Supercolecţia 200 de diete. Astăzi dietele 139-153
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
139. Cura lui Cameron Diaz
Cuprins:
Daca vrei sa fii unul dintre “Îngerii lui Charlie”, trebuie sa araţi precum Cameron Diaz. Frumoasa blonda ţine o dieta care îi permite sa manânce carbohidra ţi la începutul zilei, iar seara, doar proteine si legume. Exerciţiile fizice zilnice şi apa plata sunt însa pe primul plan pentru actriţă.
EXEMPLU DE MENIU
- Mic dejun: Piept de pui fara pieliţa sau orez fiert cu un ou fiert si broccoli. Gustare: Un shake proteic din lapte şi oua.
- Prânz: O salata usoara cu pui sau cu carne de vita. Gustare: Fructe sau alune, migdale ori nuci.
- Cina: Omleta dintr-un albus de ou cu rosii, ciuperci si mirodenii. Gustare: Un shake proteic din lapte şi oua.
Eficienţa: Slabesti un kilogram pe saptamâna.
Părerea specialistului: Mâncatul dupa principiul puţin si des este întotdeauna un mod de alimenta ţie corect si eficient din punct de vedere al rezultatelor pe cântar. Dieta prezentata e saraca în glucide complexe, însa conţine mai multe proteine decât ar fi indicat sa fie consumate într-o zi. În schimb, rezultatele sunt rapide.
140. Dieta celor 5 factori
Cura a fost creata de un antrenor de fitness apreciat de vedetele de la Hollywood, Harley Pasternak, si se bazeaza pe un plan nutriţional echilibrat si pe exerciţii fizice. Presupune consumul a 5 mese pe zi si efectuarea unor exerciţii (aerobic, fitness, jogging).
EXEMPLU DE MENIU
- Mic dejun: Poţi consuma cereale integrale combinate cu o linguriţa de proteine şi una de fibre sau o omleta din albus de ou cu fulgi de ovaz.
- Gustare: Fructe proaspete si brânza dulce de casa sau iaurt.
- Prânz: Supe sau salate, cu pâine neagra sau tortilla, ori legume cu carne de pui. Ca desert, prajituri de orez.
- Gustare: Peşte afumat cu pâine neagra.
- Cina: Carne slaba (pui, vita, peste), fibre şi carbohidraţi moderaţi (dovleac, nap, broccoli, spanac).
Eficienţa: Slabesti 4-5 kilograme într-o luna.
Părerea specialistului: Cele cinci mese pe zi recomanda dieta, însa combina ţiile alimentare nu sunt mereu potrivite. Fructele cu brân za sau pestele afumat cu pâine nu sunt asocieri alimentare care conduc la rezultate de durata.
141. Regimul cu sare de lamâie
Există voci care afirmă că sarea de lamâie scade pofta de mâncare, accelereaza arderea grasimilor si îmbunataţeste digestia. Se amesteca un vârf de cuţit de sare de lamâie cu opt linguri de apa si se bea înainte de masa, timp de cel mult 8 zile.
Eficienţa: Slăbeşti 5 kilograme în 8 zile.
Părerea specialistului: Sarea de lamâie este aditivul alimentar E330, care consumat în mod constant e periculos pentru organism, având potenţial cancerigen. Poate ataca mucoasa gastrica si poate produce ulceraţii grave pe traseul tubului digestiv si se pare ca împiedica absorbţia glucidelor, proteinelor si microelementelor în organism. Deci o dieta care sa conţina sare de lamâie nu este indicata.
142. Cu vin
În fiecare zi, la cina, bea un pahar de 150 ml vin roşu. Poţi sa bei vin si la prânz, dar niciodata pe stomacul gol. Daca simţi nevoia de o gustare între mese, alege fructele.
EXEMPLU DE MENIU
- Mic dejun: O felie de pâine integrala cu miere.
- Prânz: Jumatate de avocado cu 125 g ton în apa.
- Cină: Legume si creveţi cu arahide (caleste legumele si adauga 75 g de creve ţi, 25 g de arahide si jumatate de lingura de sos de soia), orez brun fiert.
Eficienţa: Slabesti 5 kilograme într-o luna.
Părerea specialistului: Alimentele si combinaţiile compun o dieta echilibrata si pot duce la rezultate bune. Ar fi recomandate si doua gustari de fructe între mesele principale. Vinul nu este însa cel mai bun catalizator al procesului de slabire.
143. Dieta Crono
Dieta Crono, supranumita si “dieta dupa ceas”, îţi garanteaza pierderea a doua kilograme pe saptamâna, respectând în acelasi timp principiile unei cure sanatoase - alimentaţie echilibrata, fara senza- ţia chinuitoare de foame. Principiul pe care îl are la baza este acela conform caruia organismul nostru asimileaza în mod diferit alimentele pe care le mâncam, în funcţie de momentul zilei si de ora la care au fost consumate.
EXEMPLU DE MENIU
- Mic dejun: 70 g de pâine, 20 g unt, 100 g brânza şi o cana de lapte, ceai sau cafea, fara zahar.
- Prânz: O bucata de carne (alba sau rosie) la gratar si garnitura (orez, paste sau cartofi la cuptor, natur). Pâinea şi desertul sunt interzise la aceasta masa.
- Cină: Salata de legume + carne la gratar sau peste cu legume sote ori o porţie de fructe de mare.
Eficienţa: Slabesti doua kilograme pe saptamâna.
Părerea specialistului: Este dieta ideala! Mâncatul des si la intervale regulate de timp favorizeaza nu numai procesul de slabire, ci si pastrarea în forma a musculaturii, adica o slabire frumoasa. Astfel se stimuleaza organismul sa îsi folo seasca din depozitele energetice stocate sub forma de ţesut adipos.
144. Cu bere
Cei mai mulţi dintre noi stiu ca berea este bogata în calorii, îngrasa si trebuie evitata în orice regim de slabit. Studii recente au demonstrat însa ca te poate ajuta sa pierzi kilograme, daca o consumi moderat.
EXEMPLU DE MENIU
- Mic dejun: La ora 8.00, manânca 150 g de peste la gratar cu suc de lamâie si salata de varza alba.
- Gustare: La 11.00, bea 150 ml bere rece, amara sau fara alcool.
- Prânz: La ora 12.00 - 200 g carne de pasare fiarta. Zece minute mai târziu, în locul desertului, se beau 250 ml bere blonda, dulceaga, cu o tarie alcoolica de 2-3 grade.
- Gustare: La ora 18.30, se beau 50 ml bere, ca la prânz.
- Cina: Brânzeturi uscate, cu conţinut redus de grasimi, nesarate, neafumate si salata verde sau salata de cruditaţi acrita cu oţet de mere. În timpul cinei se beau 200 ml de bere fara alcool.
Eficienţa: Slabesti 3-4 kilograme în tr-o luna.
Părerea specialistului: Dieta con- ţine alimente bogate în nutrienţi, iar asocierile sunt corecte. E greu de conceput însa un astfel de mic de jun. Înlocuirea gustarilor de fructe cu bere nu e recoman data, cel puţin din punct de vedere al cantitaţii de vitamine, de an ti oxidan ţi si de fibre pe care fructele trebuie sa le furnizeze.
145. Cu suc de rodii
Împreuna cu o dieta sanatoasa, sucul de rodie are efecte spectaculoase asupra siluetei, pentru ca stimuleaza arderea grasimilor. Curele pot dura chiar si câteva luni, în funcţie de caz, si constau în consumul unui pahar de suc natural de rodii în locul gustarilor de fructe planificate între mese.
Eficienţa: Slabesti 5 kilograme pe luna.
Părerea specialistului: Rodia e un fruct bogat în calciu, fosfor, magneziu si fier. Rodiile ca atare sau sucul lor pot constitui gustarile de fructe ale unui regim echilibrat. Aceasta dieta trebuie sa conţina, pe lânga gustarile din rodie, trei mese principale saţioase si echilibrate nutriţional.
146. Cu apă caldă
Dieta cu apa calda este un vechi regim din medicina tradiţionala chineza, care te va ajuta sa-ţi detoxifiezi organismul si sa slabesti. În prima zi se bea un pahar de apa calda dimineaţa. Apoi, creşti gradat numarul paharelor şi le distribui pe parcursul întregii zile (a doua zi bei doua pahare, a treia zi - trei etc.). Din cea de-a 9-a zi, reduci gradat numarul paharelor de apa (pâna ajungi din nou la unul pe zi). Dureaza 15 zile si nu ai restricţii alimentare în afara de conserve, fast-food, chipsuri, bauturi acidulate si dulciuri.
Eficienţa: Slabesti 5 kilograme într-o luna.
Părerea specialistului: Procesul prin care ardem calorii este unul biochimic, care cere prezenţa apei de la prima ora. Apa ajuta la eliminarea toxinelor si implicit al excesului ponderal, ajutând la prevenirea constipaţiei. Apa nu trebuie folosita însa ca substitut alimentar sau pentru a linisti apetitul.
147. Cura Romaniţei Iovan
Are 47 de ani, dar arata ca la 30. Iar faptul ca a nascut la 42 de ani nu i-a afectat Romaniţei Iovan prea mult timp silueta, creatoarea de moda eliminând destul de repede cele 24 de kilograme acumulate în timpul sarcinii. Pentru a se mentine supla, Romaniţa bea numai apa plata, fresh de portocale sau ceai. Din meniul ei nu lipsesc salatele cu ton sau cu avocado, legumele la gratar, pestele si, uneori, friptura de vita în sânge. Romaniţa e foarte mândra de faptul ca nu are nici un pic de celulita datorita regimului ei alimentar si faptului ca face foarte mult sport. Ea nu consuma deloc carne de porc, sucuri acidulate, nu fumeaza si nu bea alcool. În schimb, bea multa cafea.
Eficienţa: Slabesti 5 kilograme într-o luna.
Părerea specialistului: Regimul de s crie un mod de viaţa si de alimentaţie corect. Dieta este bogata în proteine de natura superioara provenite din carnea de peste sau de vita, legumele proaspete sau la gratar care asigura necesarul de fibre si de enzime benefice digestiei. Fresh-ul de portocale poate fi înlocuit cu fructe pentru a beneficia de vitaminele si de mineralele existente în fructul ca atare.
148. Regimul yin-yang
Dieta yin-yang este una echilibrata, care se poate ţine fara efort. Regimul este alternant: 3 zile cu alimente yang si trei zile cu alimente yin. Dieta se ţine strict cel putin 90 de zile si în funcţie de greutatea pe care vrem sa o avem, se poate prelungi. Se slabeste, în medie, cam doua kg pe saptamâna.
EXEMPLU DE MENIU
Timp de trei zile con secutiv se consuma numai alimente yang, adica alimente proteice. Pentru o zi, cantitaţile sunt: 300-400 g carne de pui, vita sau peste la gratar, fiarta sau la cuptor; 300 g iaurt; 300 g brânza de vaci; 2 litri lichid - apa sau ceai; un ou fiert. Alimentele yin (alimente vegetale) se consuma tot trei zile consecutiv:
Pentru o zi, cantitaţile sunt: 600 g legume (consumate sub forma de salate, ciorbe, supe sau ghiveci); 200-300 g fructe (evita strugurii, perele si fructele uscate); 500 ml suc de rosii sau suc de fructe; 100 g pâine graham sau 200 g fulgi de porumb; doi litri apa plata sau ceai din fructe. E bine sa manânci cele mai multe alimente în prima parte a zilei si sa nu mai consumi mâncare dupa ora 20.00.
Eficienţa: Slabesti cam doua kilograme pe saptamâna.
Părerea specialistului: Pe perioada consumarii unor alimente care presupun acelasi tip de digestie, organismul va dezvolta un singur lanţ metabolic (corespunzator principiului alimentar consumat), iar rezultatele vor fi vizibile relativ repede. Dezavantajul dietei este ca trebuie urmata timp îndelungat si poate deveni plictisitoare. Dupa încetarea dietei, exista riscul cresterii ponderale.
148. Dieta rapida cu lapte
Trebuie sa iei trei mese pe zi, fiecare compusa dintr-un pahar (250 ml) de lapte degresat si doua banane. Dieta poate fi ţinuta între trei si sapte zile. Poţi sa bei apa si ceai pe saturate.
Eficienţa: Slabesti un kilogram în fiecare zi.
Părerea specialistului: Dieta cu lapte si fructe este hipoca lorica, este bogata în calciu, proteine lactate si glucide, însa energia furnizata este insuficienta pentru desfasurarea normala a activitaţilor zilnice, fie ele si sedentare. Rezultatele sunt rapide, dar nu de durata.
150. Cu ceai de porumbar
Fructele si florile porumbarului au efecte benefice asupra afecţiunilor stomacului, echilibrând digestia si eliminând constipaţia. Se consuma 3 cani de ceai pe zi. Cura trebuie înso ţita de o dieta echilibrata si de activitaţi fizice regulate.
Eficienţa: Slabesti 3-4 kilograme într-o luna.
Părerea specialistului:
![Raiul pe pământ! Mirela Vaida trăiește într-o casă de vis, cu 5 camere, perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 €. Cum arată locuința vedetei [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
