Ai mancat ceva care ingrasa? Afla ce exercitii trebuie sa faci ca sa pui pe fuga kilogramele!

Oricat ai rezista, la un moment dat cedezi in fata unei ciocolate, a unei felii de pizza aburinda sau a unei portii de cartofi prajiti. Nu-i bai! Odata raul facut, ai grija sa treci pe la sala de gimnastica si sa faci exercitiile care sa te ajute sa scapi de grasimea depusa cu “ajutorul” alimentelor consumate.

Cativa nutritionisti si antrenori de fitness din SUA au cazut de acord ca doamnele care au consumat hot-dog, cartofi prajiti, cappuccino sau gogosi trebuie sa dea fuga la bazin si sa inoate 40 de minute pentru a scapa de caloriile depuse la masa. Pentru covrigi, popcorn si bauturi carbogazoase “antidotul” in reprezinta o ora de alergare (fie in parc, fie pe banda, la sala), in timp ce doua felii de pizza, o inghetata sau mancarea cu sos au nevoie de 55 de minute de kick-boxing pentru a fi eliminate. Amuzanta e concluzia la care au ajuns in cazul consumului de ciocolata, briose sau biscuiti: caloriile continute de acestea pot fi “anihilate” prin 50 de minute de activitati casnice, de la datul cu aspiratorul pana la stersul prafului.

Aceeasi echipa care a stabilit ce sporturi ni se potrivesc in functie de mancarea pe care o consumam a trasat si un “caiet de sarcini” pentru fiecare femeie care tine regim. Iata ce include acesta:

–  evitarea cantarului pana ce observam ca hainele sunt vizibil mai mari decat la inceputul dietei;

– un mic-dejun foarte bogat, care sa ne asigure necesarul energetic pe o perioada cat mai lunga. In acest fel vom putea reduce cantitatea de mancare ingerata la pranz si seara;

– stabilirea unui plan de alternare a alimentelor, care sa ne impiedice sa ne plictisim si sa simtim nevoia sa “calcam stramb”. De exemplu, in loc sa consumam zile la rand numai salate, putem intercala mese formate din cereale integrale, ia-urturi dietetice sau un gratar foarte slab de vita ori pui;

– hidratare intensa;

– “coruperea” unei prietene pentru sala de fitness, pentru ca e mai usor si mai amuzant sa faci gimnastica in doua, decat de una singura.

Urmărește-ne pe Google News