16 Mar. 2017 14:02

Cât trebuie să dormi în funcție de vârstă

Distribuie

Se știe cât de prețioasă este odihna pentru sănătatea organismului și cât de importante sunt orele de somn din fiecare zi. Dar, în zilele noastre, nu toată lumea reușește să se mai odihnească suficient. Iată cât timp trebuie să dormi, în funcție de vârstă.

Cercetătorii de la Fundația pentru Somn din Statele Unite au realizat un studiu, între anii 2004 și 2014, pentru a descoperi cât timp trebuie să se odihnească fiecare dintre noi, în funcție de vârstă.

Bineînțeles, și alte criterii sunt importante precum starea de sănătate, oboseala, extenuarea fizică, programul de lucru sau perioadele de convalescență.

Specialiștii ne avertizează că problemele legate de somn pot declanșa adesea probleme medicale grave. Dacă ai perioade lungi în care dormi mai puțin de 5 ore într-o zi, este afectată sănătatea inimii. Iar, dacă dormi frecvent mai puțin de 7 ore pe noapte, există riscul să îți dai peste cap tot metabolismul și să începi să te îngrași alarmant sau să ai probleme de natură hormonală.

Cât timp trebuie să dormi într-o zi, în funcție de vârstă

Orele de somn recomandate copiilor

  • Nou născuții trebuie să doarmă între 14 și 17 ore pe zi;
  • Bebelușii până la 11 luni trebuie să doarmă între 12 și 15 ore pe zi;
  • Copiii până la 2 ani ar trebui să se odihnească aproximativ 11 – 14 ore;
  • Preșcolarii (între 3 și 5 ani) trebuie să doarmă între 10 și 13 ore pe zi;
  • Copiii până la 13 ani, au nevoie de 9 – 11 ore de somn;
  • Adolescenții (14 – 17 ani) au nevoie de 8 – 10 ore de odihnă pe zi.

Orele de somn recomandate adulților și seniorilor, mai multe decât ai fi crezut

Citește mai departe pe www.libertateapentrufemei.ro

Urmareste cel mai nou VIDEO incarcat pe libertatea.ro
Horoscop, sâmbătă, 22 septembrie 2018. Taurii au reacții exagerate
Loading...
Comentarii