ASCULTĂ O SPECIALISTĂ! Kinga Sebestyen DEZVĂLUIE 10 PAŞI PENTRU UN ABDOMEN PLAT
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Antrenoarea, care a ajutat să slăbească peste 5.000 de oameni, prin programul său special Fat Burning, pune accent pe alimentație, exerciții cardio, odihnă și consum suficient de apă. Iată care sunt sfaturile ei pentru un abdomen perfect.
1.Renunță în totalitate la zahăr!
2. Bea multă apă, deoarece apa previne depozitarea celulelor grase, inhibând foamea și ajutând metabolismul în arderea caloriilor.
3. Consumă legume cu boabe, fie că este vorba de fasole, mazăre sau linte, care sunt pline de fibre solubile. Cu fiecare 10 grame de fibre consumate zilnic încetinești acumularea de grăsime viscerală cu 4 procente.
4. Fă exerciții cardio. Exercițiile aerobice ard mai multă grăsime de pe abdomen decât cele de rezistență. Ele scad și nivelul de cortizol, ceea ce este un lucru bun, deoarece excesul în ceea ce privește hormonul stresului adună grăsime abdominală.
5. Limitează aportul de carbohidrați odată cu lăsarea serii pentru că astfel previi transformarea acestor substanțe organice în țesut adipos.
6. Relaxează-te! Prea multă anxietate poate să-ți crească nivelul insulinei și provoacă pofte de mâncare grasă sau dulciuri.
7. Dormi măcar 7-8 ore în fiecare noapte pentru ca organismul tău să aibă timp să asimileze corect nutrienții și să se odihnească, astfel încât să poată funcționa la parametri normali.
8. Mănâncă alune și nuci cu toate că sunt bogate în calorii, deoarece corpul nostru le procesează altfel și nu se depun sub formă de grăsime;
9. Evită berea și alte băuturi alcoolice! Acestea au fost asociate cu o creștere a hormonului ce dirijează grăsimea către abdomen.
10. Fă masaj! Masarea corectă a abdomenului se poate dovedi extrem de benefică întrucât produce o căldură care poate fi responsabilă de topirea țesutului adipos.
Kinga Sebestyen este de 18 ani instructor de aerobic, step, fitball, pilates și lector la Federația Română "Sportul pentru Toţi”.
Din 2008 organizează cursuri pentru persoanele care doresc să devină instructori de Kangoo Jumps.
Kinga Sebestyen este trainer coordonator și specialist al Academiei Internaționale a Trainerilor de Kangoo Jumps. În plus, este autoarea unuia din cele mai eficiente programe de slăbit, Fat Burning, pentru care a fost premiată la nivel internațional
