SUPERDIETE cu fructele și legumele toamnei. Iată 6 regimuri testate , care te vor ajuta să scapi de surplusul de kilograme

CU VINETE

Înlocuieşt e mâncărurile grase şi cele care sunt recunoscute ca “ f act ori” de îngrăşar e cu cât mai multe vinete . Le poţi consuma sub formă de salată (fără maione ză), umplute cu legume şi prepar ate la cuptor s au do ar prăjite pe grătar , asezonate cu roşii, usturoi sau ardei.

Eficienţă: slăbeşti 5 kilograme pe lună.

CU CONOPIDĂ

Conopida are puţine calorii, dar e plină de vitamine şi minerale extrem de benefice pentru organism. Dieta se ţine 7 zile şi poate fi reluată după 7 zile de pauză.

Mic dejun: o felie de pâine gr aham, 2 00 g conopidă fiartă şi un iaurt degresat.

Prânz: supă de c onopidă, o felie de pâine graham, un măr.

Cină: conopidă cu peşte la cuptor, o felie de pâine graham.

Eficienţă: slăbeşti 4 kg în 7 zile.

CU VARZĂ

Mic dejun: o cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită sau un biscuit.

Prânz: peşte sau pui (200 g) cu varză fiartă cu puţină s ar e şi r oşii sau cu salată de varză simplă.

Cină: varză călită s au s alată de v ar ză proaspătă + un ou sau 100 g lactate degresat e (brân ză, iaur t). S e c onsumă maximum 3 ouă pe săptămână! Pentru că te-ai putea plictisi mâncând varză la două mese în fiecar e zi, poţi înlocui din când în când salata de varză de la prânz cu o salată din alte legume. Iată care sunt permise: ar dei gr as , castr aveţi, ceapă v erde, ciuperci, dovlecei, gulii, morcovi, praz, roşii, ţelină, andive. Între mese poţi lua gus tări c ons tând în fructe: o pară, o jumătate de gutuie, un măr s au cât e v a bo abe de strugure.

Eficienţă: slăbeşti 7 kg în 30 de zile

CU PRUNE

Mic dejun: 8 prune crude.

Gustare: 100 g nuci, 5 biscuiţi de ovăz.

Prânz: o supă uşoară de legume , frip tură la grăt ar cu legume la grătar, 4 prune crude.

Gustare: 6 prune uscate.

Cină: două felii de pâine integrală cu două felii de şuncă de pui.

Eficienţă: slăbeşti 3 kg în 14 zile.

CU STRUGURI

Este o dietă destul de dură, pentru că s e c onsumă numai s truguri s au suc de s truguri.

În prima zi: o jumătate de kilogram; în a doua zi: 1 kg; în a treia zi: 1,5 kg. Urmează 5 zile ( dacă vr eţi să slăbeşti drastic, se poate ţine şi z ec e zile ) în c ar e s e consumă minimum 1,5 kg de struguri ori 1-2 l de suc proaspăt, cantitatea maximă fiind de 3-4 k g de s truguri ori 2-4 l de suc . Singurul supliment care se permite pe parcursul curei sunt c e aiurile c alde , neîndulcite, de chimen, mentă sau cimbrişor.

Eficienţă: slăbeşti 3-4 kg în şapte zile.

CU MERE

Sărace în calorii şi pline de vitamine , minerale şi fibre , merele ne ajută să slăbim şi în ac elaşi timp să ne menţinem sănăt at e a. Cura cu mere s e urme ază 5 zile , timp în c ar e tr ebuie să t e hidratezi bine – minimum 2 litri de apă zilnic!

Ziua 1 – mic dejun, prânz, cină – e x clusiv mere, maximum 1,5 kg în total.

Ziua 2 – mic dejun: două mer e; prânz: o salată de legume stropită cu zeamă de lămâie, două feliuţe de brânză degresată şi un măr; cină: două mere.

Ziua 3 – mic dejun: o felie de pâine integrală cu o felie de piept de cur c an (fier t s au şuncă) + un măr; prânz: salată verde cu morcov ras şi zeamă de lămâie + un măr; cină: două mere.

Ziua 4 – mic dejun: ca în ziua 3; prânz: 150200 g ton conservat în suc propriu + legume fier t e şi un măr; cină: două mer e şi un iaur t degresat.

Ziua 5 – mic dejun: o felie de pâine integrală cu un ou fier t + un măr; prânz: 150-200 g piep t de pui cu s alată de crudităţi + un măr; cină: două mere.

Eficienţă: se pierd 4 kg în 5 zile.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE