La adăpost de ger pe pârtie şi în drumeţie. Sfaturi utile pentru iubitori de vacanțe la munte

– Dacă intenţionaţi să petreceţi câteva zile într-o zonă cu multă zăpadă trebuie să vă aşteptaţi şi la ceva căzături. E de preferat, însă, să vă alegeţi cu câteva vânătăi, decât să încercaţi, în cădere, să vă menţineţi echilibrul prin mişcări bruşte. E bine să ţineţi mâinile cât mai aproape de corp şi să vă protejaţi capul;
– Chiar dacă, de regulă, nu prea obişnuiţi să purtaţi căciula, fular sau încălţări groase nu uitaţi să vă protejaţi capul, gâtul, mâinile şi picioarele, de frigul tăios. Căciulile, din blană sau din lână şi fularele vă vor feri de răceală şi vă pot proteja chiar în cazul unor căzături. Ca să ţină de cald, mănuşile trebuie să fie impermeabile şi puţin mai largi, iar încălţămintea să aibă talpa mai groasă şi să fie îmblănite;
– Înainte de a ieşi pe pârtie, fie că aveţi o piele sensibilă, fie că sunteţi destul de rezistenţi la frig nu uitaţi să vă hidrataţi faţa şi mâinile cu creme speciale, pentru vreme rece;
– În drumeţii, este indicat să uitaţi de eleganţă şi de hainele subţiri, chiar dacă sunt ultima modă, în favoarea puloverelor groase, a pantalonilor matlasaţi şi a gecilor prin care frigul nu poate pătrunde, chiar dacă acestea din urmă nu sunt la fel de arătoase;
– Nu trebuie să uitaţi acasă nici ochelarii de soare, rezistenţi la lovituri şi cu lentile colorate! Aceştia sunt cei mai indicaţi împotriva radiaţiilor nocive ale soarelui, reflectate de albul zăpezii;
– Dacă v-aţi programat şi câteva ore de patinaj, aveţi grijă ca ghetele patinelor să fie cât mai înalte şi să fie confecţionate, de preferinţă, din piele dură, pentru că acestea asigură stabilitatea gleznei. De asemenea, dacă veţi avea grijă ca lamele patinelor să fie bine ascuţite, căzăturile vor fi cât se poate de rare;
– După o zi obositoare, când vă scuturaţi de zăpadă şi încercaţi să vă dezmorţiţi de gerul de afară, v-ar face bine face câteva mişcări de gimnastică şi câteva exerciţii de respiraţie adâncă, numai pe nas. Ideal ar fi să faceţi un duş călduţ şi în nici un caz unul fierbinte. După baie, nu veţi mai avea nevoie decât de o portocală dulce şi de un ceai fierbinte cu rom, pentru a vă relaxa complet.
Aveţi nevoie de alimente hrănitoare şi uşor digerabile
Indiferent dacă v-aţi programat o drumeţie sau doar o excursie de o zi, două, este bine, conform specialiştilor, să aveţi în rucsac doar anumite alimente, care poată fi păstrate timp îndelungat şi să vă asigure necesarul de calorii. De aceea, alimentele pe care le veţi lua cu dumneavoastră trebuie să fie uşor de transportat, să nu se altereze, să aibă volum mic, dar o valoare nutritivă mare, să fie uşor de preparat sau să poată fi consumate direct şi să se digere uşor. Şi aceasta, pentru că, potrivit nutriţioniştilor, în 24 de ore, în timpul unei excursii care cere un efort mediu, fiecare persoană trebuie să consume alimente care au o valoare nutritivă cuprinsă între 3.800 şi 4.000 de calorii. De asemenea, la drum greu şi în condiţii de iarnă sunt necesare 5.500, până la 6.000 calorii.
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE

Ați sesizat o eroare într-un articol din Libertatea? Ne puteți scrie pe adresa de email eroare@libertatea.ro