Poţi slăbi 45 kg în şase luni! Îţi vine să crezi? Nutriţionista Lygia Alexandrescu îţi dezvăluie cele 15 reguli pe care trebuie să le respecţi
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
1. Se respectă regula celor cinci mese pe zi. Acestea se programează la orele 8.00, 10.00, 13.00, 16.00 şi 19.00 şi pot fi modificate cu cel mult 30 de minute fiecare, în plus sau în minus!
2. Nu se sare peste nici o masă!
3. Nu se mănâncă nimic între cele cinci mese!
4. Nu se beau lichide în timpul mesei!
5. Nu se combină grupe diferite de mâncare la o singură masă (ex: fructe + legume, carne + lactate etc.).
6. Se consumă 2-3 litri de lichide zilnic şi sunt permise apa, apa plată, apa minerală, sifonul, ceaiul şi cafeaua.
7. Singurii îndulcitori acceptaţi sunt cei artificiali, de tipul zaharinei.
8. Poţi consuma lămâie fără restricţii de cantitate, sub formă de limonadă, pe post de oţet la salate sau pentru a acri ciorba de legume.
9. Sunt permise condimentele din plante (cimbru, mărar, pătrunjel).
10. Ai voie să consumi, de asemenea, gumă de mestecat fără zahăr, în orice cantitate.
11. Nu ai voie să consumi hrean, ceapă sau usturoi (uscate), ulei, unt ori smântână, pentru că au multă grăsime.
12. Trebuie să te cântăreşti o dată pe săptămână, nu în fiecare zi!
13. E nevoie să faci un efort fizic echivalent cu 5 km de mers pe jos. Asta înseamnă o oră şi jumătate de plimbare sau 15 minute de gimnastică.
14. Zahărul şi alcoolul trebuie excluse din dietă, pentru că blochează scăderea ponderală, chiar dacă sunt consumate în cantităţi mici.
15. Nu se iau nici un fel de pastile (medicamente sau suplimente)!
Combinaţii permise
- Carnea, peştele, ouăle şi brânzeturile se combină cu legume.
- Cerealele se combină cu legume.
- Fructele nu se combină între ele şi nu se consumă după ora 16.00.
- Metodele de gătit permise sunt: la grătar, la cuptor, fiert sau la abur.
Iată cum poţi combina alimentele după dietă, ca să te menţii
Ea e dovada că se poate!
La 24 de ani, Carmen Şerban a descoperit ce înseamnă voinţa. La finalul lunii februarie a acestui an, avea 130 kg şi s-a decis să urmeze această dietă, după ce analizele i-au arătat că nu erau de vină aşa-zisele dereglări hormonale pe seama cărora punea tot timpul grăsimea acumulată. Şase luni mai târziu, cântărea cu 45 de kg mai puţin. “Până în clasa a III-a eram slabă, apoi am început să mă îngraş tot mai mult şi n-am mai reuşit să slăbesc. Nu mă puteam controla şi mâncam orice aveam chef. Acum, faptul că am reuşit să scap de atâtea kilograme mi-a dat încredere în mine”, ni s-a destăinuit tânăra. Astăzi, Carmen va îmbrăca rochia de mireasă şi cu siguranţă îi va veni foarte bine.
