2 Testează-ţi foamea

Ai fi dispusă să mergi 10 km pe jos doar pentru că ţi-e poftă de o felie de tort? Fă astfel de comparaţii ca să-ţi dai seama dacă îţi este cu adevărat foame sau doar ţi-e poftă..

3 Ia micul dejun

Cercetările au arătat că, pe termen lung, persoanele care iau micul dejun se păstrează mai bine în formă. Cel mai bun mic dejun pare a fi cel format din cereale şi lactate, însă există o multitudine de alte variante între care poţi alege. Fructele nu trebuie să lipsească de pe masă.

4 Cofeina are un secret

Bea o ceaşcă de cafea tare (espresso, de exemplu) înainte să practici sport. Cofeina pare să mărească arderea  grăsimilor şi vei fi plină de energie mai multă vreme.

5 Nu te cântări prea des

În fiecare dimineaţă te sui pe cântar ca să vezi cât te-ai mai îngrăşat sau cât ai mai slăbit? Renunţă la acest obicei, care te poate deruta. Cântăreşte-te doar o dată pe lună şi fă aprecierile în funcţie de cum îţi vin hainele.

6 Renunţă la desert

Nu tot timpul, dar măcar din când în când poţi sări peste felul trei, dacă ţii la silueta ta. Simţi că trebuie neapărat să mănânci ceva? Atunci fă un compromis: consumă 100 g fructe şi vei economisi până la 300 kcal pe zi.

7 Descoperă ceaiurile

Lichidele stimulează metabolismul, aşadar bea lichide chiar şi când nu ţi-e sete. Dacă te-ai săturat de apă, încearcă ceaiurile de plante şi pe cele de fructe. Când le vei descoperi aroma, îţi va fi mult mai uşor să consumi suficiente lichide. Consumă ceai verde şi negru doar cu măsură.

8 Mănâncă regulat

Ritmul în care mănânci este foarte important. Dacă te obişnuieşti să mănânci la aceleaşi ore, îţi ajuţi digestia, iar asta te ajută să pierzi kilogramele în plus.

9 Magneziul ajută

în zilele dinaintea ciclului menstrual apare adesea senzaţia de foame şi pofta de dulciuri. Poţi evita acest lucru luând magneziu şi vitamina B6, care ajută la diminuarea dezechilibrelor hormonale din organism.

10 Condimentele satură

Mâncărurile foarte condimentate au un gust mai bun şi sunt mai săţioase. Aromele puternice stimulează percepţia gustului şi te fac să mesteci mai mult mâncarea. Ardeiul iute este indicat pentru mâncăruri şi scorţişoara pentru prăjituri.

11 Nu elimina grăsimea din alimentaţie

Într-o alimentaţie sănătoasă, „grăsimea bună” joacă un rol important, pentru că fără ea vitaminele nu pot fi asimilate de organism. Acestea se găsesc în peşte, nuci, alune şi seminţe. Zilnic poţi consuma 30 g grăsime.

12 Nu consuma prea mult lapte

Laptele are calităţi nutritive foarte apreciate şi este o importantă sursă de energie pentru organism, dar, din păcate, are şi un conţinut ridicat de grăsimi. De aceea, nu bea lapte pentru a-ţi potoli setea. În doar 200 ml se ascund 128 kcal.

13 Bea apă rece

Un pahar de apă rece băută deodată ajută la arderea caloriilor. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să consume mai multă energie pentru a regla temperatura corpului.

14 Fără banane

Gustoasele banane sunt foarte săţioase, dar conţin foarte multe glucide. De aceea este mai bine ca atunci când vrei să slăbeşti să le eviţi. Excepţie fac doar cazurile în care ţii o dietă în care îţi este recomandat să le consumi.

15 Poartă tot timpul un măr în geantă

Dacă eşti plecată toată ziua de acasă, este mai bine să ai nişte fructe cu tine, de preferinţă mere. Aşa nu vei fi tentată să cumperi ciocolată sau snaks pentru a-ţi potoli foamea – fructul îţi este de ajutor şi te menţine în formă.

16 Spală-te pe dinţi după fiecare masă

Beneficiile spălatului pe dinţi sunt duble – vei ajunge mult mai rar la dentist şi vei mânca mult mai rar. Senzaţia răcoritoare pe care ţi-o dă pasta de dinţi potoleşte apetitul şi te face să nu te mai gândeşti la mâncare, măcar pentru o vreme.

17. Asigură-ţi necesarul de proteine

Proteinele joacă şi ele un rol important în procesul de ardere a grăsimilor şi în stăvilirea poftei de mâncare. Aşadar nu renunţa la peşte, ouă, carne slabă şi tofu. Totuşi, ai grijă să consumi cantităţi moderate, nu mari.

Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

„Ce chirurg poate să facă asta?!” » Incredibil cum arăta această femeia înainte
PARTENERI - GSP.RO
„Ce chirurg poate să facă asta?!” » Incredibil cum arăta această femeia înainte
Marian, dezvăluire ȘOCANTĂ despre moartea Mădălinei Manole. Se schimbă TOT ce știam!!
Playtech.ro
Marian, dezvăluire ȘOCANTĂ despre moartea Mădălinei Manole. Se schimbă TOT ce știam!!
Cum a fost găsit Petrișor, românul care a dispărut la granița dintre Slovacia și Ungaria. Mesajul familiei
Observatornews.ro
Cum a fost găsit Petrișor, românul care a dispărut la granița dintre Slovacia și Ungaria. Mesajul familiei
Horoscop 25 iunie 2021. Peștii își vor pune mai multe întrebări și vor găsi și răspunsurile cele mai bune
HOROSCOP
Horoscop 25 iunie 2021. Peștii își vor pune mai multe întrebări și vor găsi și răspunsurile cele mai bune
Se întorceau acasă din Italia, când au fost loviți de tragedie. Nimeni nu înțelege ce s-a întâmplat când au ajuns în Cluj. VIDEO
Știrileprotv.ro
Se întorceau acasă din Italia, când au fost loviți de tragedie. Nimeni nu înțelege ce s-a întâmplat când au ajuns în Cluj. VIDEO
VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
Telekomsport
VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
1.000mp de ziduri devin opere de artă ce purifică aerul din București (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
1.000mp de ziduri devin opere de artă ce purifică aerul din București (PUBLICITATE)