Roxana Iliescu răspunde cititorilor

Raspuns: Buna ziua, Florin. In primul rand, felicitari pentru hotararea ta. Eu m-am adresat mai mult femeilor pentru ca, din pacate, barbatii sunt mai putin atenti la felul in care arata. Desi obezitatea e deja o problema de sanatate, nu doar de aparenta. Martea viitoare, cand va veni doamna dr Bilic la „6! vine presa”, iti va raspunde si ea in direct. Dar sfatul meu, din ce am citit din cartea ei, este sa te decizi sa-ti schimbi un pic obiceiurile alimentare si, „inarmat” cu o lista de calorii, sa notezi tot, dar absolut tot ce mananci zilnic. Uneori, nu ne dam seama cate calorii consumam. Zaharul din cafea, uleiul in exces (o banala lingura de ulei, de oricare fel, contine 90 de calorii!!), pateurile, alunele in cantitati mari, semintele, toate sunt bombe calorice pe care nici eu nu le luam in seama. Le consideram o gustare, cand, in realitate, au un aport caloric mai mare decat o masa zdravana.

Spune-mi ce ai incercat pana acum si, daca poti sa notezi cateva zile ce mananci, o voi intreba pe dr, Bilic ce-ti recomanda. Important este sa mananci ce-ti place, dar sa elimini componentele periculoase.

Eu, de exemplu, ador pastele, si continui sa le mananc, doar ca nu depasesc 100 de grame la portie, le fierb „al dente”, adica nici un minut peste ceea ce scrie pe pachet, ulei de masline adaug la rece, impreuna cu legume si sos de rosii (nu ketchup!!!). Sunt foarte bune si nu depasesc astfel 450 de calorii, ceea ce este foarte bine, plus ca ma satur pentru cateva ore bune. Ideea este sa nu sari peste o masa, pentru ca la urmatoare o sa „devorezi” totul, iar corpul isi face rezerve…

Succes! Mai scrie-mi, sunt convinsa ca vom reusi impreuna. Inca o data, felicitari pentru decizie!!! Roxana

2. Buna, am nevoie urgenta sa slabesc!. Am 73 kg la 1,65 m inaltim,e la numai 22 de ani. Nu stiu ce sa mai fac sa slabesc. Am incercet toate dietele, dar nici una nu da rezultate.

Raspuns: Buna. Imi pare rau ca nu ti-ai lasat numele, ca sa putem „direct”. Ideea este sa faci exact contrariul a ceea ce ai facut pana acum. Adica sa nu mai tii nici o dieta. Orice dieta brusca te face sa slabesti intai din masa musculara si, daca o abandonezi inainte sa dai jos din grasime, vei pune inapoi, in locul muschilor, tocmai grasime. Deci, cu fiecare dieta vei fi din ce in ce mai „pufoasa”…

Stiu ca orice tanar vrea sa se intample lucrurile urgent, daca se poate ieri, dar daca vrei sa nu-ti dai complet metabolismul peste cap, ia-o incet.

Ar trebui, mai intai, sa-ti faci analizele, ca sa elimini orice problema patologica. Oricum, primele sfaturi nu au cum sa-ti faca rau, adica perioada pe care dr Bilic a numit-o antrenament si care, crede-ma, chiar functioneaza. Adica elimina complet dulciurile si orice contine zahar (uite-te pe etichetele produselor, vei fi surprinsa de cat de multe produse contin zahar!!!). Nici dulciurile pentru diabetici nu sunt permise, o simpla ciocolata are aproape 500 de calorii, adica maximul permis pentru o masa abundenta si nicidecum pentru o gustare… Dar ca sa facem lucrurile „ca la carte”, te rog fa un efort sa notezi tot, absolut tot ce mananci intr-o zi, timp de cateva zile. Si ce miscare faci, daca faci…

Multumesc mult pentru mesaj, astept un semn de la tine. Roxana.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE