Care este poziția ideală de dormit. Sfaturile experților

• Lisa Artis este directorul executiv adjunct al „The Sleep Charity”, o organizație care militează pentru importanța somnului pentru sănătate și bunăstare și care susține introducerea somnului pe agenda sănătății publice. Ea lucrează în domeniul somnului de mai bine de un deceniu.
• Este membră a Societății Britanice de Somn și vicepreședintele comitetului de comunicare al acesteia. 
• Lisa a publicat, de asemenea, lucrări științifice despre legătura dintre somn și sănătatea mintală.

Nu doar durerile de gât și de spate sunt cauzate de poziția greșită de somn. O poziție greșită poate duce și la constipație, pietre la rinichi, infecții ale tractului urinar sau gripă.

Potrivit experților, simpla schimbare a poziției de dormit poate atenua unele simptome.

Dormitul pe partea stângă ajută la combaterea constipației

Sistem digestiv lent? Dormi pe partea stângă. „Această poziție promovează fluxul natural al alimentelor prin sistemul tău digestiv”, spune consultantul pentru somn Lisa Artis.

Acest lucru permite gravitației să facă mai eficient tranzitul dinspre intestinul subțire în intestinul gros.

• Pe de altă parte, dormitul pe spate poate încetini digestia și poate favoriza constipația.

Recomandări

Cum a ajuns în faliment o fabrică veche de 100 de ani, care putea produce 10 milioane de perechi de șosete pe an. „Era o activitate uriașă, în trei schimburi”

„Această poziție ar putea încetini frecvența scaunului. Rămâne mai mult în partea inferioară a tractului digestiv, împiedicându-l să ajungă mai repede la colon”, a spus experta. 

Poziția fetală împotriva infecției tractului urinar

În cazul infecțiilor urinare, consultantul în somn recomandă poziția fetală (încovoiat pe lateral) sau să dormiți pe spate, cu picioarele ușor depărtate.

Acest lucru are scopul de a reduce presiunea asupra vezicii urinare.

Schimbarea poziției, dacă există un risc crescut de pietre la rinichi

Dacă sunteți predispus să faceți pietre la rinichi, ar trebui să vă schimbați regulat poziția de dormit.

Un studiu de la Universitatea din California a arătat că 76% dintre persoanele cu risc crescut de pietre la rinichi au dezvoltat depuneri pe partea pe care dormeau în mod regulat.

Dacă aveți arsuri la stomac, întindeți-vă pe partea stângă

Dacă suferiți de arsuri severe la stomac, consultantul de somn vă recomandă să vă culcați pe partea stângă, cu partea superioară a corpului ușor ridicată.

Recomandări

Care sunt pașii pe care Ucraina și Rusia ar trebui să îi respecte pentru a ajunge la un armistițiu durabil STUDIU

Această poziție ajută la menținerea conținutului stomacului sub esofag și astfel reduce riscul de creștere a acidului din stomac.

Cei care dorm pe partea dreaptă agravează simptomele deoarece drenajul acidului din stomac este încetinit.

Cum trebuie să doarmă cei sunt răciți, au nasul înfundat sau infecții ale urechii

Întindeți-vă pe spate și poziționați partea superioară a corpului într-un unghi de 45 de grade, folosind o pernă.

„Această poziție împiedică acumularea mucusului în gât, care poate declanșa crize de tuse și poate îngreuna respirația”, spune Artis.

• Dacă sunteți răcit, nu dormiți cu fața în jos, deoarece acest lucru poate agrava congestia.
• Pacienții cu infecții ale urechii sunt sfătuiți să se asigure că dorm cu urechea afectată în sus.

Odihna ideală

„O odihnă solidă de 8 ore ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor, accelerând recuperarea și restabilind energia. Fără somn suficient, ne trezim simțindu-ne obosiți și iritați, ceea ce face și mai greu să scăpăm de boală”, concluzionează Lisa Artis.

Urmărește-ne pe Google News