Eşti sănătoasă şi ai o sarcină normală, fără probleme? Poţi merge zilnic 30 de minute pe bicicletă

Mâncare.

• Peşte. Trebuie gătit la 145 de grade şi e recomandat să nu se consume mai mult de 200 g pe săptămână. Mâncat cu moderaţie, peştele poate ajuta în dezvoltarea creierului fătului. Consumă creveţi, ton şi somn. Ai grijă că anumite specii – spadă, rechin, macrou, somon, dar şi fructele de mare – pot conţine mercur, care afectează sistemul nervos al copilului!
• Carne. Trebuie să fie proaspătă, pentru a evita să contractezi vreo bacterie. Este recomandat să mănânci carne de păsăre de curte bine gătită.
• Ouă şi brânză. Ouăle fierte tari, brânza de capră, chefirul şi iaurtul sunt alimente ideale pentru gravide, pentru că au un conţinut mare de calciu şi de vitamina D, elemente esenţiale pentru creşterea sănătoasă a fătului.

Băuturi.

Consumul de alcool nu este recomandat în perioada sarcinii, deoarece afectează dezvoltarea fătului şi poate duce chiar la avort spontan. Şi cafeaua este periculoasă. Consumată în timpul sarcinii, cofeina trece de placentă şi provoacă un ritm cardiac accelerat la bebeluş. Nu sunt sănătoase nici sucurile acidulate, deoarece unele conţin aspartam, care poate genera contracţii.

Mişcare.

Exerciţiile sunt extrem de importante. Fiecare gravidă ar trebui să facă mişcare 30 de minute pe zi, la recomandarea doctorului. Te poţi plimba, poţi înota, poţi face câteva exerciţii uşoare sau poţi merge pe bicicletă. În cazul în care suferi de diabet, boli de inimă sau tensiune, mişcarea trebuie făcută cu prudenţă, sub supravegherea unui specialist.

Zborul cu avionul.

Călătoria cu avionul e sigură pentru majoritatea gravidelor până la 36 de săptămâni de sarcină. Există şi situaţii în care e contraindicat zborul cu avionul, mai ales în situaţia gravidelor cu complicaţii medicale sau obstetricale: disgravidie (sarcină toxică) severă, hipertensiune indusă de sarcină, diabet zaharat, sarcină gemelară etc. Pentru a spori confortul şi a reduce din riscurile pe care le presupune o astfel de modalitate de deplasare, se recomandă utilizarea unor haine comode, evitarea poziţiei picior peste picior şi hidratarea corespunzătoare.

Produse cosmetice.

Parabenii trebuie să lipsească din produsele cosmetice folosite de gravide. Aceştia sunt conservanţi utilizaţi în majoritatea produselor cosmetice şi afectează nivelul de estrogen (hormonul feminin), contribuind la dezvoltarea celulelor canceroase. Dacă vrei totuşi să foloseşti produse cosmetice, alege-le pe ce-le organice, din plante.

Pastilele duc la malformaţii

Este indicat ca femeile însărcinate să nu ia nici un fel de medicament, decât la recomandarea medicului. Pastilele administrate în primul trimestru de sarcină, când are loc formarea organelor fătului, pot provoca malformaţii congenitale. În timpul celorlalte două trimestre de sarcină, anumite medicamente pot avea efecte toxice asupra copilului în dezvoltare.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE