Cercetătorii de la Fundația pentru Somn din Statele Unite au realizat un studiu, între anii 2004 și 2014, pentru a descoperi cât timp trebuie să se odihnească fiecare dintre noi, în funcție de vârstă.
Bineînțeles, și alte criterii sunt importante precum starea de sănătate, oboseala, extenuarea fizică, programul de lucru sau perioadele de convalescență.
Specialiștii ne avertizează că problemele legate de somn pot declanșa adesea probleme medicale grave. Dacă ai perioade lungi în care dormi mai puțin de 5 ore într-o zi, este afectată sănătatea inimii. Iar, dacă dormi frecvent mai puțin de 7 ore pe noapte, există riscul să îți dai peste cap tot metabolismul și să începi să te îngrași alarmant sau să ai probleme de natură hormonală.
Cât timp trebuie să dormi într-o zi, în funcție de vârstă
Orele de somn recomandate copiilor
- Nou născuții trebuie să doarmă între 14 și 17 ore pe zi;
- Bebelușii până la 11 luni trebuie să doarmă între 12 și 15 ore pe zi;
- Copiii până la 2 ani ar trebui să se odihnească aproximativ 11 – 14 ore;
- Preșcolarii (între 3 și 5 ani) trebuie să doarmă între 10 și 13 ore pe zi;
- Copiii până la 13 ani, au nevoie de 9 – 11 ore de somn;
- Adolescenții (14 – 17 ani) au nevoie de 8 – 10 ore de odihnă pe zi.
Recomandări
Prima reacție a TikTok, după acuzațiile privind conturile false care l-au promovat pe Călin Georgescu înaintea alegerilor prezidențiale
Orele de somn recomandate adulților și seniorilor, mai multe decât ai fi crezut
Citește mai departe pe www.libertateapentrufemei.ro
Știrileprotv.ro
VIDEO. Călin Georgescu pune la îndoială existența războiului din Ucraina: ”Ați fost acolo? Puteți să spuneți 100% că așa e?”
Viva.ro
Gabriel Cotabiță a fost incinerat! IMAGINI EXCLUSIVE de la fața locului. Ce vedete au venit să-și ia rămas bun. Vezi AICI tot ce s-a întâmplat
Libertateapentrufemei.ro
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
FANATIK.RO
Cele 5 zodii care vor fi pe val în 2025. Protecție divină pentru ele un an întreg
GSP.RO
Ion Țiriac, întrebat despre lupta dintre Lasconi și Georgescu: „Știți ce președinte mi-aș dori?”
Elle.ro
Ce se întâmplă mai departe cu referendumul inițiat de Nicușor Dan după ce a fost validat de bucureșteni
Unica.ro
Trecutul neștiut al femeii care aspiră la titlul de Prima Doamnă a României. Ce s-a aflat acum despre Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu
Financiarul.ro
Vești proaste înainte de Crăciun. Ce se întâmplă cu carnea de porc
Observatornews.ro
Cât costă burgerul Dubai în restaurante. Preparatul de lux cu fistic şi cataif, noul trend
HOROSCOP
Horoscop 26 noiembrie 2024. Taurii intră într-o perioadă în care încearcă să obțină beneficii de pe urma eforturilor făcute în asociere cu alții