10 idei de sandwichuri sănătoase. Cele mai apetisante sandvișuri
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Atunci când vrei o masă rapidă, e minunat să ai la îndemână câteva idei de sandwichuri sănătoase. Fie că îți dorești sandvișuri vegetariene, fie că vrei cu proteine animale, iată câteva sugestii din care să te inspiri:
Cuprins:
10 idei de sandwichuri sănătoase
Cu salate și legume proaspete, brânzeturi, carne sau ouă, aceste sandvișuri vă invită doar să împachetați o cutie de prânz sau un coș de picnic și să vă bucurați de ele din plin.
Sandwich cu humus și avocado
Pentru acest tip de sandviș puteți folosi pâine felii, chifle sau, și mai bine, lipii. Acoperiți pâinea sau umpleți lipia cu hummus, apoi adăugați avocado, câțiva stropi de lămâie, ceapă roșie, coriandru și roșii feliate subțire.
Sandviș cu somon afumat și sparanghel
Încingeți o tgaie și puneți vârfurile de sparanghel în ulei de susan, timp de 5 minute.
Între timp, faceți niște pâine prăjită, puneți un strat de cremă de brânză, o felie se somon, apoi acoperiți cu sparanghelul la grătar. Presărați semințele de susan pentru a servi.
Sandwichuri cu ouă și avocado
Una dintre cele mai apreciate idei de sandvișuri este cea cu ouă și avocado. În plus, este plin de nutrienți și grăsimi sănătoase.
Fierbeți ouăle tari. Între timp, tăiați avocado în jumătate și scoateți miezul într-un castron. Se adaugă sucul de lămâie, se condimentează bine și se zdrobește cu o furculiță.
Când ouăle sunt fierte, treceți-le sub apă rece timp de 2 minute înainte de a îndepărta cojile. Întindeți avocado pe pâinea de secară. Tăiați ouăle în rondele subțiri și puneți-le deasupra pastei de avocado. Stropiți peste ouă puțin sos chilli, împrăștiați puțină ceapă verde deasupra și adăugați un strop de piper negru. E o idee minunată dacă îți dorești sandwichuri sănătoase.
Sandwichuri verzi cu tamari
Pentru aceste sandvișuri aveți nevoie de varză kale, avocado, năut, lămâie, ulei de susan și sos tamari.
Ungeți varza cu ulei de susan și tamari timp de câteva minute până se înmoaie, apoi lăsați deoparte. Zdrobiți avocado cu o furculiță într-un castron cu sucul de lămâie, năut și niște condimente.
Întindeți pe 1 felie de secară, așezați varza varza deasupra și adpugați piper sau boia de ardei. Acoperiți cu o altă felie de secară și tăiați-o pe jumătate.
Sandvișuri cu ton și salată
Aceste sandwichuri pot fi de asemenea făcute în lipii, pâine prăjită sau chiar în croissante.
Taie croissantul pe jumătate și unge-l pe partea inferioară cu pasta obținută dintr-o jumătate de avocado, în care ai adăugat sare și piper. Adaugă salată, felii de roșii, ton din conservă, măsline tăiate și suc de lămâie.
Sandvișuri cu pui sau curcan
Avantajul acestui sandviș este că îl poți prepara cu resturile de la ultima cină, dacă ai consumat pui sau curcan. Taie carnea în fâșii mici, feliază câteva roșii și taie câteva rondele de ceapă, dacă vrei. Pentru un plus de aromă, poți adăuga și o felie de brânză cheddar. Apoi pune-le pe o folie de pâine și adaugă câteva frunze de salată verde. Poți folosi pâinea ca atare sau o poți prăji înainte. Pentru a fixa sandvișurile, poți folosi scobitori. Consumă-le cu murături sau legume proaspete lângă și te vei bucura de sandwichuri sănătoase.
Sandwichuri cu mozzarela și pesto
Câteva felii de mozzarella, niște pesti proaspăt sau la borcan și câteva felii de roșii proaspete și poți obține un sandviș absolut delicios. Pune-le toate pe o felie de pâine prăjită și adaugă un praf de sare, dacă mai e cazul. E o idee minunată dacă îți dorești sandwichuri sănătoase.
Descoperă cele mai delicioase rețete cu roșii.
Sandvișuri cu halloumi
Brânza halloumi este preferată de vegetarieni, iar acest sandviș e cu adevărat minunat, dacă ești în căutare de idei de sandwichuri sănătoase. Pune halloumi la grill. Între timp, pregătește repede câteva frunze de salată, pâinea prăjită, câteva rondele de ceapă și câteva felii de roșii. Adaugă un pic de piper și bucură-te de un sandwich sănătos și gustos.
Sandwich dulce-sărat
Cine spune că sandwichurile trebuie să fie musai sărate? Folosește niște pâine prăjită, unge cu un strat de unt de arahide și adaugă câteva felii de banane și vei obține un sandviș gustos și hrănitor.
Burger cu omletă și roșii
Taie o chiflă pe din două, prepară o omletă cu ceapă și mărar și pune-o în chiflă. Adaugă apoi felii de roșii și de mozzarella și obții un burger sănătos și gustos.
N3gry90 19.09.2023, 02:52
Ideile sunt grozave! Le voi încerca!