Vezi câte calorii arzi pe oră în funcţie de sportul pe care îl practici

• Mersul pe jos, jumătate de oră zilnic, ajută la buna funcţionare a sistemului cardiovascular şi te scapă de insomnii. Mai mult, potrivit statisticilor medicale, această activitate fizică uşoară reduce cu 50% riscul apariţiei cancerului de sân sau de colon, întăreşte sistemul imunitar şi combate stresul, ajutând la irigarea cu oxigen a creierului. Se ard 370 de calorii pe oră.
• Alergarea este unul dintre cele mai complexe sporturi, pentru că antrenează toţi muşchii corpului, îmbunătăţeşte respiraţia, protejează inima, scade colesterolul, reglează tensiunea arterială şi elimină stratul adipos. Se ard 700 de calorii pe oră.
• Mersul pe role reglează ritmul cardiac, antrenează musculatura, întăreşte rezistenţa, reflexele şi mobilitatea, îmbunătăţeşte circulaţia şi relaxează. Se ard cam 700 de calorii pe oră.
• Mersul pe bicicletă tonifică muşchii şi articulaţiile, reduce riscul de cancer de colon, scade nivelul colesterolului şi tensiunea arterială. Prin ciclism se ard între 400 şi 700 de calorii pe oră, în funcţie de ritm.
• Înotul dezvoltă foarte frumos musculatura, fortifică articulaţiile, stimulează circulaţia sângelui, creşte imunitatea, rezistenţa cardiopulmonară, topeşte celulita, relaxează, alungă anxietatea şi depresia. Într-o oră de înot se ard peste 900 de calorii.
• Tenisul de masă implică multă mişcare şi atenţie, aşa că menţine tonusul muscular, dă o stare mentală foarte bună şi dezvoltă agilitatea. Se ard circa 300 de calorii pe oră.
• Badmintonul solicită aproape toată musculatura, stimulează procesul de gândire şi creşte cantitatea de colesterol bun din sânge. Topeşte până la 400 de calorii pe oră.
• Baschetul te ajută să te menţii în formă, te detensionează, îmbunătăţeşte activitatea inimii şi a plămânilor, îţi măreşte rezistenţa şi te face mai flexibil. Consumă circa 600 de calorii pe oră.
• Voleiul lucrează simultan musculatura abdomenului, picioarelor, braţelor, gâtului şi spatelui, fiind un bun aliat în menţinerea controlului asupra greutăţii. În plus, îmbunătăţeşte sistemul cardiovascular şi starea de spirit. Se topesc 500 de calorii pe oră.

Urmărește-ne pe Google News