Câteva sfaturi care te ajută să-ți menții silueta. Cum să mănânci de Sărbători fără să te îngrași
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
În general, de Sărbători suntem tentați să facem excese. Ne dorim să gustăm din toate și, de multe ori, nu ne oprim doar la gustat, ci se întâmplă să „sărim calul” în privința alimentației. Iar cum produsele tradiționale românești sunt și pline de grăsimi, adevărate bombe calorice, silueta noastră ar putea să aibă grav de suferit.
Specialiștii susțin că mare parte din psihologia consumului alimentar excesiv sau a cedării în fața poftelor de alimente din categoria „junk food” poate fi legată de mâncatul emoțional. Se poate spune cu sinceritate că nimeni nu este imun la mâncatul emoțional — căutăm în mâncare confort, satisfacție, căldură sau vedem în ea chiar o modalitate de a ne petrece timpul. În acest context, recomandarea este să încercăm să fim conștienți când și de ce simțim nevoia să consumăm anumite alimente.
Carmen Brumă, cunoscută deja pentru silueta ei impecabilă și stilul sănătos de viață pe care îl adoptă, are câteva sfaturi pentru cei care țin la felul cum arată.
Iată cum poți să mănânci fără să te îngrași de sărbători:
- Când încălziți sarmalele, faceți-o într-un vas separat în care puneți o cană de apa, astfel încât toată grăsimea care iese din ele să rămână în cratiță. Nu uitați de ardeiul iute care are proprietatea de a crește arderile 2-3 ore după masă, prin urmare consumați-l fără rețineri.
O sarma din carne de porc gătită cu slănină poate ajunge la 250-300 de calorii, iar una din carne de pui sau curcan are 150-200 calorii. Dacă sarmalele pe care le-ați consumat au fost foarte grase, beți după masă o cană cu ceai verde fierbinte. Acesta conține antioxidanți, care împiedică formarea radicalilor liberi și are un ușor efect diuretic și laxativ.
- Alcoolul în exces, pe lângă alte neplăceri, va poate aduce 2-3 kg în plus dacă nu mâncați nimic. Punem și mâncarea la socoteală iar tragedia devine totală.
- Băuturile alcoolice aperitive irită mucoasă gastrică și va creează o poftă de mâncare anormală care permite consumul unor cantități enorme de alimente.
- Mișcarea zilnică este singură soluție pe care o aveți dacă vreți să mâncați orice și să nu va îngrășați.
- Mersul la cumpărături nu trebuie trecut la capitolul mișcare ci la capitolul pericol. Ispitele frumos ambalate sunt mereu pe rafturi. Tocmai de aceea ar trebui să plecați la supermarket cu burta plină, altfel veți fi tentați să puneți în coș o mulțime de lucruri interzise.
- Nu consumați fructe pe lângă dulciurile tradiționale ci ÎN LOC DE acestea. Dacă mâncați cozonac sau prăjituri, renunțați la fructe. Singură excepție e ananasul crud care intensifică arderile și ajută digestia.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Tags: Retete culinare
Viva.ro
Știrea care face înconjurul planetei a venit tocmai din Franța, de la nivel înalt. Era un moment de liniște în presa de scandal de la Paris, dar acum tabloidele și posturile tv ”fierb”. După un scandal imens, cunoscut pe întregul mapamond, Brigitte Macron a făcut un anunț
Unica.ro
De când a divorțat de Rareș Cojoc, Andreea Popescu pare că-și retrăiește adolescența! La 42 de ani, a fost "liberă la mare" cu Radu Mazăre Junior, care e cu 10 ani mai tânăr ca ea! Ipostazele în care s-au filmat în weekend, la Mamaia, au stârnit valuri de comentarii! VIDEO
Elle.ro
Magda Pălimariu, apariție superbă pe plajă, într-un costum de baie îndrăzneț. Cum s-a fotografiat prezentatoarea, care s-a relaxat în Grecia alături de fiul ei. FOTO
Gsp.ro
Răzvan Lucescu, cerere de protecție pentru numele tatălui său: 1.027 de puncte nominalizate de la sutiene și costume de bal mascat până la extracții miniere
Gsp.ro
Toți ochii pe ea! » Reporterița care a „înnebunit” fanii din Formula 1: „Iată de ce Leclerc a terminat cursa de la Monza atât de repede”
Libertateapentrufemei.ro
Andreea Popescu, distracție pe iaht cu un bărbat celebru și bogat din România! Imaginile spun totul despre relația lor!
