Gata răsfățul, încep restricțiile | 10 diete cu care ne putem recăpăta silueta după Sărbători
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Mesele de Sărbători sigur s-au lăsat cu kilograme în plus, aşa că nişte diete care să ne ajute să încăpem din nou în hainele preferate sunt binevenite. Îţi propunem azi 10 regimuri din care-ţi poţi alege preferatul. Atenţie, nu sunt programe-fulger, ci moduri de alimentaţie pe care le poţi urma vreme mai îndelungată! Vei slăbi puţin câte puţin, dar într-un mod sănătos.
Cuprins:
1. Cu ceai de porumbar
Fructele şi florile porumbarului au efecte benefice asupra afecţiunilor stomacului, echilibrând digestia. Ceaiul din flori de porumbar are efect laxativ şi trebuie însoţit de o dietă echilibrată şi de activităţi fizice regulate. Se recomandă consumul a 3 căni de ceai în fiecare zi, dimineaţa, la prânz şi seara. Şi tinctura de porumbar ajută la echilibrarea digestiei.
Eficienţă: slăbeşti 3-4 kg într-o lună.
2. Cu paste
Se recomandă pastele din făină integrală, care conţin puţine proteine şi multe fibre ce favorizează digestia rapidă. Se prepară al dente. Exemplu de meniu zilnic - Mic dejun: un iaurt sau o felie de pâine unsă cu gem, o cafea cu îndulcitor. Prânz: 250 g paste cu sos de roşii, busuioc, oregano şi ulei de măsline. Cină: 200 g paste cu ulei de măsline şi legume fierte.
Eficienţă: slăbeşti 3 kg în două săptămâni.
3. Cu ţelină
Un suc verde şi proaspăt îţi poate înfrâna foamea, dacă îl bei înainte de a te aşeza la masă. Licoarea are la bază tije de ţelină, la care se adaugă varză creaţă, pătrunjel şi piper verde, toate mărunţite într-un blender până se transformă într-un smoothie.
Eficienţă: slăbeşti 1 kg într-o săptămână.
4. Cu tărâţe macerate
Datorită efectului laxativ pe care îl au, tărâţele de grâu sunt recomandate adesea în curele de slăbire. Pot fi consumate proaspete, amestecate cu apă şi miere, dar sunt şi mai eficiente după ce au fost lăsate la macerat. Cum se macerează: seara, înainte de culcare, pune 4 linguri de tărâţe într-un litru de apă şi acoperă-le cu o farfurie. A doua zi, amestecă bine şi transferă vasul la frigider. Bea câte o cană din acest lichid cu o oră înainte de fiecare masă principală, timp de trei săptămâni. În paralel, meniul zilnic trebuie să arate cam aşa: • mic dejun - o felie de pâine de secară, o roşie, două felii de brânză şi una de şuncă de pui. • prânz - 150 g piept de pui la grătar cu salată verde şi o felie de pâine de secară. • cină - 150 g peşte cu 100 g broccoli.
Eficienţă: slăbeşti 3 kg în 3 săptămâni.
5. Cu suc de rodii
Împreună cu o dietă sănătoasă, sucul de rodii are efecte spectaculoase asupra siluetei, pentru că aceste fructe au proprietatea de a stimula arderea grăsimilor din organism. Curele pot dura chiar şi câteva luni, în funcţie de caz, şi constau în consumul unui pahar de suc natural de rodii în locul gustărilor de fructe planificate între mese. Alimentaţia va fi echilibrată, cu grăsimi puţine spre deloc şi fără prăjituri sau ciocolată (doar câte un pic de ciocolată neagră, din când în când).
Eficienţă: slăbeşti 5 kg într-o lună.
6. Regimul nutriţionistului american Jacques Friker
Mic dejun: lactate, un fruct, un ceai cald. Prânz: 300 g carne de pui cu legume preparate la abur, un fruct de sezon. Gustare: lactate degresate. Cină: 300 g peşte sau ouă, legume la grătar.
Eficienţă: slăbeşti 4-6 kg într-o lună.
7. Fat Flush
Elaborată de nutriţionistul american Ann Louise Gittleman, această dietă are ca principiu numărarea caloriilor consumate. Prima fază: două săptămâni Poţi consuma 1.100-1.200 de calorii în fiecare zi, luate din alimente diverse, exceptând margarina, alcoolul, zahărul, pâinea, cerealele, legumele cu amidon şi lactatele. A doua fază: până atingi greutatea dorită Numărul caloriilor permise într-o zi creşte până la 1.200-1.500. A treia fază - poate dura toată viaţa, dacă decizi să urmezi regimul pentru a te menţine în formă. Carbohidraţii cu amidon sunt reintroduşi treptat în dietă, la fel lactatele. Pe parcursul dietei se fac zilnic 20-40 de minute de exerciţii fizice, se doarme 8-9 ore în fiecare noapte, fără excepţie, şi se beau 2 litri de apă.
Eficienţă: slăbeşti 4-6 kg în prima fază, apoi câte un kilogram pe săptămână, până la atingerea greutăţii ideale.
8. Dieta inversă
Autoarea acestei diete, Tricia Cunningham, a slăbit 77 kg schimbând ordinea în care îşi lua mesele. Mai exact, inversând micul dejun cu cina. Astfel, alimentele uşoare consumate dimineaţa - un sendviş cu şuncă slabă sau un iaurt cu musli - a început să le mănânce seara, la cină, iar mesele bogate, cu carbohidraţi, le-a transferat dimineaţa, la micul dejun. Exem plu de me niu Mic dejun: friptură cu garnitură de legume şi salată de crudităţi. Prânz: o supă cremă de legume cu crutoane, un fruct. Cină: un iaurt cu fructe sau un iaurt simplu cu cereale.
Eficienţă: slăbeşti 4 kg într-o lună.
9. «Le forking»
Numele acestei diete a fost inspirat de o… furculiţă. Planul alimentar nu conţine restricţii draconice, iar singura masă controlată e cina, când ai voie să mănânci doar cu furculiţa, fără cuţit, lingură sau degete. Astfel, nu vei putea consuma nici un aliment care trebuie tăiat cu cuţitul şi despre care se spune că îngraşă (carne, caşcaval, brânză etc). Proteinele animale nu se consumă la cină, nici pizza, hamburgerii, alunele sau pâinea. Mâncarea permisă constă în paste, cereale, leguminoase, peşte şi legume. Interzise pe toată perioada dietei sunt: fripturile, carnea rece, ficatul, pateul, puiul rotisat, cârnaţii, pizza, burgerii, pâinea, sosurile, hummusul, untul şi margarina, muştarul, ket- ch-up-ul, brânzeturile şi iaurturile, supa, ouăle fierte, chipsurile, biscuiţii, fructele, avocado, alunele, caju, migdalele, dulciurile.
Eficienţă: slăbeşti 3-4 kilograme într-o lună.
10. Dieta vikingilor
Mesele principale (prânzul şi cina) vor include hering, macrou, somon sau păstrăv, toate bogate în proteine şi omega-3. De altfel, peştele reprezintă baza alimentaţiei nordicilor, care au păstrat regimul vechilor vikingi. Exemplu de meniu zilnic Mic dejun: un ceai din plante, o felie de pâine cu seminţe. Prânz: 200 g peşte la grătar, un nap la abur, salată de varză, un fruct. Cină: 200 g peşte la grătar cu morcovi fierţi, un ceai.
Eficienţă: slăbeşti 1 kg într-o săptămână.
