Prevenție, nu tratament: 20 de obiceiuri sănătoase care îți vor proteja corpul în fața bolilor
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Când vine vorba de sănătate, e întotdeauna mai ușor să previi, decât să tratezi. Numeroase afectiuni cronice și acute pot fi prevenite cu ajutorul unui stil de viață și al unor tabieturi sănătoase. Iată 20 de obiceiuri care te vor ajuta să menții o stare de sănătate bună și să ții bolile departe:
- Spală-te des pe mâini, întotdeauna înainte de masă și după ce folosești toaleta sau atingi obiecte cu un potențial bacterian mare, cum ar fi mânerul ușii. În acest fel, vei ține germenii la distanță și vei evita o serie întreagă de probleme de sănătate.
- Evită să îți atingi nasul. Ticul care îți dictează să duci degetul spre nări poate răspândi infecțiile precum răceala și gripa.
- Întinde-te. Stretchingul trebuie să facă parte din rutina ta zilnică, pentru ca sistemul tău muscular și cel articular să se mențină sănătoase, mai ales dacă ai un job de birou, în care activitatea fizică nu este punctul forte.
- Respiră corect. Acordă o atenție sporită tehnicilor de respirație și folosește-ți diafragma, acest lucru va optimiza cantitatea de oxigen și îți va asigura o stare calmă, liniștită. În plus, respirația corectă îmbunătățește toate funcțiile organismului și circulația sângelui, astfel că este importantă inclusiv pentru prevenția unui eventual stop cardio-respirator.
- Începe-ți fiecare zi cu un mic dejun sănătos. În acest fel, vei evita să mănânci compulsiv în restul zilei, vei preveni problemele digestive și creșterea în greutate.
- Transformă baia într-un ritual de relaxare. Pe lângă igienizarea corporală, o baie relaxantă, cu un gel de duș cu ingrediente benefice se poate transforma într-un veritabil tratament pentru corpul tău, care te va ajuta totodată să te revitalizezi după o zi grea. Folosește geluri de duș potrivite pielii tale și optează pentru dermatocosmetice, dacă suferi de afecțiuni ale pielii precum dermatita.
- Taie-ți unghiile în mod regulat. Unghiile lungi îți pot îngreuna activitățile obișnuite și sunt o gazdă bună pentru infecții și germeni care pot ajunge direct în cavitatea bucală.
- Nu împrumuta lucrurile personale precum lama de bărbierit, periuța de dinți, forfecuța de unghii, care pot duce la transferul germenilor. Nu le împrumuta și nu le împărți nici cu cei mai apropiați membri ai familiei, pentru a preveni acest lucru.
- Folosește întotdeauna creme cu protecție solară, pentru a-ți proteja pielea de efectul nociv al radiațiilor UVA și UVB și a preveni afecțiuni precum cancerul de piele sau melanomul.
- Consumă mai puțin zahăr. Acesta este la fel de toxic ca alcoolul sau țigările, atunci când este consumat în exces și poate avea efecte negative, precum creșterea în greutate sau stimularea inflamațiilor.
- Fă mișcare. O viață activă implică cel puțin 30 de minute de sport în fiecare zi și are beneficii precum menținerea greutății corporale, reducerea tensiunii musculare și articulare și un nivel optim de energie. În plus, în acest fel, vei preveni instalarea multor afecțiuni cardiovasculare.
- Odihnește-te. Un somn bun, de 8 ore pe zi, te va ajuta să ai mereu energie și să îți menții o stare emoțională bună.
- Educă-te să te îngrijorezi mai puțin. E dificil să eviți stresul, care este cauza unor probleme de sănătate precum depresia, insomnia și afecțiunile cardiace, însă nu imposibil. Poți apela la diferite mecanisme pentru a-l reduce, precum meditația.
- Nu petrece prea mult timp în fața ecranelor. Astfel, îți vei proteja atât vederea și sănătatea ochilor, cât și sănătatea psihică. Folosește ochelari de protecție dacă lucrezi la computer și încearcă să petreci cât mai puțin timp liber în fața ecranelor, indiferent dacă vorbim despre televizor sau telefon.
- Hidratează-te corespunzător - 8-10 pahare de apă pe zi, în funcție de activitatea ta fizică, te vor ajuta să elimini toxinele și vor contribui la rejuvenarea celulelor, prevenind oboseala cronică.
- Evită să consumi ”junk food”. Mâncarea rapidă este bogată în grăsimi trans, zahăr și arome artificiale, care contribuie la creșterea în greutate, cresc colesterolul, provoacă apariția bolilor de inimă și ale diabetului.
- Renunță la fumat, dacă nu ai făcut-o deja. Acest obicei este responsabil de apariția trombozelor, e dăunător pentru artere și pentru întregul sistem circulator, dar și pentru plămâni și tractul respirator.
- Protejează-te în timpul activității sexuale, pentru a preveni atât o eventuală sarcină nedorită, cât și infectarea sau transmiterea unei boli cu transmitere sexuală.
- Respectă-te și respectă-ți corpul. Acceptă-ți defectele și fă pace cu micile imperfecțiuni, răsplătește-te cu încredere în forțele proprii și iubește-ți corpul. Acest lucru îți va asigura un echilibru emoțional superior, din care derivă și o bună sănătate fizică.
- Împrietenește-te cu legumele și include-le în alimentația ta zilnică. Acestea sunt bogate în fibre, vitamine esențiale și o serie de nutrienți necesari pentru organism.
Armonia și echilibrul sunt cuvinte cheie când vine vorba despre menținerea unei stări de sănătate bune, indiferent dacă ne raportăm strict la cea fizică sau ne gândim inclusiv la cea emoțională. Astăzi este o zi potrivită să îți schimbi stilul de viață și să contribui activ la prevenția afecțiunilor de care te temi.
Sursă foto: Pexels
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
Când a văzut-o așa, Emmanuel Macron s-a îndrăgostit nebunește de ea, la prima vedere. Cum arăta Brigitte, Prima Doamnă a Franței, în urmă cu 30 de ani. E de nerecunoscut! Wow
Unica.ro
Ce s-a aflat acum despre Marius Pancu, prezentatorul Observatorului de Noapte, de la Antena 1. Detalii neștiute din trecutul său. Cum a ajuns viral pe TikTok și ce mesaje primește de la femeile din România
Elle.ro
Magda Pălimariu, apariție superbă pe plajă, într-un costum de baie îndrăzneț. Cum s-a fotografiat prezentatoarea, care s-a relaxat în Grecia alături de fiul ei. FOTO
Libertateapentrufemei.ro
Știrea zilei în televiziune! A plecat de la Antena 1 și a semnat cu PRO TV! Are un nume mare în România, îl vezi pe scenă, la TV și nimeni, dar nimeni nu se aștepta la mutarea asta
Avantaje.ro
Tragedie de ultimă oră! Dumnezeu să o odihnească! Din păcate, nu s-a mai putut face nimic
Tvmania.libertatea.ro
Fără secrete când vine vorba de bani! Suma fabuloasă pe care o primește Irina Fodor la Asia Express, dar detaliul din contractul lui Radu Vâlcan schimbă tot!
ALTE ȘTIRI
10 sept.
Ilie Bolojan, despre zborul privat spre Mykonos în care a fost și judecătorul CCR, Cristian Deliorga: „O imagine care îţi poate reliefa ce înseamnă statul paralel”
10 sept.
Cazul lui Ivan Kuțenko, rusul acuzat de spionaj și arestat în România: Ambasada Rusiei acuză „presupuneri, speculații și tot felul de fantezii”
Adevarul.ro
O doctoriță româncă spulberă mitul eficienței nemțești: „E ca în România, mergi pe recomandări și cunoștințe”
Fanatik.ro
Tavi Popescu la Levadiakos! Detaliile mutării și salariul pe care-l va primi în Grecia. Gigi Becali: „I-am zis lui Meme să facă actele”. Exclusiv
Financiarul.ro
Atacul asupra ANCPI a început printr-o breșă cunoscută din 2021. Platformele pot fi repornite săptămâna viitoare
Elle.ro
S-au căsătorit în mare secret, departe de ochii curioșilor, iar acum au publicat imagini inedite de la nuntă! Cele două vedete sunt în culmea fericirii
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow! Cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o
MONDEN
10 sept.
Cine este Karim Chaker de la „Burlacii: Foc în Paradis”. A jucat baschet timp de 12 ani
Exclusiv
10 sept.
Valentina Pelinel, dezvăluiri după 8 ani de mariaj cu Cristi Borcea: „Ne știm parolele, telefoanele noastre sunt la liber”
Tvmania.libertatea.ro
Cât a costat casa familiei Fodor? Răzvan a spus totul despre cei 200.000 de euro: „Am pornit așa, în gol”
Observatornews.ro
Primarul care a construit drum din bani publici către terenurile sale. Doar el îl folosește
Libertateapentrufemei.ro
Andreea Popescu, distracție pe iaht cu un bărbat celebru și bogat din România! Imaginile spun totul despre relația lor!
Mediafax.ro
LOVITURĂ în cazul lui Mohamed Amra! Complicele traficantului capturat în România, achitat pentru ucidere
Stirilekanald.ro
Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului
Wowbiz.ro
Geta Sterp, însărcinată pentru a doua oară! Sora lui Culiță va avea o fetiță
Wowbiz.ro
Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”
Redactia.ro
Florin Busuioc, dezvăluiri despre relatia cu Neti Sandu: „Împărțim aceeași căm....”
Kanald.ro
România a fost zguduită de o nouă mișcare seismică! În ce zonă s-a resimțit și cât de puternică a fost
POLITIC
10 sept.
Ilie Bolojan vorbește despre varianta Luca Niculescu premier și spune că nu se agață de scaun: „Mi-am luat rămas bun și de la doamnele care fac curat”
10 sept.
Călin Georgescu a reacționat după ce Administrația Prezidențială a anunțat că România nu trimite soldați în Ucraina: „Un pas sinucigaș spre angajarea într-un război care nu este al nostru”
Ziaruldeiasi.ro
EXCLUSIV | Medicarom, firma care dorește să vândă Consiliului Județean o clădire simbol a Iașului este deținută de un off-shore din Caraibe cu patron necunoscut. Un personaj-cheie din Medicarom, legături cu SRI
Fanatik.ro
Adevărul despre transferul lui Ștefan Baiaram de la Universitatea Craiova: „Există interes, dar NU de la PAOK!”
Spotmedia.ro
Canicula a îndulcit strugurii și a crescut tăria șampaniei la un nivel istoric
10 sept.
Lemnul de foc cu cea mai mare putere calorică, ce arde lent și ține căldura mai mult decât stejarul
10 sept.
A vrut să intre în Germania, dar polițiștii i-au desenat o literă în pașaport și l-au urcat în primul avion. Ce înseamnă marcajul „C”
10 sept.
Când devine infertilitatea o problemă de cuplu. Avertismentul medicului ginecolog Erna Stoian despre amânarea unei sarcini și diagnosticul corect
10 sept.
Primul RMN neonatal din România, aproape de funcționare: Examinările la Spitalul „Maria Curie” ar putea începe în octombrie
10 sept.
Românii au cheltuit aproape 5 miliarde de euro pe vacanțe în străinătate, în timp ce stațiunile din țară rămân pustii: „Este o bătălie pierdută”
10 sept.
Press One: Teza de doctorat a lui Lucian Pahonțu va fi analizată de Comisia de etică a Universității Naționale de Apărare
10 sept.
Un român a fost ucis, legat de o baterie și aruncat într-un râu, în Danemarca. Suspecții au fost arestați în patru județe din țară
10 sept.
„Toate partidele fac acest gen de propagandă!”. Claudiu Manda susține că PSD-ului nu-i e frică de anticipate, dar „România va plăti nişte costuri, ca ţară”
10 sept.
Mesaj RO-Alert în județul Tulcea, din cauza riscului căderii unor obiecte din spaţiul aerian. Au fost ridicate 2 avioane F-18 și un elicopter
8 sept.
8 din 10 IMM-uri din România n-au cerut niciun credit în ultimul an: cele mai puţine împrumuturi din UE, dar firme printre cele mai îndatorate