Intr-un weekend dai jos trei kilograme

Dupa doar o sambata si o duminica,  vedetele reusesc sa straluceasca in fata aparatelor foto si a camerelor ca si cum nu ar fi avut niciodata vreo problema cu greutatea.  Secretul lor este o dieta cunoscuta ca ‘dieta de weekend’ si va poate scapa de 2-3 kilograme. Regimul ‘instant’ se bazeaza pe alimente bogate in proteine, calciu si vitamine pentru energizarea organismului si presupune doua faze rapide: cura de detoxifiere si perioada de stabilizare.

Sambata

Dimineata: 500 ml apa pentru eliminarea toxinelor, apoi un suc de grapefruit la 30 de minute si, dupa alte 15 minute, 250 ml lapte degresat cu cacao si miere;
Pranz: 200 g de peste slab, fiert in aburi sau preparat la cuptor, asezonat cu zeama de lamaie si ulei de masline;    
Gustare: la doua ore de pranz, un iaurt cu o lingurita de miere;
Dupa-amiaza: o lamaie stoarsa in 250 ml de apa, in care se pune si o lingurita  de miere;
Cina: in 1,5 l de apa se fierb, timp de 20 de minute, un kg de praz,  500 g de morcovi, 500 g de rosii, doua tulpini de telina si un varf de cutit de cimbru. Se beau trei boluri de supa, la intervale de 10 minute. Apoi, din 20 in 20 de minute, se consuma trei  boluri cu legume fierte, condimentate cu otet;
Inainte de culcare: un iaurt cu o lingurita de miere.

Duminica

Aceasta zi este una de dieta, in primele 5 ore trebuie favorizata absorbtia alimentelor lichide, corpul este foarte solicitat, deci trebuie sa va odihniti cat mai mult posibil.
Dimineata si la pranz: se repeta meniul de sambata;
Cina: 200 g peste fiert si un bol cu legume;
Inainte de culcare: un iaurt cu o lingurita de miere.

Luni, zi de calcifiere

Dimineata: se consuma apa, sucul de grapefruit si cana de cacao cu lapte;
Pranz: 250 g de branza de vaci amestecata cu un iaurt si doua lingurite de miere;
Dupa-amiaza: cate doua mere compot sau un fruct uscat, la interval de 2 ore;
Cina: 200 g carne alba si 300 g legume fierte, asezonate cu ulei de masline.

Nu abuzati de aceasta solutie rapida!

Aceasta dieta este drastica, dar pentru ca nu se desfasoara pe o perioada lunga, nu zdruncina metabolismul celor care o aleg. Cu asa un regim se slabeste, dar nu un numar impresionant de kilograme, deci este adresat persoanelor cu greutate medie spre mica. Totusi, nu recomand ca acest regim sa devina un ‘ritual’, ci sa fie folosit doar la nevoie, cu mare atentie si cu grija ca, imediat dupa, sa se opteze pentru o alimentatie sanatoasa care sa impiedice revenirea kilogramelor nedorite.

dr. Mihaela Ionescu
medic nutritionist  Institutul ‘Nicolae Paulescu’ Bucuresti

Trucuri pentru silueta

Treziti-va devreme
Persoanele matinale au un metabolism mai sanatos, in special daca au ore fixe la care isi incep ziua si dau atentia cuvenita micului-dejun si exercitiilor fizice matinale.

Evitati „bunatatile”
Daca le vedeti in frigider sau in camara, va va fi greu sa va abtineti de la alimentele ‘interzise’ siluetei. Este mai bine sa nu cumparati decat ceea ce aveti pe lista si sa ocoliti rafturile cu dulciuri din magazine. Mai mult, iesirile la restaurant ar trebui reduse, pentru ca meniurile sunt pline de ispite.

Prietenul la dieta se cunoaste
Fie ca este partenerul de viata sau doar un coleg de serviciu, a tine un regim alaturi de cineva va ambitioneaza sa nu trisati. Parerile schimbate sau secretele impartasite va vor salva de a da bir cu fugitii cand simtiti ca vreti sa abandonati cursa kilogramelor.

Stabiliti-va un tel
Aveti o fotografie de cand erati slaba? Aveti un numar de kilograme pe care il considerati ideal? Acestea pot deveni idealul dumneavoastra de silueta si, avandu-l mereu in vedere, va va fi usor sa va tineti de regim. Este bine sa cereti sfatul unui specialist privind greutatea pe care ar trebui sa o aveti in functie de statura, varsta sau sex.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE