Frige România. Cum să faceți față vremii caniculare

• Val de căldură: o perioadă de cel puțin trei zile consecutive de vreme excesiv de caldă, când temperatura aerului este mai mare de 32,2 grade Celsius.
• Indice de căldură extremă: o combinație de temperatură ridicată a aerului și umiditate ridicată sau doar temperatură extrem de ridicată (fără umiditate ridicată). Un indice de căldură extremă este anunțat atunci când temperatura aerului este de 30 de grade Celsius, iar umiditatea relativă este de 70% (dacă temperatura este mai ridicată, umiditatea poate fi chiar mai scăzută).

Cum să evitați bolile cauzate de căldură

Cea mai bună modalitate de a vă proteja împotriva bolilor cauzate de căldură este prevenirea. Urmăriți prognozele meteo și pregătiți-vă în consecință. Locuitorii din zonele joase și din câmpia de coastă trebuie să se informeze cu privire la temperatura și la indicele de căldură, care combină temperatura și umiditatea.

Crearea unui mediu răcoros

Când căldura atinge valori maxime, rămâneți într-un mediu climatizat. Aerul condiționat este, de asemenea, cea mai bună modalitate de a menține temperatura casei la un nivel mai scăzut. Nu este necesar să aveți aparatul de aer condiționat pornit toată ziua, dar este important să îl porniți în perioadele cele mai calde ale zilei. Dacă locuința dvs. nu are aer condiționat, petreceți câteva ore în spații publice climatizate pentru a reduce la minimum expunerea la căldură excesivă.

Ventilatoarele vă pot face să vă simțiți mai răcoros, dar dacă temperatura aerului este mai mare de 35 de grade Celsius, acestea nu pot compensa căldura și nu pot preveni bolile cauzate de căldură.

• Închideți jaluzelele sau trageți perdelele în timpul celor mai calde ore ale zilei pentru a minimiza efectul razelor solare, dar permiteți circulația aerului. Jaluzelele închise pot reduce efectul razelor solare în interior cu până la 80%.
• Faceți dușuri reci sau băi pentru a vă răcori.
• Purtați haine largi, ușoare și de culoare deschisă.

Ieșirea în aer liber

• Evitați activitățile în aer liber în timpul celor mai calde ore ale zilei. Limitați-vă activitățile în aer liber la dimineața devreme sau seara.
• Odihniți-vă în timpul celor mai calde ore. Limitați activitățile fizice intense la un minimum în timpul vremii calde. Dacă trebuie să practicați un sport în timpul vremii calde, beți 2-4 pahare de apă sau orice altă băutură răcoritoare în plus față de aportul zilnic recomandat de lichide.
• Dacă trebuie să ieșiți afară, purtați o pălărie cu boruri largi, ochelari de soare, haine largi, ușoare și de culoare deschisă și aplicați cremă de protecție solară.
• Odihniți-vă la umbră cât mai des posibil.
• Limitați timpul petrecut în aer liber și reduceți exercițiile fizice în timpul caniculei.

ATENȚIE

Nu rămâneți și nu lăsați niciodată pe cineva într-o mașină cu geamurile închise.

Alimentație și hidratare

• Beți multă apă rece sau orice altă băutură răcoritoare.
• Limitați consumul de băuturi zaharoase, cofeinizate și alcoolice.
• Aportul recomandat de lichide este de 8-10 pahare pe zi – beți chiar și când nu vă este sete!

Consumați mese ușoare și echilibrate.

ATENȚIE

Dacă medicul v-a recomandat să limitați consumul de lichide din cauza antecedentelor medicale, solicitați sfatul medicului cu privire la ce trebuie să faceți în timpul caniculei.

Precauții pentru persoanele cu risc

Solicitați sfatul medicului dacă aveți una sau mai multe afecțiuni medicale:

• Afecțiuni cardiovasculare, supraponderalitate, alte boli cronice, tulburări mentale, boli grave sau deshidratare
• Dacă luați medicamente care afectează sistemul nervos central (creierul), cum ar fi sedative, somnifere, medicamente pentru boala Parkinson și pentru anumite tulburări mentale. Aceste medicamente pot afecta capacitatea organismului de a se răcori și pot duce la boli legate de căldură.

Cum afectează căldura organismul uman

Când temperatura aerului crește, organismul se răcorește în mod normal prin transpirație, împiedicând astfel supraîncălzirea corpului.

Cu toate acestea, când umiditatea este ridicată, transpirația nu se evaporă la fel de repede, ceea ce împiedică organismul să elibereze căldura la fel de repede cum ar fi necesar. Acest lucru poate duce la mai multe boli legate de căldură.

Insolația – cea mai gravă boală legată de căldură

• Apare când organismul nu mai este capabil să se răcorească singur pe vreme caldă: mecanismul de transpirație nu mai funcționează și temperatura corpului poate crește până la 41 de grade Celsius sau mai mult în decurs de cincisprezece minute.
• Insolația poate afecta sistemul nervos și alte sisteme vitale esențiale. Insolația poate provoca moartea sau invaliditate permanentă dacă nu se acordă tratament de urgență.
• Persoanele cu risc crescut sunt persoanele cu vârsta de peste 65 de ani, copiii cu vârsta sub patru ani, persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, persoanele supraponderale sau cu alte boli cronice, persoanele care iau anumite medicamente, persoanele cu boli grave sau persoanele deshidratate.

Simptome

• Temperatura corpului este mai mare de 39,5 grade Celsius
• Piele roșie, fierbinte și uscată (fără transpirație)
• Ritm cardiac rapid
• Dureri de cap puternice (senzație de palpitații cardiace în cap)
• Amețeli, greață, confuzie, pierderea cunoștinței (leșin)

Primul ajutor

• Duceți persoana afectată imediat la spital.
• Până la sosirea serviciilor de urgență: mutați persoana afectată într-un loc mai răcoros și umbrit și ajutați-o să-și scadă temperatura (de exemplu, cu prosoape umede).

Nu dați nimic de băut persoanei afectate! Personalul medical va hidrata persoana afectată prin perfuzie intravenoasă.

Epuizarea din cauza căldurii – afecțiune ușoară legată de căldură

• Epuizarea din cauza căldurii este reacția organismului la expunerea excesivă la căldură timp de câteva zile și la aportul insuficient de lichide.
• Epuizarea din cauza căldurii este o afecțiune periculoasă, în special pentru persoanele în vârstă, persoanele cu hipertensiune arterială și persoanele care lucrează într-un mediu cald.

Simptome

• Transpirație abundentă, piele rece și umedă
• Piele palidă, amețeli, leșin (pierderea cunoștinței)
• Crampe musculare, oboseală, slăbiciune
• Dureri de cap
• Greață sau vărsături
• Puls rapid și slab și respirație rapidă și superficială
• Temperatura corpului poate fi în limite normale
• Dacă nu este tratată, epuizarea din cauza căldurii poate evolua spre insolație.

Primul ajutor

• Deplasați-vă și odihniți-vă într-un loc răcoros și slăbiți-vă hainele.
• Răciți-vă corpul (de exemplu, cu prosoape umede).
• Răciți mediul înconjurător sau deplasați-vă într-un loc cu aer condiționat.
• Beți apă sau orice altă băutură răcoritoare.
• Monitorizați simptomele: dacă simptomele se agravează (vomitați, vă pierdeți cunoștința sau sunteți confuz), solicitați imediat ajutor medical.

Populații cu risc

Persoanele supraponderale, persoanele cu anumite afecțiuni cronice, persoanele care iau anumite medicamente, persoanele cu boli grave și persoanele deshidratate sunt cel mai expuse riscului de boli legate de căldură în timpul vremii caniculare.

Persoanele în vârstă (persoanele cu vârsta de 65 de ani sau peste) care locuiesc singure sunt, de asemenea, cel mai expuse riscului de boli legate de căldură în timpul vremii caniculare:

• În timpul unei valuri de căldură, se recomandă vizitarea persoanelor în vârstă cel puțin o dată pe zi și asigurarea că acestea nu prezintă semne de epuizare sau insolație.
• Fiți atenți la condițiile care pot provoca boli legate de căldură și luați măsurile de precauție adecvate.
• Asigurați-vă că serviciile sociale locale dispun de datele personale ale persoanelor în vârstă (numele, adresa și numărul de telefon) pentru a organiza vizite regulate sau pentru a le acorda ajutor, dacă este necesar.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE