Cum să faci din Pilates un stil de viață în 4 pași?

Pasul 1 este să alegi conștient să te miști

Unul dintre cele mai neplăcute efecte secundare ale pandemiei a fost împingerea tuturor către un stil de viață mult mai sedentar. Toți vrem un corp de invidiat și o viață echilibrată și sănătoasă, dar acestea devin greu de obținut sau menținut când viața activă a fost redusă din ce în ce mai mult doar la pași ocazionali prin propria locuință.

Singurătatea a fost un factor de care eu am avut nevoie pentru schimbare. Atunci când ești bine cu tine și când ești în intimitatea ta, categoric, poți lua cele mai bune decizii pentru corpul tău.

Cornelia Condeescu, instructor Pilates & Yoga

Desigur, antrenamentele online au fost și încă sunt o opțiune, dar din punctul de vedere al Corneliei, cazul ideal este antrenamentul de grup: energia unui antrenament de grup, față în față, vine cu multe alte avantaje de ambele părți. Cert este că și în lipsa cazului ideal, chiar și din intimitatea propriei locuințe, decizia poate fi luată: vreau să mă mișc! Astfel, ai făcut deja în mod conștient primul pas. Următoarele întrebări sunt: cum și cât vreau să mă mișc, de fapt?

Pasul 2 e să realizezi că Pilates este o practică universală

Există prejudecăți față de Pilates? am întrebat-o noi pe Cornelia. Ne-a răspuns sincer: Da, cel puțin la noi în țară, există. Spre deosebire de Yoga, se crede că Pilates este doar pentru femei. Ne-a explicat apoi un adevăr universal care combate în mod direct această prejudecată, anume faptul că toată lumea are nevoie de acest tip de antrenament, deoarece indiferent de sex, ajungem să avem aceleași probleme fizice. Și, dacă tot nu suntem convinși, ne-a zis să nu uităm că metoda a fost inventată de un bărbat.

Imaginea despre Pilates este, în general, una incompletă. Nu eronată, ci incompletă, deoarece lumea crede că Yoga și Pilates sunt același lucru. Singurul lucru comun este concentrarea pe respirație, în rest antrenamentele sunt foarte diferite.

Cornelia Condeescu, instructor Pilates & Yoga

Pilates a fost inventat de Joseph Pilates, un guru de fitness născut în Germania, care s-a mutat ulterior în Statele Unite, în anii 1920. Acolo, la New York, a fondat primul studio Pilates, din dorința de a combate diverse dureri cronice și de a crește flexibilitatea corpului uman, care în mod natural este redusă odată cu vârsta. Și, am adăuga noi, în ziua de azi e redusă și prin munca de birou. Dincolo de asta, în cazul special al bărbaților, testosteronul contribuie în mod negativ la diminuarea și mai severă a flexibilității, făcând din Pilates un adjuvant grozav, mai ales dacă sunt practicate des și antrenamente de forță.

Pasul 3 e să înțelegi de ce Pilates este benefic pentru tine

Pilates își are originile în dans, arte marțiale, yoga, gimnastică și balet, și se concentrează pe conștientizarea respirației, alinierea coloanei vertebrale și mișcările centrale ale corpului.

Oamenii vin la Pilates ca să-și corecteze postura, ca să-și aline durerile de spate sau de genunchi. De multe ori, îți poți descoperi slăbiciunile specifice chiar în timpul exercițiilor, așa că beneficiile merg de multe ori dincolo de obiectivul inițial cu care vin oamenii la sală.

Se observă o îmbunătățire generală evidentă după primele 3 săptămâni. În momentul în care simți că nu mai este blocată coloana, e clar că Pilates deja a devenit un stil de viață: ajungi conștient de postura ta și o corectezi în timp real chiar și când nu ești la antrenament.

Cornelia Condeescu, instructor Pilates & Yoga

Pilatesul întărește, tonifică și îmbunătățește atât flexibilitatea, cât și respirația și structura coloanei, ameliorând totodată o suită întreagă de dureri articulare. Practicând Pilates, vei fi mult mai aproape de a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate și fitness. 

Pasul 4 e să te apuci de Pilates

După cum am spus și la început, știm că vrei un corp de invidiat și o viață echilibrată și sănătoasă, așa că te invităm să te întorci la sală cu fruntea sus și moralul și mai sus. Oricine, bărbat sau femeie, poate face Pilates dacă este instruit corespunzător de către un profesionist precum Cornelia, o persoană plină de răbdare și energie pozitivă. Garantăm!

Nu uita că dacă exerciţiile sunt făcute de minimum două-trei ori pe săptămână şi dublate de o dietă și odihnă corespunzătoare, rezultatele nu vor întârzia să apară!

7card și Cornelia Condeescu vă urează mult succes și vă așteaptă la multe antrenamente împreună!

Poți începe deja să pui în practică sfaturile din articol, cu ajutorul abonamentului 7card. Cu 7card ai acces la cea mai mare rețea de centre de Relax & Sport din România și sute de antrenamente online cu antrenori de top!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE