Slăbeşte 2 kilograme în timp record! Vezi care e meniul pe zile!
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Ziua 1
Mic dejun
180 ml de lapte se fierb împreună cu 2 linguri de apă, un praf de sare, o linguriţă de zahăr vanilat şi coaja de la o lămâie. Se adaugă 30 g de orez şi se fierbe la foc mic. Se lasă să se răcească şi se amestecă cu 3 linguri de brânză de vaci, o linguriţă de zahăr vanilat şi un praf de scorţişoară. Două mere se spală, se curăţă de coajă şi de seminţe, se taie cubuleţe mici şi se amestecă cu restul.
Între mese
O chiflă graham şi o portocală.
Prânz
Se fierb 60 g de macaroane în apă sărată. Se curăţă 2 morcovi, 100 g ţelină, o ceapă, un căţel de usturoi, se spală şi se taie mărunt. 90 g piept de pui se taie în fâşii şi se căleşte în o linguriţă de ulei. Se adaugă legumele şi se lasă toate câteva minute pe foc. Se adaugă 150 g pastă de tomate, o linguriţă de vegeta şi 100 ml de apă. Se mai lasă să fiarbă 10 minute şi se amestecă cu macaroanele.Cină
Se face o salată dintr-un ardei, un măr şi o banană mică. Se taie mărunt şi se amestecă cu 2 linguri de zeamă de lămâie şi o linguriţă de ulei.
ZIUA 2
Mic dejun
Se curăţă o roşie, un ardei gras şi un castravete, după care se toacă mărunt. Se adaugă 120 g brânză de vaci şi se condimentează cu sare, piper şi boia. Se consumă cu două felii de pâine şi un măr.
Între mese
Doi cartofi fierţi, un măr şi doi morcovi. Morcovii şi mărul se curăţă şi se consumă cruzi.
Prânz
250 g cartofi se fierb în coajă 20 de minute. 200 g de conopidă se curăţă, se spală şi se taie mărunt. Se pune la fiert 10 minute în 5 linguri de apă. O ceapă şi un căţel de usturoi se curăţă, se taie fin şi se călesc în o linguriţă de ulei. Se adaugă 90 g peşte file şi se prăjeşte. Se mănâncă împreună cu cartofii fierţi şi curăţaţi de coajă şi cu conopida.
Cină
Se face o salată de fructe din: o mandarină, o portocală, un kiwi, o linguriţă de zahăr vanilat, 2 linguri zeamă de lămâie şi 125 g iaurt fără grăsimi.
Citește articolul în întregime pe www.unica.ro!
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
