Cum să înveți să patinezi. 10 reguli de bază
Cum să înveți să patinezi. 10 reguli de bază
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Patinajul artistic este unul dintre cele mai elegante sporturi de iarnă, iar combinația între alunecarea pe gheață, muzica ce răsună din difuzoare și atmosfera veselă creată pe ovalul lucios este ideală pentru o experiență minunată.
Chiar dacă, cel puțin deocamdată, această iarnă nu ne oferă zăpadă, una dintre bucuriile pe care ni le oferă an de an anotimpul rece este patinajul, o activitate de agrement extrem de populară și în rândul românilor.
Indiferent că este vorba despre copii sau adulți, patinoarele indoor sau în aer liber amenajate în această perioadă în marile orașe din țară sunt luate cu asalt de oamenii dornici de a face mișcare
Dacă nu știi să patinezi și dorești să descoperi tainele acestui frumos sport trebuie să știi că acesta se poate învăța la orice vârstă. Tot ceea ce trebuie să mai faci este să te înarmezi cu multă răbdare, voință, echilibru și voie bună.
Cum înveți să patinezi
Patinajul este un sport care poate fi învățat la orice vârstă, iar un adult poate învăța să patineze la fel de repede ca un copil.
Pentru cei care doresc să se inițieze în acest sport am pregătit câteva recomandări și sfaturi utile caare sperăm că te vor ajuta să înveți să aluneci pe gheață, dar și să reduci la minimum numărul de căzături.
Iată ce ar trebui să faci când vei merge pentru prima oară să patinezi:
- Echipează-te corespunzător – întotdeauna poartă haine groase, mai ales dacă mergi la un patinoar în aer liber. Alege hainele astfel încât să-ți permită să te miști în voie odată ce vei începe să transpiri.
- Folosește patine care ţi se potrivesc cel mai bine – chiar dacă vii cu patinele tale ori închiriezi o pereche de la patinoar verifică-le să aibă lamele ascuţite corespunzător. Totodată, leagă șireturile în mod corect, astfel încât să nu fie nici prea strânse, dar nici prea largi pentru a putea avea control asupra mişcărilor.
- Stai cât mai aproape de mantinelă – pentru siguranță este recomandat să patinezi cât mai aproape de mantinelă ca să te poți sprijini în cazul în care te dezechilibrezi sau pur și simplu pentru a putea aluneca în siguranță pe gheață.
- Păstrează-ţi echilibrul – primul lucru pe care trebuie să îl înveţi este să știi cum să-ţi păstrezi echilibrul pe gheață. Pentru asta trebuie să-ți ții capul şi spatele drepte, genunchii flexaţi şi mâinile uşor depărtate de corp. Fii cât mai relaxat şi nu privi la picioare pentru că privirea trebuie să fie în permanență spre înainte.
- Mergi pe gheață – dacă te afli pentru prima dată pe un patinoar tratează patinele și cum ai fi încălțat cu pantofi. În acest fel vei prinde repede curaj dacă îți vei menține echilibrul, chiar dacă lama patinei nu atinge în permanență cu toată lungimea ei suprafața gheții.
- Care este poziția ideală – îndoirea genunchilor îți va permite să-ți coordonezi mult mai bine mișcările, dar și să te echilibrezi mai usor, fără să fie nevoie să te ajuți de mantinelă.
- Cum aluneci pe gheață – sprijină-te pe unul dintre picioare şi împinge înspre afară, pe diagonală, cu celălalt picior. În acest fel vei aluneca pe gheaţă spre înainte. În același timp, încearcă pe cât posibil să menţii greutatea corpului pe piciorul cu care aluneci înainte și stai cu mâinile uşor întinse precum aripile unui avion pentru a-ți păstra echilibrul. Apoi, adu picioarele unul lângă celălalt și repetă mişcarea.
- Cum frânezi corect – Există câteva tehnici simple pentru a te opri și pentru a evita, astfel, căzăturile și accidentările nedorite. Spre exemplu, ține piciorul stâng în spatele piciorului drept perpendicular, astfel încât centrul să fie în spatele călcâiului piciorului de sprijin, la o distanță de un pas. De asemenea, brațele trebuie ținute întinse în lateral, la nivelul umerilor. Piciorul de sprijin va trebui ținut ușor îndoit din genunchi.
- Cum să cazi – căderea pe gheață este, practic, inevitabilă, mai ales dacă ești începător în patinajul artistic. Pentru ca acest moment neplăcut să nu se lase cu urmări nefaste, trebuie să amortizezi șocul căzăturii folosindu-ți brațele. Evită ca palmele să fie deschise în momentul contactului cu gheața, ci mai degrabă închide pumnii și folosește-i pentru a amortiza căderea. Astfel, vei evita vânătăile sau tăieturile, dar pentru asta este obligatoriu să porți mănuși cât mai groase.
- Cum să te ridici – nici o căzătură pe gheaţă nu este plăcută, însă atunci când pățești una ca asta trebuie să știi cum să te ridici singur. Pentru asta trebuie să pui ambele mâini în faţă, cu palmele pe gheaţă. La fel şi genunchii. Ridică un picior, apoi pe celălalt, în timp ce palmele le menții pe gheaţă. Treptat, te vei ridica uşor cu tot corpul, însă încearcă să-ți păstrezi echilibrul. Evită să pui mâinile în spate deoarece vei aluneca și vei cădea cu picioarele înainte.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Comentarii (2)
Viva.ro
De necrezut, cum a fost surprinsă pe stradă soția lui Victor Pițurcă! Uluitor, cum era îmbrăcată doamna Maria și ce gest a făcut. Imaginile care fac înconjurul presei acum
Unica.ro
Anamaria Prodan, operată de urgență, la Spitalul Floreasca din București. Ce s-a întâmplat cu celebra impresară
Elle.ro
Magda Pălimariu, apariție superbă pe plajă, într-un costum de baie îndrăzneț. Cum s-a fotografiat prezentatoarea, care s-a relaxat în Grecia alături de fiul ei. FOTO
Gsp.ro
Specialista pe care Burleanu a vrut s-o angajeze la FRF dezvăluie un episod grav: „Am fost urmărită și hărțuită în mod constant de un cetățean român” » Replică pentru Hagi, după 12 ani
Gsp.ro
Polițiștii l-au reținut instant pe Bernie Ecclestone, când au văzut ce are în avionul privat: „Pe mine mă chemase nevasta ...”
