Nu uita să te hidratezi!

Sănătoasă, apa este cel mai uşor de asimilat de organism, cu condiţia să fie consumată cu înghiţituri mici, la interval de cel puţin două ore. Preferabil plată, apa reuşeşte nu doar să îţi astâmpere setea, dar îţi oferă şi anumite minerale şi săruri esenţiale.

Lapte

În afară de hidratarea pe care o asigură, laptele poate constitui o gustare delicioasă. El poate fi băut atât rece, cât şi încălzit, însă trebuie să fii foarte atent(ă) ca el să fie proaspăt. Din cauza temperaturilor ridicate de afară, laptele se alterează mai repede pe timpul verii, aşa că trebuie păstrat în frigider.

Sucuri naturale

Un storcător este cea mai bună investiţie, dacă vrei ca vara asta să te hidratezi corect. Castraveţii, roşiile, pepenii sau portocalele au un conţinut ridicat de apă şi îţi oferă vitamine şi minerale din plin.

Ceai

Încearcă atât aromele de fructe, cât şi sortimentele tradiţionale de ceai verde, alb sau negru. Ele se pot consuma la temperatura camerei sau răcite în frigider. Adaugă câteva frunzuliţe de mentă şi îndulceşte-l cu miere, iar ceaiul va deveni răsfăţul tău răcoritor într-o zi caniculară.

De evitat

…alcoolul, tutunul sau băuturile ce conţin cofeină;

…încăperile neaerisite

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE