Aşa vă dezmorţiţi la birou!

Staţi multe ore zi de zi pe scaun, la birou? Din această cauză vă dor spatele şi ceafa, iar picioarele vă amorţesc? Luiza Bucur, antrenoare de fitness la Club Plus Fit (www.luiza-bucur.ro), vă spune ce exerciţii puteţi face ca să scăpaţi de dureri.   Cel mai important lucru atunci când petreceţi multe ore pe scaun este să vă ridicaţi, o dată la două ore, să faceţi câţiva paşi, să închideţi puţin ochii şi să respiraţi profund aer curat. Şi exerciţ

Staţi multe ore zi de zi pe scaun, la birou? Din această cauză vă dor spatele şi ceafa, iar picioarele vă amorţesc? Luiza Bucur, antrenoare de fitness la Club Plus Fit (www.luiza-bucur.ro), vă spune ce exerciţii puteţi face ca să scăpaţi de dureri.

Cel mai important lucru atunci când petreceţi multe ore pe scaun este să vă ridicaţi, o dată la două ore, să faceţi câţiva paşi, să închideţi puţin ochii şi să respiraţi profund aer curat. Şi exerciţiile fizice sunt binevenite dacă vreţi să scăpaţi de stres şi de durerile provocate de şederea îndelungată pe scaunul de la birou.

Mişcările vă relaxează “Sunt exerciţii simple, care pot fi făcute cu uşurinţă şi care nu vă răpesc mai mult de câteva minute”, ne-a spus Luiza Bucur. Fiecare poziţie trebuie menţinută 15-20 de secunde. În acest timp, relaxaţi-vă şi gândiţi-vă la ceva plăcut. Nu trebuie să vă forţaţi prea mult, ci doar să vă întindeţi muşchii pentru a-i detensiona.