Antrenoarea, care a ajutat să slăbească peste 5.000 de oameni, prin programul său special Fat Burning, pune accent pe alimentație, exerciții cardio, odihnă și consum suficient de apă. Iată care sunt sfaturile ei pentru un abdomen perfect.
1.Renunță în totalitate la zahăr!
2. Bea multă apă, deoarece apa previne depozitarea celulelor grase, inhibând foamea și ajutând metabolismul în arderea caloriilor.
3. Consumă legume cu boabe, fie că este vorba de fasole, mazăre sau linte, care sunt pline de fibre solubile. Cu fiecare 10 grame de fibre consumate zilnic încetinești acumularea de grăsime viscerală cu 4 procente.
4. Fă exerciții cardio. Exercițiile aerobice ard mai multă grăsime de pe abdomen decât cele de rezistență. Ele scad și nivelul de cortizol, ceea ce este un lucru bun, deoarece excesul în ceea ce privește hormonul stresului adună grăsime abdominală.
5. Limitează aportul de carbohidrați odată cu lăsarea serii pentru că astfel previi transformarea acestor substanțe organice în țesut adipos.
6. Relaxează-te! Prea multă anxietate poate să-ți crească nivelul insulinei și provoacă pofte de mâncare grasă sau dulciuri.
7. Dormi măcar 7-8 ore în fiecare noapte pentru ca organismul tău să aibă timp să asimileze corect nutrienții și să se odihnească, astfel încât să poată funcționa la parametri normali.
8. Mănâncă alune și nuci cu toate că sunt bogate în calorii, deoarece corpul nostru le procesează altfel și nu se depun sub formă de grăsime;
9. Evită berea și alte băuturi alcoolice! Acestea au fost asociate cu o creștere a hormonului ce dirijează grăsimea către abdomen.
10. Fă masaj! Masarea corectă a abdomenului se poate dovedi extrem de benefică întrucât produce o căldură care poate fi responsabilă de topirea țesutului adipos.
Kinga Sebestyen este de 18 ani instructor de aerobic, step, fitball, pilates și lector la Federația Română „€œSportul pentru Toţi”.
Din 2008 organizează cursuri pentru persoanele care doresc să devină instructori de Kangoo Jumps.
Kinga Sebestyen este trainer coordonator și specialist al Academiei Internaționale a Trainerilor de Kangoo Jumps. În plus, este autoarea unuia din cele mai eficiente programe de slăbit, Fat Burning, pentru care a fost premiată la nivel internațional

Google News Urmărește-ne pe Google News

Redirectioneaza 3,5% din impozitul pe venit catre redactia Libertatea
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
PE ACELAȘI SUBIECT
   
Cinci zodii care pot face bani frumoși după Paște. Astrele se aliniază pentru ele
FANATIK.RO
Cinci zodii care pot face bani frumoși după Paște. Astrele se aliniază pentru ele
Wow! Cum arată Noelle Vlasov, numită „cel mai frumos copil din România”, la 19 ani. S-a stabilit în Londra și a devenit vegană
Viva.ro
Wow! Cum arată Noelle Vlasov, numită „cel mai frumos copil din România”, la 19 ani. S-a stabilit în Londra și a devenit vegană
Sora lui Mircea Badea: „Nu mai e de trăit în Italia”. Naty Badea și anunțul care a surprins pe toată lumea. Ea și fiica ei locuiesc acolo de 3 ani
Libertateapentrufemei.ro
Sora lui Mircea Badea: „Nu mai e de trăit în Italia”. Naty Badea și anunțul care a surprins pe toată lumea. Ea și fiica ei locuiesc acolo de 3 ani
Ilie Dumitrescu, șocat de gestul la adresa lui Bogdan Lobonț: „E clar, o să rămână antrenor de portari”
GSP.RO
Ilie Dumitrescu, șocat de gestul la adresa lui Bogdan Lobonț: „E clar, o să rămână antrenor de portari”
Țeapa pe care au luat-o doi pensionari care și-au cumpărat o casă: “Am fost trași pe sfoară”
FANATIK.RO
Țeapa pe care au luat-o doi pensionari care și-au cumpărat o casă: “Am fost trași pe sfoară”
Un șofer și-a verificat TIR-ul înainte de a ieși din țară prin Timiș. Ce a văzut l-a făcut să sune la 112
Știrileprotv.ro
Un șofer și-a verificat TIR-ul înainte de a ieși din țară prin Timiș. Ce a văzut l-a făcut să sune la 112
A făcut milioane de români să râdă, dar cele mai noi imagini cu el sunt sfâșietoare. Actorul e imobilizat în scaun cu rotile, în urma unui AVC
Unica.ro
A făcut milioane de români să râdă, dar cele mai noi imagini cu el sunt sfâșietoare. Actorul e imobilizat în scaun cu rotile, în urma unui AVC
"Cei mai mari fotbalişti ai României? Nici Dobrin, nici Hagi". Victor Piţurcă i-a numit pe cei mai tari: "Fantastici! Fiecare de la 50 de milioane în sus"
Orangesport.ro
"Cei mai mari fotbalişti ai României? Nici Dobrin, nici Hagi". Victor Piţurcă i-a numit pe cei mai tari: "Fantastici! Fiecare de la 50 de milioane în sus"
O tânără de aproximativ 20 de ani s-a aruncat de la etajul 5 al unui bloc din Brașov. Femeia ar fi născut recent
Observatornews.ro
O tânără de aproximativ 20 de ani s-a aruncat de la etajul 5 al unui bloc din Brașov. Femeia ar fi născut recent
Horoscop 25 aprilie 2024. Peștii pot răsufla ușurați, șirul problemelor financiare se întrerupe, dar vor trebui să aibă o rezervă față de cheltuieli
HOROSCOP
Horoscop 25 aprilie 2024. Peștii pot răsufla ușurați, șirul problemelor financiare se întrerupe, dar vor trebui să aibă o rezervă față de cheltuieli
Parteneri

Știri mondene

Parteneri

Știri România

Parteneri
RECOMANDĂRI
TRENDING NEWS
PARTENERI
ULTIMELE ȘTIRI