Carmen Brumă îți spune ce să mănânci pe vreme geroasă

Cum gerul din ultimele zile își pune amprenta pe organismul nostru, Carmen Brumă a postat pe pagina de Facebook câteva sfaturi utile pentru perioadele cu temperaturi scăzute.

„Teoretic, atunci când temperaturile ajung sa fie ca cele din ultimele zile, ar trebui sa marim aportul caloric astfel incat energia consumata de organism pentru mentinerea constanta a temperaturii , să fie acoperitp. Asta nu înseamnă liber la cartofi prăjiți și ceafă de porc ci presupune o dietă bogată în alimente care să conțină grăsimi li proteine de calitate, vitaminele C,E , minerale si fitonutrienti.Pe scurt, un top al alimentelor pe care ar trebui sa le consumam in iernile geroase arata așa:
1.AVOCADO – conține printre altele proteine ușor digerabile, omega 3, zinc, fier,potasiu, magneziu, fosfor
2.PEȘTE GRAS (somon, ton, macrou, hering)- conține omega 3 care ajută sistemul imunitar
3.NUCI, MIGDALE,SEMINȚE DE FLOAREA SOARELUI -trebuie să fie crude, neprăjite
4.KIWI- conține o cantitate mare de vitamina C dar ca sa profitati la maximum de ea nu decojiti complet coaja ci doar râcâiţi-o uşor cu lama cuţitului.
5.PĂTRUNJEL- folositi-l in cantitati mari în salate, supe, ciorbe, iaurt
6.USTUROIUL ŞI CEAPA -conţin quercetină, un fitonutrient care creşte rezistenţa organismului”, scrie Carmen Brumă pe pagina ei de Facebook.
 
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE