Câteva sfaturi care te ajută să-ți menții silueta. Cum să mănânci de Sărbători fără să te îngrași

Specialiștii susțin că mare parte din psihologia consumului alimentar excesiv sau a cedării în fața poftelor de alimente din categoria „junk food” poate fi legată de mâncatul emoțional. Se poate spune cu sinceritate că nimeni nu este imun la mâncatul emoțional — căutăm în mâncare confort, satisfacție, căldură sau vedem în ea chiar o modalitate de a ne petrece timpul. În acest context, recomandarea este să încercăm să fim conștienți când și de ce simțim nevoia să consumăm anumite alimente.

Carmen Brumă, cunoscută deja pentru silueta ei impecabilă și stilul sănătos de viață pe care îl adoptă, are câteva sfaturi pentru cei care țin la felul cum arată.

Iată cum poți să mănânci fără să te îngrași de sărbători:

• Când încălziți sarmalele, faceți-o într-un vas separat în care puneți o cană de apa, astfel încât toată grăsimea care iese din ele să rămână în cratiță. Nu uitați de ardeiul iute care are proprietatea de a crește arderile 2-3 ore după masă, prin urmare consumați-l fără rețineri.

O sarma din carne de porc gătită cu slănină poate ajunge la 250-300 de calorii, iar una din carne de pui sau curcan are 150-200 calorii. Dacă sarmalele pe care le-ați consumat au fost foarte grase, beți după masă o cană cu ceai verde fierbinte. Acesta conține antioxidanți, care împiedică formarea radicalilor liberi și are un ușor efect diuretic și laxativ.

Recomandări

Călin Georgescu, retorică pe placul lui Vladimir Putin: „România nu are obligații față de NATO”

• Alcoolul în exces, pe lângă alte neplăceri, va poate aduce 2-3 kg în plus dacă nu mâncați nimic. Punem și mâncarea la socoteală iar tragedia devine totală.
• Băuturile alcoolice aperitive irită mucoasă gastrică și va creează o poftă de mâncare anormală care permite consumul unor cantități enorme de alimente.
• Mișcarea zilnică este singură soluție pe care o aveți dacă vreți să mâncați orice și să nu va îngrășați.
• Mersul la cumpărături nu trebuie trecut la capitolul mișcare ci la capitolul pericol. Ispitele frumos ambalate sunt mereu pe rafturi. Tocmai de aceea ar trebui să plecați la supermarket cu burta plină, altfel veți fi tentați să puneți în coș o mulțime de lucruri interzise.
• Nu consumați fructe pe lângă dulciurile tradiționale ci ÎN LOC DE acestea. Dacă mâncați cozonac sau prăjituri, renunțați la fructe. Singură excepție e ananasul crud care intensifică arderile și ajută digestia.

Urmărește-ne pe Google News