Cum să înveți să patinezi. 10 reguli de bază

Chiar dacă, cel puțin deocamdată, această iarnă nu ne oferă zăpadă, una dintre bucuriile pe care ni le oferă an de an anotimpul rece este patinajul, o activitate de agrement extrem de populară și în rândul românilor.

Indiferent că este vorba despre copii sau adulți, patinoarele indoor sau în aer liber amenajate în această perioadă în marile orașe din țară sunt luate cu asalt de oamenii dornici de a face mișcare

Dacă nu știi să patinezi și dorești să descoperi tainele acestui frumos sport trebuie să știi că acesta se poate învăța la orice vârstă. Tot ceea ce trebuie să mai faci este să te înarmezi cu multă răbdare, voință, echilibru și voie bună.

Cum înveți să patinezi

Patinajul este un sport care poate fi învățat la orice vârstă, iar un adult poate învăța să patineze la fel de repede ca un copil.

Pentru cei care doresc să se inițieze în acest sport am pregătit câteva recomandări și sfaturi utile caare sperăm că te vor ajuta să înveți să aluneci pe gheață, dar și să reduci la minimum numărul de căzături.

Iată ce ar trebui să faci când vei merge pentru prima oară să patinezi:

1. Echipează-te corespunzător – întotdeauna poartă haine groase, mai ales dacă mergi la un patinoar în aer liber. Alege hainele astfel încât să-ți permită să te miști în voie odată ce vei începe să transpiri.
2. Folosește patine care ţi se potrivesc cel mai bine – chiar dacă vii cu patinele tale ori închiriezi o pereche de la patinoar verifică-le să aibă lamele ascuţite corespunzător. Totodată, leagă șireturile în mod corect, astfel încât să nu fie nici prea strânse, dar nici prea largi pentru a putea avea control asupra mişcărilor.
3. Stai cât mai aproape de mantinelă – pentru siguranță este recomandat să patinezi cât mai aproape de mantinelă ca să te poți sprijini în cazul în care te dezechilibrezi sau pur și simplu pentru a putea aluneca în siguranță pe gheață.
4. Păstrează-ţi echilibrul – primul lucru pe care trebuie să îl înveţi este să știi cum să-ţi păstrezi echilibrul pe gheață. Pentru asta trebuie să-ți ții capul şi spatele drepte, genunchii flexaţi şi mâinile uşor depărtate de corp. Fii cât mai relaxat şi nu privi la picioare pentru că privirea trebuie să fie în permanență spre înainte.
5. Mergi pe gheață – dacă te afli pentru prima dată pe un patinoar tratează patinele și cum ai fi încălțat cu pantofi. În acest fel vei prinde repede curaj dacă îți vei menține echilibrul, chiar dacă lama patinei nu atinge în permanență cu toată lungimea ei suprafața gheții.
6. Care este poziția ideală – îndoirea genunchilor îți va permite să-ți coordonezi mult mai bine mișcările, dar și să te echilibrezi mai usor, fără să fie nevoie să te ajuți de mantinelă.
7. Cum aluneci pe gheață – sprijină-te pe unul dintre picioare şi împinge înspre afară, pe diagonală, cu celălalt picior. În acest fel vei aluneca pe gheaţă spre înainte. În același timp, încearcă pe cât posibil să menţii greutatea corpului pe piciorul cu care aluneci înainte și stai cu mâinile uşor întinse precum aripile unui avion pentru a-ți păstra echilibrul. Apoi, adu picioarele unul lângă celălalt și repetă mişcarea.
8. Cum frânezi corect – Există câteva tehnici simple pentru a te opri și pentru a evita, astfel, căzăturile și accidentările nedorite. Spre exemplu, ține piciorul stâng în spatele piciorului drept perpendicular, astfel încât centrul să fie în spatele călcâiului piciorului de sprijin, la o distanță de un pas. De asemenea, brațele trebuie ținute întinse în lateral, la nivelul umerilor. Piciorul de sprijin va trebui ținut ușor îndoit din genunchi.
9. Cum să cazi – căderea pe gheață este, practic, inevitabilă, mai ales dacă ești începător în patinajul artistic. Pentru ca acest moment neplăcut să nu se lase cu urmări nefaste, trebuie să amortizezi șocul căzăturii folosindu-ți brațele. Evită ca palmele să fie deschise în momentul contactului cu gheața, ci mai degrabă închide pumnii și folosește-i pentru a amortiza căderea. Astfel, vei evita vânătăile sau tăieturile, dar pentru asta este obligatoriu să porți mănuși cât mai groase.
10. Cum să te ridici – nici o căzătură pe gheaţă nu este plăcută, însă atunci când pățești una ca asta trebuie să știi cum să te ridici singur. Pentru asta trebuie să pui ambele mâini în faţă, cu palmele pe gheaţă. La fel şi genunchii. Ridică un picior, apoi pe celălalt, în timp ce palmele le menții pe gheaţă. Treptat, te vei ridica uşor cu tot corpul, însă încearcă să-ți păstrezi echilibrul. Evită să pui mâinile în spate deoarece vei aluneca și vei cădea cu picioarele înainte.

Vezi şi care este diferența dintre brumă și chiciură!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE