripale, pe când terapiile naturale ridică imunitatea generală a organismului, ajutându- l să respingă toţi microbii de sezon.
Cele mai eficiente plante
♦ Echinacea, vedetă în fitoterapie, poate fi administrată sub diverse forme - infuzie, tinctură sau capsule. O găseşti şi în farmacii, şi în magazinele naturiste. Trebuie să iei zilnic, fără întrerupere, doza minimă indicată în prospect (în funcţie de vârstă şi de forma de prezentare a remediului).
♦ Cătina se găseşte sub formă de fructe proaspete sau uscate, sirop, ulei esenţial sau fructe macerate în miere - aşa este cel mai uşor de administrat, având în vedere că fructele de cătină sunt foarte acre. În plus, mierea contribuie ea însăşi la stimularea imunităţii, aşa că maceratul are efect şi mai puternic. Se ia câte o lingură de macerat dimineaţa, înainte cu 30 de minute de micul dejun.
♦ Măceşele, acrişoare şi ele, se îndulcesc dacă le amesteci cu miere. Ia câte o lingură pe zi. Poţi folosi însă şi tinctura sau siropul de măceşe.
♦ Arnica, sub formă de tinctură, stimulează imunitatea la nivelul gâtului şi al căilor respiratorii - zonele atacate de agenţii infecţioşi în sezonul rece. Se ia dimineaţa, pe stomacul gol.
♦ Ghimbirul îl găseşti sub formă de pliculeţe pentru ceai, în magazinele tip plafar, însă poţi face ceai şi din ghimbir proaspăt. Iei o rădăcină de 5 cm, o speli, o dai pe răzătoare şi o pui într-un litru de apă, pe care o laşi să fiarbă un minut. Ţii vasul acoperit 30 de minute, apoi strecori şi bei zilnic o cană. Poţi adăuga miere, suc de lămâie sau câteva frunze de mentă.
♦ Busuioc, cimbru, ienupăr, eucalipt - sunt plante care dau maximum de randament când sunt folosite sub formă de uleiuri volative. Pui 4-5 picături în lampa de aromaterapie şi faci inhalaţii sau torni 15-20 de picături în apa de baie, seară de seară. Atenţie, aceste remedii din plante trebuie folosite zilnic, până la sfârşitul lunii aprilie a anului viitor!
Ce mai poţi face
- Masajul cu uleiuri aromate, reflexoterapia, presopunctura şi acupunctura sporesc imunitatea, într-o primă fază, apoi o menţin la standardul optim. Pentru a profita din plin de beneficiile acestor terapii naturale, trebuie să apelezi la un cabinet medical specializat.
- Două-trei ore de sport pe săptămână - înot, alergare, fitness - sunt de ajuns pentru a stimula capacitatea de autoapărare a organismului, susţine dr. Cristina Bălănescu. Celor care nu fac asta le sunt indicate plimbările zilnice - cel puţin 30 de minute în pas alert.
- A mânca sănătos înseamnă să fii atent(ă) şi la alimente, şi la programul de masă. Nu sări peste micul dejun, mănâncă, pe cât posibil, la aceleaşi ore, iar cina ai grijă să fie frugală. Consumă cât mai multe fructe şi legume proaspete sau congelate, peşte, lactate, cereale şi... mult usturoi! Evită hrana procesată şi nu uita să te hidratezi.
- Muzica preferată, plimbările de seară, evadările din oraş în weekend, un curs de dans de societate - metodele de relaxare sunt multe şi fiecare alege după gustul său. Principalul este să reuşeşti să te “scuturi” de stresul vieţii de zi cu zi, care este una din cauzele clare ale scăderii imunităţii.
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