Avantaje.ro
Victor Ponta și Daciana Sârbu, din nou o familie în curtea școlii! Au fost alături de Maria, fiica pe care au adoptat-o împreună, iar imaginile sunt WOW! Ce poză neașteptată a postat Daciana
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
ALTE ȘTIRI
19:02
Hackerii se dau angajatori pe LinkedIn și fură datele celor care vor să se angajeze
17:05
Cât vor plăti 1.200.000 de români pentru curent la Hidroelectrica, din octombrie: cea mai ieftină energie se scumpește
Adevarul.ro
SURSE Luca Niculescu, varianta lui Nicușor Dan pentru funcția de premier. PSD, deschis să o susțină
Fanatik.ro
„În ăștia 8 ani n-am fost agresiv?” Ilie Năstase, prima reacție după ce a fost reclamat la Poliție de soția sa, Ioana, pentru violență
Financiarul.ro
Hidroelectrica majorează prețul energiei active la 0,515 lei/kWh, iar unele facturi cresc cu circa 7% din octombrie
Elle.ro
S-au căsătorit în mare secret, departe de ochii curioșilor, iar acum au publicat imagini inedite de la nuntă! Cele două vedete sunt în culmea fericirii
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow! Cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o
MONDEN
18:47
Cine este Alin Alexuc Ciurariu de la Asia Express 2026. Face echipă cu Gabi Torje la Antena 1
17:53
Decizia luată de Gabriela Cristea după ce a slăbit peste 30 de kilograme: „Am avut probleme mari. Mi-am făcut analize”
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
Observatornews.ro
Scuza procurorilor care au ținut închis 25 de zile un om nevinovat: Semăna cu adevăratul hoț
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Încă un bebeluș în showbiz! Celebra mămică a născut în secret, la 45 de ani, și radiază! Este primul copil cu noul iubit, după divorț
Wowbiz.ro
Anda este adolescenta din Gorj care a murit la scurt timp după ce a ajuns la spital! Fata de 14 ani a fost adusă în stare gravă, în urma unor complicații
Redactia.ro
Cum a aparut presedintele la prima ora a diminetii. Are un obicei deja cunoscut. Ce face in fiecare an la inceput de scoala
Kanald.ro
Vremea se răcește brusc în România! Zonele în care temperaturile ajung sub 10 grade noaptea
Ziaruldeiasi.ro
Georgescu și-a găsit preot de-mprumut: prelatul care l-a întâmpinat la Dobrovăț și i-a dat o cruce nu lucrează la Dobrovăț și nici în Arhiepiscopia Iașilor
Fanatik.ro
Dan Petrescu la FCSB? Victor Pițurcă râde de varianta lui Gigi Becali! Condiția pentru mutarea anului: „Să-l coste vreo 5 milioane de euro!”
Spotmedia.ro
Femeia care a dezvăluit legăturile unui agent special FBI cu un oligarh rus a fost găsită moartă
16:25
Destinațiile preferate de români pentru ultima vacanță din lunile calde din 2026. Spania detronează Italia în topul căutărilor
15:24
Mituri vs. realitate despre imunitate: ce trebuie să avem în casă pentru lunile de tranziție
13:49
„Acolo unde nu ajunge brațul legii, e mai bine să taci!” Rareș Năstase lansează un thriller tulburător inspirat din cazurile reale anchetate la „România, te iubesc!”
3 sept.
Cum îți dai seama că zacusca este suficient de fiartă. Semnul pe care îl știau bunicile
22 aug.
Când este echinocțiul de toamnă 2026. Data și ora la care începe toamna astronomică
1 sept.
Cât ulei se pune la zacuscă, la 1 kg de legume. Greșeala care îți strică toată zacusca
16:00
Castelul Mikó din Olteni, Covasna, replica transilvăneană a Palatului Élysée din Paris, restaurat și redat circuitului turistic cu ajutorul fondurilor europene
15:40
Ce spune Nicușor Dan despre bursele sociale și programul Masa Caldă: „Putem să tăiem din multe alte locuri”
15:11
Moldoveanul căutat de polițiști după ce ar fi abandonat o mașină furată din Bulgaria, prins la Catane
15:03
Concedieri colective la Wizz Air: peste 170 de salariați din bazele de la București, Iași, Cluj și Craiova ar urma să fie afectați - surse
