5 sfaturi și recomandări utile pentru îngrijirea pielii corpului

1. Hidratează-ți pielea zilnic

Unul dintre cele mai importante obiceiuri pentru o piele sănătoasă este hidratarea. Aplică loțiuni de corp hidratante imediat după duș, când pielea este încă ușor umedă, pentru ca aceasta să absoarbă cât mai bine compușii. Alege formule care conțin ingrediente naturale, cum ar fi untul de shea sau uleiul de migdale, recunoscute pentru capacitatea lor de a hidrata și de a menține pielea moale și netedă. Folosește produse de acest tip de două ori pe zi, dimineața și seara, pentru a menține echilibrul pielii [1].

2. Exfoliază-ți corpul în mod regulat

Exfolierea este un pas important pentru a-ți menține pielea curată și radiantă. Aceasta îndepărtează celulele moarte de la suprafața pielii și o lasă mai catifelată și strălucitoare. Poți folosi un exfoliant blând pe bază de zahăr sau sare de mare, care nu doar că îndepărtează impuritățile, ci, în același timp, stimulează circulația sângelui. Exfoliază-ți pielea o dată sau de două ori pe săptămână, în funcție de nevoi, iar dacă ai pielea sensibilă, optează pentru formule blânde, fără alcool sau parfumuri puternice [2].

3. Folosește protecție solară

Chiar și în zilele mai răcoroase sau atunci când petreci foarte puțin timp în exterior, protecția solară este un pas important. Razele UV pot deteriora pielea, provocând îmbătrânire prematură, pete pigmentare și chiar arsuri solare. Aplică o cremă cu factor de protecție solară (SPF) ridicat pe zonele expuse ale corpului, precum brațele, umerii și picioarele. Alege o formulă rezistentă la apă și care se absoarbe ușor în piele pentru a nu lăsa urme grase [3].

4. Bea o cantitate suficientă de apă

Hidratarea nu trebuie să vină doar din produsele de îngrijire a pielii, ci și din interior. Bea multă apă pe parcursul zilei pentru a ajuta pielea să se mențină hidratată și sănătoasă. Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism și susține regenerarea celulară, ceea ce se traduce printr-o piele mai strălucitoare și mai elastică. Încearcă să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi și adaugă în dietă și alimente bogate în apă, precum castraveți, pepene verde și fructe de pădure. O piele hidratată din interior va arăta mult mai bine și va fi mai puțin predispusă la uscăciune și iritații [3].

5. Adoptă o alimentație echilibrată

Ce pui în farfurie are un impact direct asupra sănătății pielii tale. Alimentele bogate în antioxidanți, vitamine și minerale sunt benefice pentru aspectul pielii. Include în dietă fructe și legume de culoare închisă, cum ar fi spanacul, afinele, morcovii și roșiile, care sunt bogate în vitamina C și A, iar astfel ajută la regenerarea celulară și mențin elasticitatea pielii. De asemenea, grăsimile sănătoase din avocado, nuci și pește gras sunt esențiale pentru un ten hidratat și luminos. Evită alimentele procesate și bogate în zahăr, care pot favoriza apariția acneei și deshidratarea pielii [3].

Așadar, cu doar câțiva pași simpli, îți poți menține pielea sănătoasă, hidratată și radiantă. Hidratarea corectă, exfolierea periodică, protecția solară, consumul de apă și o alimentație echilibrată sunt obiceiuri care, puse în practică zilnic, contribuie la menținerea unui ten frumos și catifelat [1][2][3]. Rezervă-ți suficient timp pentru a-ți răsfăța pielea și vei străluci în fiecare zi!

Surse de informare:

[1] „How to Moisturize Your Skin” Harvard Health, 25 Oct. 2016, www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-moisturize-your-skin. Accesat în data de 22 Iulie 2025.‌

[2] „How to Safely Exfoliate at Home.” Aad.org, 2025, www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/safely-exfoliate-at-home. Accesat în data de 22 Iulie 2025.

‌[3] „5 Tips for Healthy, Glowing Skin.” Mayo Clinic, 2025, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237. Accesat în data de 22 Iulie 2025.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE