Factori care îţi îmbolnăvesc inima. Află cum îi poţi evita!

1. Sedentarismul. Trebuie să înţelegi importanţa exerciţiul fizic efectuat zilnic. S-a demonstrat că 30 de minute de mişcare pe zi scade cu 60% riscul de a muri din cauza bolilor de inimă, explică specialistul. Astfel că în fiecare zi trebuie să faci măcar 30 de minute de mişcare.
2. Fumatul. Dacă fumezi trebuie să ştii că eşti mult mai expusă riscului de ateroscleroză, adică depunerea grăsimilor pe pereţii arterelor care în timp determină îngustarea lor. Dacă nu te-ai convins încă de răul pe care ţi-l faci singură trebuie să ştii că în ţigară se găsesc substanţe precum acetonă, butan, arsenic, cadmiu, monoxid de carbon, toluen, ingrediente pe care le găsim de regulă în diluanţi, vopsele, gazul pentru brichetă sau alte produse.
3. Diabetul. Diabetul zaharat tip 2 este cea mai frecvent întâlnită formă de diabet, statisticile arătând că aproximativ 85% din pacienţii diabetici suferă de diabet tip 2. Valorile normale ale glicemiei stabilite de Asociaţia Europeană de Studiu a Diabetului (EASD) se încadrează între 73 – 110 mg/dl pe nemâncate, iar valoarea anormală a glicemiei este peste 126 mg/dl, tot pe nemâncate.
4. Colesterolul. Dacă depistezi la timp colesterolul şi trigliceridele mărite şi-ţi schimbi regimul alimentar poţi să previi apariţa unei boli de inimă. Cu cât este mai mare colesterolul rău (LDL), cu atât mai mare este şi riscul ca tu să faci o boală de inimă. De asemenea, cu cât este mai mic colesterolul bun (HDL), cu atât este mai crescut riscul de boală cardiacă.
5. Tensiunea. Se poate trata foarte simplu, cu ajutorul unui regim alimentar echilibrat şi administrarea tratamentului recomandat de un medic. Valoarea normală a tensiunii arteriale este de 130/85 milimetri de coloană de mercur (mm/Hg).
6. Obezitatea. Este un factor de risc major pentru sănătatea inimii, deoarece poate să determine creşterea tensiunii arteriale, a colesterolul rău şi poate favoriza apariţia diabetului zaharat de tip 2.
7. Grăsimea de pe burtă. Pe lângă aspectul inestetic pe care îl dă grăsimea abdominală, ea este un factor de risc pentru bolile cardiace şi alte afecţiuni grave, cum ar fi cancerul.
8. Consumul exagerat de sare. Un consum ridicat de sare transformă inima într-un muşchi fibros care-şi pierde elasticitatea, spun specialiştii. Un consum normal de sare înseamnă 2,5 grame de sare pe zi, adică o jumătate de linguriţă rasă, potrivit eva.ro.
 
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE