Visezi să ajungă copilul tău ca David Popovici? Unde îl poți duce la înot și cât costă
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Performanțele fabuloase și constante ale lui David Popovici au determinat o creștere imensă a interesului pentru înot în România. Pentru cei care vor să își dea copiii la înot, iată unde o poți face, cât costă și ce beneficii aduce acest sport.
Cuprins:
Unde duci copilul la înot
În România există 175 de cluburi afiliate Federației Române de Natație și Pentatlon Modern, care îndeplinesc standardele în domeniu. Majoritatea au și cursuri de inițiere, toate au angajat antrenori licențiați și instructori bine pregătiți. Lista acestor cluburi poate fi consultată aici: https://www.frnpm.ro/cluburi. Desigur, există și spații private unde cei care știu să înoate o pot face: ștranduri, piscine de vară, piscinele hotelurilor, cele de la cluburile de wellness.
Cât costă să dai un copil la înot
Majoritatea cluburilor oferă cursuri de inițiere, pentru participarea la ședințe urmând să achiti o taxă lunară. Un astfel de abonament poate porni de la 150 de lei și poate ajunge și la 350 de lei. Spre exemplu, la clubul Rapid, un abonament de opt ședințe lunare, câte două pe săptămână, costă 350 de lei. Sau 400 de lei dacă vrei, ca părinte, să poți lăsa mașina în parcarea clubului pe perioada cît stai să îți urmărești copilul la bazin.
Deși te poți gândi că înotul se poate practica așa cum o făceam noi sau Nică al lui Creangă, pe lângă costmul de baie, mai ai nevoie de cască, ochelari, halat și papuci. Prețurile sunt pentru toate buzunarele, costumele de baie pornind de la 25 de lei, casca și ochelarii de la 30 de lei. Limita de sus depășește 130-150 de lei și, în funcție de brand, suma poate să pară un moft, nu doar o cheltuială excesivă.
O pereche de papuci costă de la 20 de lei în sus și un halat de la 90 de lei. Din experiența unui părinte, o altă cheltuială pentru ședințele de înot este spray-ul ce împiedică aburirea ochelarilor. Îl găsiți în magazine drept ANTI-FOG Spray/Solution și costă în jur de 40 de lei.
Cum se desfășoară ședințele de înot
În general se formează grupe, care pot fi formate din doi până la 15 copii. O ședință de înot durează 50 de minute. Pentru cei care au trecut de inițiere și se simt deja confortabil în apă, 40 de minute reprezintă ședința de înot și 10 minute sunt pentru joacă în apă sau sărituri, astfel încât copiii să perceapă într-un mod relaxat această activitate fizică.
Instructorii intră în bazin cu copiii, le arată mișcările, îi supraveghează, le dau indicații și le coordonează programul în timpul ședinței. Se pot învăța mai multe stiluri de înot și există o rigurozitate și o disciplină impuse de instructor, astfel încât copiii să deprindă o obișnuință, o rutină a exercițiului. Când sunt mai mulți copii într-o grupă se organizează ștafete, dând astfel imbold spiritului de competiție a fiecărui copil.
Așa cum spunea și tatăl lui David Popovici, nu trebuie pusă presiune pe copii atunci când practică un sport. Cei care sunt foarte înzestrați, talentați, pasionați, vor ajunge să iubească înotul și pot devei sportivi de performanță, participând la competiții de tot felul, poate chiar la Jocurile Olimpice. Dacă nu se va întâmpla asta, faptul ca un copil știe să înoate este benefic și recomandat, așa că nu considerați lipsa unei medalii olimpice un eșec.
De ce e bine să înotăm
Factori precum îmbunătățirea condiției fizice generale și întărirea mușchilor sunt deja cunoscute ca avantaje ale practicării acestui sport, dar există și alte beneficii ale înotului pe care poate nu ți le-ai imaginat vreodată.
- Inimă sănătoasă - Mișcările corpului, brațelor, picioarelor și trunchiului, asociate cu efortul de respirație în apă, întăresc mușchii inimii eliminând grăsimea din jurul inimii, făcând acest organ vital mai puternic. Apare o creștere a capacității de a pompa sânge în jurul corpului, stimulând și circulația sângelui, datorită presiunii apei.
- Respirația îmbunătățită - Deoarece se practică într-un mediu umed, înotul poate ajuta la reducerea și prevenirea simptomelor de astm. De asemenea, este responsabil de întărirea mușchilor pieptului, creșterea elasticității și volumului plămânilor datorită practicării exercițiilor de respirație și extinderii capacității de absorbție a oxigenului.
- Articulații flexibile - Înotul este fără impact deoarece se practică în apă și permite articulațiilor să urmărească creșterea mușchilor. Mușchii mai mari și mai puternici necesită tendoane și ligamente bine lubrifiate, rezistente și agile, iar acest sport menține articulațiile libere și flexibile.
- Stima de sine - Înotul oferă un sentiment de independență, securitate și libertate care induce relaxare.
- Elimină stresul - Pentru a echilibra respirația și mișcările corpului, este necesar un nivel ridicat de concentrare. Un moment in care mintea ta este libera, gândindu-te doar la corpul tău, distanțându-te de problemele cotidiene. Acest proces eliberează și hormoni ai fericirii: endorfine care generează senzații plăcute și relaxante. Sunetul respirației combinat cu sunetul apei acționează ca o mantră în subconștientul nostru.
- Reducerea riscului de diabet - Pentru a reduce ratele diabetului, nu există nimic mai bun decât exercițiile aerobice. Un antrenament intens de înot poate arde până la 700 kcal, reducând riscul de a contracta diabet de tip 2 cu aproximativ 10%.
- Îmbunătățește colesterolul - Deoarece este o activitate puternic aerobă, înotul este responsabil pentru echilibrarea nivelului de colesterol din organism, creșterea nivelului de HDL, colesterolul bun! În plus, reușește să ne mențină arterele sănătoase și reînnoite.
- Controlul greutății - Înotul este una dintre cele mai bune metode de ardere a caloriilor, menținerea și controlul greutății. Arderea caloriilor depinde de frecvența și intensitatea antrenamentului.
- Îmbunătățirea forței și tonusului muscular - Deoarece apa este de 12 ori mai densă decât aerul și înotatorul trebuie să se propulseze prin apă, aparee rezistența, care este principiul de bază al tonificării musculare și al forței crescute.
- Super stretching - Pentru a înota, singurul echipament de care avem nevoie este propriul nostru corp. Cu fiecare lovitură, atunci când întindem brațul, promovăm o întindere completă a corpului: de la vârful degetului până la vârful degetului de la picior.
Indiferent dacă va ajunge sau nu un David Popovici, dă-ți copilul la înot! E un sport curat, care ajută dezvoltarea trupească și mentală a unui tânăr și merită practicat de cât mai mulți.
