Cum îți încurajezi copiii să facă mișcare în vremea autoizolării (PUBLICITATE)

Însă în condițiile în care suntem nevoiți să stăm în casă, trebuie să devenim creativi când vine vorba despre antrenarea copiilor în jocuri care să îi solicite fizic. Iată ce poți face pentru a-ți încuraja copiii să facă mișcare, chiar dacă vă aflați în autoizolare acasă:

Instalează-le un joc antrenant

Dacă cei mici nu se dezlipesc de calculator în această perioadă, atunci cea mai simplă metodă prin care îi poți convinge să facă mișcare este să le instalezi un joc care să îi învețe să danseze, să facă gimnastică sau diverse scheme prin casă. Asigură-te că cei mici au suficient spațiu la dispoziție și puteți începe distracția. Dacă aveți o consolă de jocuri, sigur vă va plăcea „Just Dance”, un joc antrenant în care trebuie să înveți mișcări de dans și să le execuți corect pentru a acumula puncte. Se poate juca împreună cu toată familia, iar la final îi poți acorda câștigătorului un premiu simbolic.

Învață-i să se joace și altfel cu mingea

Dacă stai la casă, atunci antrenamentele de fotbal pot avea loc cu ușurință în curtea casei, cu condiția să aveți grijă ca mingea să nu ajungă în stradă sau la vecini. Există însă și alte sporturi pe care le puteți practica în grădină. Spre exemplu, tenisul de masă este la fel de antrenant, se poate juca în echipe și, în plus, nu riscați să spargeți geamuri sau să degajați mingea până pe acoperișul casei. Ai nevoie de una dintre aceste mese de tenis, două sau patru palete și o minge mică pentru a garanta distracția întregii familii.

Recomandări

România va primi litoralul ucrainean al Mării Negre și 100.000 de soldați NATO vor fi trimiși în Ucraina, susține Serviciul rus de Informații Externe: „O încercare de răzbunare”

Faceți împreună un antrenament de fitness

În această perioadă, găsești nenumărate antrenamente de fitness pe Youtube, inclusiv unele concepute pentru antrenamente în familie. Și cum puterea exemplului funcționează de minune la copii, vă puteți pune împreună sângele în mișcare, exersând principalele grupe de mușchi, făcând exerciții de încălzire și de întindere, astfel încât timpul petrecut în casă să nu-și pună amprenta asupra condiției voastre fizice. Ai nevoie de un covoraș de sport sau de yoga și de puțin spațiu pentru un antrenament de 20-30 de minute zilnic.

Instalează o trambulină în grădină

Cei care se bucură de avantajele unei curți spațioase pot lua în calcul instalarea unei trambuline care să îi țină ocupați pe cei mici și să îi ajute să își consume energia sărind pe ea. Nu numai că este un antrenament eficient, dar pentru cei mici va fi și extrem de distractiv. Trebuie să ai însă grijă ca trambulina să fie perfect securizată și rezistentă, pentru a evita riscurile unei accidentări.

Ieșiți la plimbarea de seară

Dacă este permis să ieșiți la o plimbare scurtă în jurul locuinței, atunci o gură de aer timp de jumătate de oră vă va prii. Aveți grijă să vă echipați corespunzător, cu mască de protecție, și să vă spălați bine pe mâini la întoarcerea acasă. Nu vă îndepărtați prea mult de casă și nu uitați să aveți la voi declarația obligatorie completată înainte de a ieși din bloc.

Recomandări

Ascensiunea lui Călin Georgescu, analizată de mai mulți experți: „Social media te convinge rapid, în câteva zile, dar fără profunzime”

Încearcă o aplicație pentru televizor sau tabletă

Dacă cel mic duce dorul fotbalului, dar nu aveți cum să vă jucați în casă, atunci poți încerca aplicația DribbleUp, dedicată amatorilor de fotbal sau baschet. Aceasta se conectează la un smart TV sau la smartphone ori tabletă și îi învață pe copii cum să-și îmbunătățească abilitățile cu ajutorul unui antrenor virtual. Există sute de provocări în joc menite să sporească atenția și concentrarea celor mici, precum și zeci de antrenamente care le vor îmbunătăți flexibilitatea, coordonarea și musculatura, pe măsură ce învață să execute corect mișcările.

Chiar dacă va mai dura o perioadă până când cei mici vor putea să-și reia activitățile obișnuite, asta nu înseamnă că nu pot face mișcare și în casă. Menținerea unei condiții fizice bune este primul pas spre o imunitate de fier și o sănătate cât mai bună, așa că nu ezita să iei măsuri dacă observi că își petrec prea mult timp fiind inactivi.

Sursa foto: Lukas from Pexels

Urmărește-ne pe Google News