Țineţi post şi vreţi să ştiţi ce trebuie să mâncaţi pentru a nu vă slăbi organismul? Dr. Camelia Pârvan (foto), medic primar specialist în nutriţie şi siguranţa alimentelor la Institutul de Sănătate Publică, vă spune ce trebuie să conţină dieta în această perioadă şi cum se face trecerea la alimentaţia normală.

4237-206716-post.jpg

Postul este o metodă de purificare, însă nu înseamnă înfometare şi nici consumarea unor alimente la întâmplare doar pentru a ne potoli foamea. Pentru a nu trece pragul spitalelor din cauza slăbirii organismului trebuie să vă supravegheaţi strict alimentaţia în această perioadă şi să o diversificaţi cât puteţi de mult. “Chiar dacă postul implică un regim alimentar restrictiv, trebuie să ne asigurăm totuşi că avem un regim echilibrat, care cuprinde proteine, vitamine, glucide şi grăsimi”, ne-a spus dr. Camelia Pârvan.

Beţi sucuri naturale

Aşadar, e recomandat să consumaţi în fiecare zi câte puţin din ceea ce vă este permis: fructe şi legume proaspete care să asigure necesarul zilnic de vitamine, carbohidraţi din alimente precum pâine, paste făinoase, orez, cereale, dar şi uleiuri vegetale şi produse pe baza acestora, precum margarină de calitate, nuci, fistic pentru aportul de grăsimi esenţiale Omega 3 şi Omega 6 şi produse de soia. O mare importanţă o are şi hidratarea. Pentru aceasta e indicat să beţi cât mai multe lichide – apă, ceai, sucuri naturale – cel puţin doi litri pe zi.

Investigație. Lacunele din declarația de interese a unui secretar de stat: firma soției primește bani de la fondul de stat unde el este membru în consiliul de administrație
Recomandări
Investigație. Lacunele din declarația de interese a unui secretar de stat: firma soției primește bani de la fondul de stat unde el este membru în consiliul de administrație

Cum puteţi să evitaţi indigestiile

La terminarea postului, foarte multe persoane consumă, dintr-o dată, o cantitate însemnată de produse tradiţionale de Crăciun, din carne de porc, şi astfel ajung la spital din cauza indigestiilor. Pentru a nu avea astfel de probleme, trecerea de la alimentaţia vegetariană la cea obişnuită trebuie să se facă treptat, pe parcursul mai multor zile, deoarece în perioada de post sistemul digestiv îşi modifică activitatea.

Atenţie dacă aveţi organismul slăbit

 În cazul în care aveţi probleme de sănătate, nu exageraţi cu postul, pentru a vă menaja organismul. “Deşi tradiţia religioasă e strictă, persoanele bolnave trebuie să fie atente la hrană pentru a nu-şi înrăutăţi starea. De asemenea, părinţii sunt datori să acorde mare atenţie alimentaţiei copiilor în creştere, pentru că regimul strict vegetarian e deficitar în unii aminoacizi esenţiali, care se găsesc numai în proteinele de origine animală, şi în fier uşor asimilabil, adică poate cauza sau accentua anemia. De asemenea, lipsa produselor lactate, principala sursă alimentară de calciu, face postul nerecomandat pentru copii”, ne-a mai spus specialista.

 

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Ce să pui în mâncarea de urzici ca să-ți iasă gustoasă, așa cum o făcea bunica. Îi dă o aromă deosebită
FANATIK.RO
Ce să pui în mâncarea de urzici ca să-ți iasă gustoasă, așa cum o făcea bunica. Îi dă o aromă deosebită
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Viva.ro
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Mesajul Regelui Charles după ce nora sa, Kate Middleton, a anunțat că are cancer. Sunt trei cazuri de cancer la Casa Regală
Libertateapentrufemei.ro
Mesajul Regelui Charles după ce nora sa, Kate Middleton, a anunțat că are cancer. Sunt trei cazuri de cancer la Casa Regală
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
GSP.RO
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
Creatura de la Cernobîl care a dezvoltat o “superputere”. Ce au descoperit oamenii de știință
FANATIK.RO
Creatura de la Cernobîl care a dezvoltat o “superputere”. Ce au descoperit oamenii de știință
A fost lovit o dată în față și a murit. Un bărbat din Ploiești a fost ucis după ce și-a parcat mașina
Știrileprotv.ro
A fost lovit o dată în față și a murit. Un bărbat din Ploiești a fost ucis după ce și-a parcat mașina
Ce s-a aflat despre Liviu Moroiu de la 'Chefi la cuțite'. Bucătarul a refuzat cuțitul de aur de la chef Ștefan Popescu!
Unica.ro
Ce s-a aflat despre Liviu Moroiu de la 'Chefi la cuțite'. Bucătarul a refuzat cuțitul de aur de la chef Ștefan Popescu!
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
Orangesport.ro
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
Momentul în care o motociclistă este lovită cu viteză de un SUV și aruncată pe maşina din faţă, pe un bulevard din Timișoara
Observatornews.ro
Momentul în care o motociclistă este lovită cu viteză de un SUV și aruncată pe maşina din faţă, pe un bulevard din Timișoara
Horoscop 28 martie 2024. Capricornii pot primi mesaje foarte interesante de la persoane pe care nu le consideră suficient de înzestrate
HOROSCOP
Horoscop 28 martie 2024. Capricornii pot primi mesaje foarte interesante de la persoane pe care nu le consideră suficient de înzestrate
RECOMANDĂRI