Cum să obții și să menții fizicul pentru plajă în 4 pași

Sănătatea este întotdeauna primul pas, indiferent de rezultatele dorite!

Vara te-a luat prin surprindere și nu mai ai mult timp până la vacanța plănuită la mare. Așadar, vrei rezultate și le vrei și rapid? Ei bine, pentru a face pași înainte, Costel Cosloc ne spune cu un semn de exclamare cât de mare posibil că primul pas e să stăm pe loc și să ne dăm seama că sănătatea primează.

Nu este recomandat să slăbești mai mult de 0.8-1.2kg pe săptămână!

Costel Coșloc, personal trainer

De ce? Deoarece astfel poate apărea un dezechilibru pe termen lung în metabolism – mai ales pentru că mulți oameni vor aceste schimbări bruște doar pe timp de vară, apoi revin la sedentarism.

Depășește-ți limitele la fiecare antrenament!

Când vine vorba de lucrul cu clienții, pe Costel îl puteți găsi în social media cu hashtag-ul #fatburn. Pentru antrenamente online, îl găsești pe Costel și la 7card. Cum scoate el, așadar, untul din oameni?

Când spun că scot untul din participanți, atât pentru mine, cât și pentru ei, înseamnă că îi ajut să se motiveze. Îi împing să își depășească limitele la fiecare antrenament! De aici vine și vorba „Și când nu mai poți, hai că mai poți puțin!…”

Oamenilor le place să lucreze cu Costel, iar Costel ne spune că plăcerea asta a venit cu experiența. A conștientizat devreme că oamenii apreciază stilul lui de antrenament, deoarece este atent la nevoile lor particulare și comunică în mod special cu un ton cald, înțelegător, reușind să te facă să îți împingi limitele – și să îți și placă. Nu te forțează să o faci, doar te ajută să înțelegi cum să o faci și ce beneficii aduce cu sine o astfel de rutină. 

Ține-ți ochii spre obiectiv și fruntea sus: da, poți slăbi 10 kilograme în 3 luni!

În general, nevoia primară a oamenilor care vin la antrenament este nevoia de mișcare. Poate obiectivul tău încă nu e bine definit, dar ești conștient măcar că mișcarea te ajută să te simți bine, atât fizic, cât și psihic. E pur și simplu puterea endorfinelor care apar după antrenament.

“Ca antrenor, e simplu să-ți dai seama care este obiectivul unui participant care vine pentru prima oară la antrenament. Pașii mei sunt simpli, dar mulți antrenori îi sar: îl văd, îl ascult, apoi îi recomand ce are de făcut. Iar dacă sunt apoi ascultat, la rândul meu, îți pot garanta că poți face să dispară 8-10kg de pe tine în 3 luni.”

Costel ne spune, ceva mai specific, că obiectivele vagi ale clienților săi sunt de fapt mascate de dorința de a slăbi, de a ajunge la silueta pe care vor să o vadă în oglindă. Și, eventual, să o ducă la mare. Oamenii vor să poată să spună: Da! În sfârșit am ajuns să arăt cum vreau să arăt!

Apropo de rezultate, ele apar în funcție de nivelul de condiție fizică al fiecăruia. Rezultatele pot apărea chiar și după 1 lună de zile. Tot secretul constă în alimentația sănătoasă, somn, și frecvența antrenamentelor. Recomandat e să mergem fizic la sală de minim 3 ori pe săptămână.

Costel Coșloc, personal trainer

Alege antrenamentul 1 la 1 sau de grup – și fă-l să fie distractiv!

La Costel la clasă, un antrenament de grup ajunge deseori să fie mai intens decât un antrenament 1 la 1. Intervin doi factori: energia de grup + ridicarea controlată a intensității. Pe de altă parte, la antrenamentele personale se concentrează pe nevoile unui singur om, iar acela clar vine pentru a învăța cu răbdare tot procesul.

Încerc să fac programele să fie cât mai distractive: nu există demoralizare, aici toata lumea vine să progreseze. Toate antrenamentele, 1 la 1 sau de grup, vin și cu un pachet de exerciții cu variante ușoare

Costel Coșloc, personal trainer

Lui Costel Cosloc îi place să fie unic în ceea ce face, și face asta prin a-i amuza și pe participanții la clasele sale. Este important ca oamenii să simtă că ai o conexiune cu ei, ne spune el, că te pui în pielea lor și îi înțelegi.

Mai râdem, mai glumim, dar antrenamentul este antrenament! La urma urmei, toți am trecut sau trecem prin același proces și sunt sigur că vom fi curând pregătiți de vară.

Motivația vine alături de cineva care te susține. Atunci când simți că ești ajutat și împins de la spate să îți îndeplinești obiectivele, totul este mai frumos și mai ușor. Motivația rămâne în picioare, indiscutabil, atât timp cât ești dedicat, asculți de antrenor, te antrenezi periodic, mănânci sănătos și dormi suficient.

7card și Costel Cosloc vă urează mult succes și vă așteaptă la multe antrenamente împreună!

Poți începe deja să pui în practică sfaturile din articol, cu ajutorul abonamentului 7card. Cu 7card ai acces la cea mai mare rețea de centre de Relax & Sport din România și sute de antrenamente online cu antrenori de top!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE