Ce efecte se produc în organism după ce renunți la fumat. Beneficiile se văd din primele ore
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Renunțarea la fumat nu este ușoară, iar conștientizarea că nu va fi un proces simplu poate duce la ezitarea de a scăpa definitiv de acest obicei. Iată ce se întâmplă în organismul oamenilor după ce renunță la fumat, potrivit The Sun.
Cuprins:
Efectele renunțării la fumat se văd din primele ore
Iată efectele renunțării la fumat în organismul oamenilor pe ore, zile, luni, săptămâni, ani:
Llinos Connolly, asistentă medicală la Benenden Health, a explicat exact ce se întâmplă în organism atunci când oamenii renunță la fumat.
„Este important să înțelegem simptomele fizice și mentale imediate care pot apărea atunci când renunțăm”, spune Llinos Connolly.
1 oră
În prima oră după ce au renunțat la fumat, ritmul cardiac și tensiunea arterială încep să scadă, spune Llinos.
Cu toate acestea, pofta de o altă țigară ar putea apărea rapid, ceea ce poate provoca iritabilitate și dificultăți de concentrare.
4 până la 8 ore
După câteva ore fără fumat, nivelul de oxigen din corpul oamenilor ar trebui să înceapă să se refacă. Nivelurile dăunătoare de monoxid de carbon vor fi reduse cu aproape jumătate, potrivit lui Llinos.
12 ore
După această perioadă de timp, este posibil ca unii oameni să se simtă triști și neliniștiți, pe măsură ce dorința de a fuma se intensifică.
„Dar aceste sentimente nu vor dura pentru totdeauna”, spune Llinos.
„Deși este posibil să simți o ușurare temporară dacă fumezi din nou, studiile arată că nivelurile de depresie și stres sunt mai scăzute atunci când oamenii renunță la fumat. Așadar, continuă să reziști!”
În primele săptămâni, stresul începe să dispară, iar mirosul și gustul se îmbunătățesc
24 de ore
După o zi, este posibil ca oamenii să observe că devin mai iritați și anxioși.
„Te rog să îți amintești că acesta este un efect temporar”, explică asistenta medicală.
„În general, s-a demonstrat că starea de spirit, nivelul de stres, anxietatea și depresia se îmbunătățesc după renunțarea la fumat”.
2 până la 3 zile
După două sau trei zile, tot monoxidul de carbon ar trebui să fie eliminat din corp, iar nivelurile vor ajunge la cele ale unui nefumător.
Plămânii vor începe, de asemenea, să elimine mucusul, iar simțurile gustului și mirosului se vor îmbunătăți.
Totuși, este posibil ca oamenii să observe o creștere a apetitului, deoarece pofta de țigări poate fi confundată cu senzația de foame.
4 până la 5 zile
După patru sau cinci zile, respirația devine mai ușoară, deoarece bronhiile încep să se relaxeze, potrivit lui Llinos.
În plus, este posibil ca oamenii să simtă o creștere a nivelului de energie.
5 până la 7 zile
După o săptămână fără fumat, corpul nu mai simte nevoia de nicotină.
„Acum este doar o chestiune de voință, trebuie să continui pentru a renunța definitiv la fumat”, spune Llinos.
2 săptămâni
După două săptămâni, circulația sângelui se va îmbunătăți semnificativ.
„Și, pe măsură ce sângele circulă mai eficient prin inimă și mușchi, vei observa o creștere a nivelului tău de energie fizică”, adaugă Llinos.
În următoarele luni, funcția pulmonară crește cu până la 10%
1 lună
Unul dintre semnele distinctive ale unui fumător este tusea persistentă care apare pe tot parcursul anului.
„S-ar putea să observi că tusea persistentă, senzația de lipsă de aer sau respirația șuierătoare se reduc, deoarece sănătatea plămânilor se îmbunătățește”, explică expertul în sănătate.
3 luni
După trei luni, funcția pulmonară este crescută cu 10%.
La un an, riscul bolilor de inimă scade cu 50%
1 an
După un an, riscul de boli de inimă și atac de cord va fi redus cu 50%, potrivit lui Llinos.
10 ani
După un deceniu fără țigări, probabilitatea de a muri din cauza cancerului pulmonar este cu 50% mai mică în comparație cu un fumător.
De asemenea, riscul de alte complicații de sănătate este redus.
