Specialiştii spun că trecem prin cea mai deprimantă săptămână din an | Cum alungăm „depresia de ianuarie”

De ce e situaţia atât de albastră…

“În urma efectuării unui studiu amplu, psihologul britanic Cliff Arnall a ajuns la concluzia (publicată în The Inquisiter) că, spre finalul lunii ianuarie, oamenii sunt mai deprimaţi ca oricând: vin facturile pentru cheltuielile din decembrie, vremea este urâtă, urmează o perioadă îndelungată fără zile libere sau sărbători naţionale şi încă nu s-au luat salariile. Per total, în aceste zile avem un nivel de motivaţie scăzut”, spune lector dr. Lygia Alexandrescu.

… şi cum o colorăm în roz

În astfel de cazuri “ne consolăm” consumând mari cantităţi de alimente (de preferinţă, nesănătoase). Or, ca să ne redresăm moralul, avem nevoie de alimente care conţin grupul de vitamine B (substanţe cu efect liniştitor asupra sistemului nervos). Totodată, e esenţial menţinem constant nivelul glicemiei (scăderea lui provoacă stări de oboseală şi nervozitate). Cel mai simplu mod prin care putem atinge acest ţel este să reducem consumul de glucide rafinate (dulciuri, băuturi dulci, pâine albă sau cartofi). Şi ar mai trebui să limităm sursele de cafeină (cafeaua, ciocolata, ceaiul, băuturile carbogazoase care conţin cafeină etc.), pentru că această substanţă acţionează ca un excitant asupra sistemului nervos central.

Meniul recomandat

• Alimentele din carne, peşte, ouă şi brânză ar trebui să reprezinte 20% din dieta zilnică în această perioadă din an.
• 30% din alimentele consumate zilnic trebuie să fie legume (broccoli, sparanghel, varză albă şi roşie) şi fructe (mere, banane, portocale, cătină).
• 50% din baza alimentaţiei zilnice e indicat să conţină carbohidraţi complecşi (cereale integrale, germeni de grâu, orez brun).

GSP.RO

Bancul care îl scoate din sărite pe Putin. O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește...”

Playtech.ro

IREAL! Singurul om de lume care îl poate OPRI pe Putin. Doar el are PUTEREA asta

Observatornews.ro

Tânăr ucis cu sălbăticie de un adolescent, la Domnești. Ar fi refuzat să se culce cu el, după ce întreținuse relații sexuale cu alți trei băieți

HOROSCOP

Horoscop 18 mai 2022. Berbecii au nevoie de curaj, care îi poate ajuta să vadă problemele așa cum sunt, fără exagerări

Știrileprotv.ro

Ce se întâmplă acum cu femeia din Ucraina care a primit 200 de lei de la un șofer într-o benzinărie din România

Orangesport.ro

VIDEO | O sportivă rusă a avut un discurs şocant chiar în faţa lui Vladimir Putin. Episodul a făcut înconjurul lumii

PUBLICITATE

Deea Codrea: „Sustenabilitatea vine atunci când te cunoști“