Patru sfaturi pentru a fi mai productivi atunci când lucrăm de acasă (PUBLICITATE)
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Perioada pe care o traversăm ne-a îndreptat pe mulți spre munca de acasă. Unii sunt încântați de confortul din biroul de acasă, alții se străduiesc să aibă aceeași motivație ca în biroul în care erau înconjurați de colegi.
Fie că faci parte dintr-o categorie sau alta, îți vor fi utile următoarele sfaturi menite să îți îmbunătățească productivitatea în aceste condiții. Le poți adăuga și pe cele testate și verificate de tine, pentru că, până la urmă, mulți dintre noi am căpătat experiență în aceste luni în ceea ce privește lucrul de acasă. Probabil cel mai greu este să îți setezi o rutină de zi cu zi pe care să o urmezi cu conștiinciozitate, având în vedere că acasă sunt mult mai întâlnite situațiile care îți distrag atenția.
Ce e de făcut? Iată câteva idei pentru o mai bună productivitate atunci când lucrezi din propria locuință:
- Pregătește-ți biroul de acasă
Fiind acasă, vei spune că poți lucra de oriunde, nu-i așa? Pare o opțiune tentantă să rămâi în pat și să iei laptopul în brațe. Însă o astfel de situație poate duce și la stări de somnolență și la scăderea puterii de concentrare.
Ideal ar fi să îți pregătești un loc special care va fi biroul tău de acasă. E important ca locul să fie format din elemente precum:
- Un laptop performant - alege dintr-o listă de laptopuri bune și treci la treabă;
- Un birou potrivit și un scaun confortabil - sunt două elemente extrem de importante pentru comoditate și pentru sănătatea corpului tău care va sta pe loc în jur de 8 ore pe zi;
- Lumină naturală - este important să ai lumină naturală cât mai mult timp din zi, în așa fel încât să ai ochii și mintea odihnită. O lumină artificială pe perioade lungi de timp te poate obosi suplimentar;
- Un colț verde - dacă ai plante, adu-le lângă tine. Plantele, florile, verdele naturii are capacitatea de a odihni ochii și de a relaxa.
- Îmbracă-te ca și cum ai pleca la birou
Sau aproape. Fiind acasă, vei prefera o ținută mai lejeră, însă nu rămâne în pijamale! Creierul nostru asociază pijamalele cu nevoia de relaxare și vei observa ce greu îți va fi să iei lucrurile în serios purtându-le! De aceea, dimineața dă deoparte ținuta care te duce cu gândul la somn și poartă ceva casual.
E bine ca hainele să fie comode, până la urmă e ok să te bucuri de mediul confortabil de acasă, însă rămâi îmbrăcat cu haine în care ai putea apărea dacă se ivește un skype call ad-hoc. Nu uita să te parfumezi, iar domnișoarele și doamnele pot purta și bijuterii. Până la urmă, merită să fie purtate, chiar dacă ieșim mai rar din casă.
Astfel, nici nu îți neglijezi total garderoba de birou și accesoriile pe care obișnuiai să le porți. Fă-le utile în continuare și scoate-le din dulap, în special atunci când ai ședințe video cu colegii de muncă. Împărțirea garderobei în funcție de timpul de muncă versus momentele de relaxare ajută creierul și corpul să facă o distincție mai clară între cele două aspecte ale vieții de zi cu zi.
- Fă-ți un program de lucru clar și urmează-l cu conștiinciozitate
E bine ca, atunci când lucrezi de acasă, să urmezi un program de lucru așa cum era și la birou. Pune alarma să sune, începi lucrul la aceeași oră și finalizează la aceeași oră în fiecare zi. Te va ajuta să ai un program bine stabilit, care te menține implicat.
Astfel, vei ști și tu, dar și ceilalți membri ai familiei când este perioada de lucru și când perioada de relaxare. Dacă lucrurile funcționează după un program flexibil, atunci e posibil ca flexibilitatea să devină un haos, iar la finalul zilei să nu ai o imagine foarte clară în ceea ce privește stadiul proiectelor și taskurilor la care lucrezi.
În plus, un program de lucru bine stabilit în fiecare zi te ajută să ai viață sănătoasă. Îți fixezi mult mai precis pauza de masă, momentele de relaxare și încheierea zilei de muncă. Rutina respectată zilnic va menține corpul și mintea mai odihnite și mai energice.
- Mănâncă și dormi corect
Atunci când te afli acasă pe perioade lungi de timp, e posibil să îți dai peste cap ritmul corect al meselor și al somnului. Te tentează des să treci pe la frigider, să vezi ce poți gusta în timp ce lucrezi, iar dulciurile care sunt atât de aproape acum nu îți dau pace.
Cu puțină organizare, poți face mesele de acasă mult mai sănătoase decât cele pe care le aveai la birou. Acasă poți consuma alimente recomandate pentru o dietă echilibrată, precum: legume cu frunze verzi (care conțin fier), pește și ouă (care conțin proteine), legume diverse și cereale integrale (care conțin carbohidrați), fructe, nuci, suc natural stors și multă apă.
De asemenea, foarte important este și somnul. Pe cât posibil, dormi în fiecare noapte 8 ore, care sunt vitale pentru toate celelalte ore în care ești activ, muncești și te concentrezi. Încearcă să te culci cel târziu la ora 23.00, astfel încât să te poți trezi fresh la ora 7 dimineața.
Ideal e să ai măcar o oră între trezire și momentul în care începi lucrul. E bine să iei un mic dejun, să citești puțin dintr-o carte sau chiar să ieși puțin afară la aer curat.
Toate aceste sfaturi pot deveni obiceiuri de zi cu zi, care te vor ajuta să fii productiv și totodată să îți păstrezi un ritm sănătos, în care e bine delimitat timpul de muncă și timpul de relaxare. Prin organizare și implicare, te vei bucura pe deplin de beneficiile lucrului de acasă și îți va rămâne și mai mult timp pentru tine și cei dragi.
Sursa foto: pexels.com
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/p_Wk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2U4bU1CcVB3RzU2S2txdDk1ck1xVmdoQ05RTzgxYTg5U2sxemUwWE4uanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
