Ce este Blue Monday, cea mai deprimantă zi a anului. Psihologii ne învață cum să trecem cu bine de ea
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Ziua de astăzi, 20 ianuarie 2025, cea de-a treia zi de luni de la începutul anului, este considerată a fi cea mai deprimantă zi a anului și a primit denumirea de „Blue Monday”.
Ce este Blue Monday
Această zi a fost menționată pentru prima oară în anul 2005 într-un comunicat al agenției Sky Travel în colaborare cu psihologul Cliff Arnall. Au fost luate în considerare vremea, facturile la utilități, datoriile, nivelul motivațional, precum și faptul că majoritatea oamenilor urăsc zilele de luni, iar Blue Monday a fost caracterizează printr-o lipsă de energie, o stare de melancolie și tristețe.
Psihologul Adriana Chițescu explică pentru Libertatea că sunt mai multe lucruri care contribuie la această stare, atât factori psihici cât și fizici:
„Conceptul de Blue Monday se leagă de foarte mulți factori, nu numai psihici, dar și fizici, având în vedere că noi nu mai avem contact cu lumina naturală și nu mai avem, din punct de vedere al mediului înconjurător, atâta activitate ca în timpul verii. Și alimentația poate să fie una mai sărăcăcioasă în timpul iernii, nu mai avem atâtea fructe și legume, ori vitamine și minerale care să ne ajute. E bine să încercăm să avem un control asupra situației cât putem noi”.
Această zi vine după o perioadă destul de lungă de vacanță și de fericire alături de familie și de cei dragi. Terminarea brucă a acestei stări poate produce numeroase dezechilibre. „Pentru că este și o perioadă post sărbători, ne amintim de perioada când aveam mai mult timp pentru ca eram în vacanța și ne amintim de evenimentele cu cei dragi. Este indicat să nu pierdem cu totul asta din vedere. Să ieșim cât de mult cu familia și cu prietenii”, mai spune psihologul.
Ce să facem pentru a combate depresia
Trebuie să mâncăm cât mai multe fructe, legume, lucruri care ne ajută, să luăm suplimente alimentare și săîncercăm să petrecem timpul în lumină naturală cât mai mult, astfel încât să suplinim și starea de spirit, este sfatul specialiștilor. Nu trebuie uitată nici vitamina D3, esențială pentru o bună funcționare fizică și psihică.
„Focusarea în prezent este foarte bună. Tehnicile de mindfulness. Să nu stăm cu gândul, e început de an, osă fie greu. Ne focusăm aici și acum pentru că nu avem ce să facem cu serviciul și cu viitorul. Dacă putem să facem ceva pentru noi, ieșit la o cafea, ieșit la o plimbare, orice ajută de genul acesta. Important e ca, măcar o dată pe sătămână, să ne facem o bucurie”, ne sfătuiește dr. Chițescu.
„Să anticipăm ceva frumos. O ieșire cu prietenii, un mers la film, un mers prin parc, un mers la teatru, ca să avem și anticiparea unui lucru bun. Cum avem anticiparea sărbătorilor și petrecerilor cu prietenii, să avemși anticiparea a unui lucru bun. Nu mai menționăm de sport, de odihnă adecvată. Trebuie să dormim cât trebuie, 8 ore, pentru că, din păcate, s-a perturbat, tot așa, odihna în timpul sărbătorilor ”, explică psihologul.
Totuși, dacă aceste stări, senzații neplăcute, depresii continuă, medicii recomandă să se apeleze la ajutorul unui specialist.