Libertateapentrufemei.ro
ULTIMA ORĂ! Anamaria Prodan, operată de urgență la Floreasca, după un diagnostic grav, pus în... Vezi tot
Avantaje.ro
Tragedie de ultimă oră! Dumnezeu să o odihnească! Din păcate, nu s-a mai putut face nimic
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
ALTE ȘTIRI
14:33
Rusia și-a trimis sabotorii în România. Cum a dejucat SRI o acțiune care viza baze militare folosite de aliații NATO
Analiză
14:30
Inteligența artificială le spune adolescenților români ce să cumpere. Cifrele din cel mai nou raport sunt alarmante
Adevarul.ro
Rusia vorbește despre „începutul unui război real”. Expert: Moscova testează limitele Occidentului prin tactica „feliei de salam”
Fanatik.ro
Antrenorul din România care îi ia apărarea lui Marius Baciu. Cine este vinovatul de la FCSB. „S-a umilit/ Prinde și el un Al Hazliu și ia 500.000”
Financiarul.ro
Euro a fost cotat marți la 5,2523 lei. Cursul publicat are doar caracter informativ pentru piața valutară
Elle.ro
S-au căsătorit în mare secret, departe de ochii curioșilor, iar acum au publicat imagini inedite de la nuntă! Cele două vedete sunt în culmea fericirii
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow! Cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o
MONDEN
13:10
Pamela Anderson, dezvăluire despre diagnosticul care i-a schimbat viața: „Mai aveam aproximativ 10 ani de trăit”
13:50
Alin Alexuc Ciurariu a dat de înțeles cine a câștigat Asia Express 2026: „Cred că m-ar teroriza”. Ce a spus colegul lui Gabi Torje despre Mirela Vaida
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
Observatornews.ro
Dunărea, la un nivel critic. Debitul va coborî la un nou minim istoric pentru luna septembrie
Libertateapentrufemei.ro
Andreea Popescu, distracție pe iaht cu un bărbat celebru și bogat din România! Imaginile spun totul despre relația lor!
Mediafax.ro
Harta industriei de armament din România | Cine produce arme, muniție și blindate și unde ajung miliardele
Stirilekanald.ro
Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului
Wowbiz.ro
Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”
POLITIC
ExclusivInterviu
7 sept.
Cine pierde după ce AfD a câștigat detașat alegerile în landul german Saxonia-Anhalt. Emil Hurezeanu: „Repercusiunile ar putea fi confirmate în următoarele săptămâni”
7 sept.
Judecător CCR, politicieni și afaceriști cu probleme penale, zbor de lux la Mykonos: cine sunt cei 13 care au zburat cu avionul privat Embraer Legacy 600
Ziaruldeiasi.ro
Economia Iașului va crește, dar diferența față de Cluj va urca la 10 miliarde de euro
Fanatik.ro
„Măi, băiatule…”. Amintirea lui Atanas Trică despre bunicul Ilie Balaci, în ziua în care „Minunea Blondă” ar fi împlinit 70 de ani. „Asta mi-a rămas în minte!”
Spotmedia.ro
Femeia care a dezvăluit legăturile unui agent special FBI cu un oligarh rus a fost găsită moartă
15:07
Pregătirea cămării pentru iarnă: 5 pași pentru a păstra legumele proaspete mai mult timp
14:16
1.000 de oameni au îngropat peste 2.000 de perechi de chiloți în pământ. Ce au descoperit după două luni
12:58
Miss Austria 2024 a murit la doar 22 de ani. Lucia Sisic suferise 7 operații pe cord de-a lungul vieții
11:42
Semnul banal care arată că pierzi masă osoasă. Prof. dr. Diana Păun avertizează:„Nu apare doar la femei.”
11:39
O femeie a primit 40.000 de euro moștenire de la bătrânul pe care l-a îngrijit, dar viața ei s-a transformat într-un iad: „Mă simt vinovată”
7 sept.
Sfânta Maria Mică sau Nașterea Maicii Domnului, sărbătorită pe 8 septembrie - tradiții și superstiții
13:40
Centrala Nucleară de la Cernavodă rămâne închisă: debitul scăzut al Dunării amână repornirea cel puțin 10 zile
Exclusiv
13:00
O hotărâre CJUE din cazul unui primar PSD i-ar putea salva mandatul lui Fritz. Avocatul Tudor Chiuariu, care a obținut decizia: „Este valabilă și foarte actuală”
12:01
Președintele Tribunalului Constanța, Marius Cătălin Croitoru, verificat de Inspecția Judiciară după deplasarea cu avion privat la Mykonos
10:30
8 din 10 IMM-uri din România n-au cerut niciun credit în ultimul an: cele mai puţine împrumuturi din UE, dar firme printre cele mai îndatorate
Irinel 19.12.2023, 11:22
Usor de zis,greu de facut.am incercat de multe ori,n am reusit.
Irinel 19.12.2023, 11:34
Am incercat de multe ori,nu am reusit.Este usor de zis dar greu de facut.