Ia un mic dejun copios

Un mic dejun copios este foarte important, dacă vrei să previi îngrășarea, însă ai grijă să fie sănătos. Dimineața, organismul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a-și activa metabolismul și a-și lua energie pentru ziua care urmează. Prima masă trebuie să fie mai mare, iar prânzul și cina trebuie să fie ceva mai mici.

Respiră adânc

Înainte să începi să mănânci, fă un mic exercițiu de respirație. Inspiră adânc, timp de 2-3 secunde, și ține aerul pentru încă 5-6 secunde, apoi expiră. Fă asta de cinci ori la rând și astfel vei reduce senzația de foame și vei trimite creierului semnale că ești sătul. Studiile au arătat că această tehnică te ajută să mănânci mai puțin și nu îți fie foame.

Nu mânca seara târziu

Îninte de culcare, mănâncă o salată de legume sau bea un ceai de mentă, dar nu consuma alimente grase. O cină târzie este principala cauză a apariției depozitelor de grăsime pe abdomen și coapse și motivul pentru care ai un metabolism încet.

Protejează-ți ficatul

Un ficat sănătos înseamnă și un corp sănătos, de aceea trebuie să îți menții acest organ sănătos. Consumă alimente cât mai sărace în grăsimi și fă cure de detoxificare a ficatului cel puțin o dată pe an.

Fii optimist!

Motivația și optimismul sunt trăsături esențiale, dacă vrei să slăbești. Nu pune presiune pe tine și vei vedea cum vei arde mai multe calorii.

Sursa foto: Shutterstock.

Urmărește-ne pe Google News
Rareș Bogdan a dat-o de gol LIVE pe Denis Rifai: „Da, știu că asta sunteți”
GSP.RO
Rareș Bogdan a dat-o de gol LIVE pe Denis Rifai: „Da, știu că asta sunteți”
ȘOC TOTAL! Anunț sumbru despre războiul Rusia - Ucraina! HALUCINANT, totul s-a SPULBERAT!
Playtech.ro
ȘOC TOTAL! Anunț sumbru despre războiul Rusia - Ucraina! HALUCINANT, totul s-a SPULBERAT!
Mărturisirile tatălui Roxanei, românca ucisă de rechin, în Egipt: "Era a treia oară acolo, îi plăcea să înoate. Soarta fiecaruia e undeva sus"
Observatornews.ro
Mărturisirile tatălui Roxanei, românca ucisă de rechin, în Egipt: "Era a treia oară acolo, îi plăcea să înoate. Soarta fiecaruia e undeva sus"
Horoscop 5 iulie 2022. Racii au șansa de a reveni la gânduri mai bune în legătură cu anumite proiecte ale prietenilor sau rudelor
HOROSCOP
Horoscop 5 iulie 2022. Racii au șansa de a reveni la gânduri mai bune în legătură cu anumite proiecte ale prietenilor sau rudelor
Românca ucisă în Egipt nu a avut nicio șansă în fața rechinului Mako. Informații șocante despre bestia din Marea Roșie
Știrileprotv.ro
Românca ucisă în Egipt nu a avut nicio șansă în fața rechinului Mako. Informații șocante despre bestia din Marea Roșie
Becali l-a dat afară, şi-a schimbat meseria şi e cunoscut în online! Cu ce se ocupă fostul fotbalist al FCSB
Orangesport.ro
Becali l-a dat afară, şi-a schimbat meseria şi e cunoscut în online! Cu ce se ocupă fostul fotbalist al FCSB
Jewelry Seven, atelierul de bijuterii custom în care pasiunea se îmbină cu creativitatea
PUBLICITATE
Jewelry Seven, atelierul de bijuterii custom în care pasiunea se îmbină cu creativitatea
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea
PUBLICITATE
POVEȘTI CARE VINDECĂ. După 19 ani de dureri de spate, un bărbat a cunoscut medicii care i-au redat mobilitatea