Cum puteti preveni depresia

Sunteti din ce in ce mai solicitat la munca, acasa ajungeti numai seara tarziu, iar la toate astea se adauga un eveniment nefericit? In acest caz, specialistii va indeamna sa fiti atenti si sa va revizuiti stilul de viata, pentru a nu cadea in depresie.

Depresia este cea mai des intalnita tulburare psihica si se manifesta in general in marile orase, unde stresul este mai accentuat. ‘Atata timp cat omul nu reuseste sa-si stabileasca niste scopuri realiste, sa-si cunoasca propriile limite si sa le respecte, are un risc foarte mare de a dezvolta un episod depresiv. Din pacate, numarul persoanelor afectate este in crestere, in special in mediul urban’, ne-a spus Aurora Giosa, medic specialist psihiatrie la

Centrul Medical Puls. Iata ce puteti face pentru a putea preveni depresia:

– la serviciu, la fiecare ora luati o scurta pauza, iesiti putin afara si detasa-
ti-va de problemele pe care le aveti cu sefii sau colegii;
– oricate datorii ati avea de platit, nu trebuie sa uitati sa va luati concediu cand va simtiti extenuati;
– trebuie sa va odihniti cel putin o zi pe saptamana. In aceasta zi ar fi ideal sa practicati activitati care va deconecteaza (plimbari in aer liber, citit etc.) – cu cat faceti mai mult ceea ce va place, cu atat va descarcati toate tensiunile acumulate la serviciu;
– riscul de a face o depresie creste mai ales daca suferiti de o boala. Asadar, cu cat tineti mai mult in frau boala, cu atat sunt sanse mai mari sa nu dezvoltati depresia;
– relaxati-va de fiecare data cand aveti ocazia si, foarte important, nu va neglijati aspectul fizic;
– in unele cazuri, predispozitia catre depresie poate fi mostenita de la rude, in altele, episodul depresiv e datorat anumitor evenimente negative care se pot petrece in viata fiecaruia dintre noi. In aceste cazuri este bine sa apelati la ajutorul unui psiholog pentru a trece cu bine peste starile negative care va pot coplesi. In plus, trebuie sa va schimbati stilul de viata si sa fiti sprijinit mai ales de familie.

Care sunt cauzele

Depresia poate aparea intr-unul din urmatoarele cazuri:

– in urma unui eveniment de o intensitate mai mare, cu o semnificatie deosebita pentru individul in sine (decesul unei rude, de exemplu);
– la aparitia unui eveniment traumatizant, daca exista o anumita vulnerabilitate ereditara;
– din cauza stresului si, cel mai des, din cauza suprasolicitarii;
– atunci cand o persoana nu are activitate, se simte nefolositoare si isi pierde increderea in sine.

Cum se manifesta

Starile de depresie se manifesta astfel:

– scaderea marcata a interesului pentru activitati cotidiene;
– scaderea poftei de mancare sau, din contra, cresterea ei (pe fond nervos);
– tulburari de somn;
– astenie (slabiciune fizica);
– scaderea capacitatii de concentrare si tulburari de memorie;
– ganduri pesimiste, cu continut negativ;
– sentiment de vinovatie accentuat; 
– scaderea increderii in sine.

Dr. Aurora Giosa
Medic specialist psihiatrie, Centrul Medical Puls

Urmărește-ne pe Google News