Oamenii de știință au creat prima listă de alimente care ajută împotriva constipației: de ce fibrele nu sunt atât de importante
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
O echipă de cercetători de la King’s College London a creat primele ghiduri alimentare pentru gestionarea constipației cronice. Studiul, publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics, dezvăluie ce alimente sunt eficiente și care nu ajută la ameliorarea acestei probleme. Potrivit The Telegraph, noile descoperiri contrazic multe mituri populare.
Cuprins:
Constipația: o problemă globală
Aproximativ 1 din 10 persoane la nivel global suferă de constipație cronică. Recomandările actuale, precum consumul de fibre și lichide, se bazează pe dovezi limitate.
Cercetările conduse de King’s College London au analizat 75 de studii clinice pentru a dezvolta aceste ghiduri alimentare.
„Constipația cronică poate avea un impact uriaș asupra vieții de zi cu zi. Pentru prima dată, am oferit direcții clare despre ce abordări alimentare ar putea ajuta cu adevărat și care sfaturi dietetice nu au dovezi”, a explicat Dr. Eirini Dimidi, lector superior în științe nutriționale și autor principal al studiului.
Mituri demontate despre alimente
Prunele, deși considerate un remediu tradițional, nu au suficiente dovezi care să le susțină eficiența în tratarea constipației cronice. În schimb, consumul a 2-3 kiwi pe zi este recomandat oficial.
Totodată, dieta bogată în fibre, des menționată ca soluție universală, nu are suport științific suficient.
„Consumul unei diete bogate în fibre oferă multe beneficii pentru sănătatea generală, dar nu există suficiente dovezi că funcționează specific pentru constipație”, a subliniat Dr. Dimidi.
Ce alimente sunt recomandate?
Apa bogată în minerale precum sulfați, magneziu, calciu și sodiu este sugerată ca fiind benefică. Alte opțiuni includ probioticele, suplimentele de oxid de magneziu, pâinea de secară și suplimentele de psyllium.
„Aceste noi ghiduri reprezintă un pas promițător către împuternicirea profesioniștilor din domeniul sănătății și a pacienților lor pentru a gestiona constipația prin dietă. Cu cercetări continue, există un potențial real de a îmbunătăți calitatea vieții”, a explicat Profesorul Kevin Whelan, coautor al studiului și profesor de dietetică la King’s College London.
Nevoia de cercetări suplimentare
Cercetătorii au cerut studii mai aprofundate pentru a evalua eficiența unor recomandări tradiționale, cum ar fi consumul de alimente fermentate, cafea, vitamina C și evitarea alimentelor care ar putea agrava constipația, precum bananele și orezul.
„Sperăm că aceste descoperiri vor permite oamenilor să își gestioneze mai bine simptomele și să își îmbunătățească calitatea vieții”, a concluzionat Dr. Dimidi.
![Război pe salarii la Antena 1! Cât primește Irina Fodor la Asia Express și ce scrie în contractul secret al lui Radu Vâlcan [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/XyXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL3RRZ0Jkb1Z2dnhxZmNPMm9uRmpJbmpKczhCN0ttVFR5OUxFS2pWaFUuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/Ldyk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2E2OWFNRk9WcHd0TUJLZEs1UWtzbm9DVE9zdW9Tb0V5MDZIdUowWGQuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
