Folosind cele mai bune saltele, vom beneficia de un somn mai bun?
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Somnul este foarte important pentru sănătatea noastră. Este momentul în care corpul și creierul se odihnesc, astfel încât să avem energie pentru o nouă zi. Dar știai că tipul de saltea pe care dormi poate afecta cât de bine te odihnești noaptea?
Mai departe, vom discuta mai pe larg despre modul în care salteaua influențează calitatea somnului și de ce este esențial să ai o saltea potrivită pentru un somn odihnitor.
Calitatea somnului înseamnă mai mult decât să dormi multe ore pe noapte. Un somn bun se cunoaște de dimineață, atunci când te trezești odihnit/ă, fără dureri și plin/ă de energie — asta doar dacă dormi pe una dintre cele mai bune saltele. În schimb, dacă te trezești des în timpul nopții sau te ridici din pat obosit, înseamnă că somnul tău nu este de cea mai bună calitate, iar acest lucru poate fi influențat de mai mulți factori. Însă noi vom vorbi de data aceasta despre cum influențează salteaua calitatea somnului. Așadar, să trecem la treabă!
Salteaua și calitatea somnului
Susținerea corectă a corpului este factorul principal pentru un somn bun, spune Dorin de la celemaibunesaltele.ro. Atunci când stai întins pe saltea, greutatea corpului este distribuită pe suprafața ei. O saltea de calitate trebuie să susțină corect spatele, gâtul și șoldurile, astfel încât să nu simți presiune în aceste zone. Dacă salteaua este prea moale sau prea tare, corpul tău nu va fi bine susținut, iar acest lucru poate provoca dureri de spate și disconfort, care îți pot afecta somnul, dar mai ales sănătatea.
Cercetările arată că aproximativ 80% din oameni se plâng de dureri de spate cel puțin o dată în viață. O saltea care oferă suport corect pentru coloană poate reduce durerile de spate cu 57% și poate îmbunătăți calitatea somnului cu până la 60%.
Confortul este un alt factor important. Dacă salteaua este incomodă, nu vei putea să te relaxezi și să adormi prea ușor. Saltelele vechi, care s-au deformat în timp, pot deveni foarte incomode. Cercetările au arătat că schimbarea unei saltele vechi cu una nouă poate îmbunătăți calitatea somnului cu până la 62%.
În plus, o saltea de calitate poate influența și durata somnului. Dacă dormi pe o saltea incomodă sau care îți provoacă dureri, vei avea tendința să te trezești des în timpul nopții. Acest lucru poate scurta durata somnului, iar tu nu vei reuși să te odihnești cum trebuie.
Alte lucruri pe care ar trebui să le știi despre saltele:
- Specialiștii recomandă copiilor să doarmă între 9 și 11 ore pe noapte, iar adolescenților între 8 și 10 ore.
- Dacă salteaua ta scoate zgomote (scârțâie) de fiecare dată când te miști, te poate deranja în timpul nopții și nu numai. Acest lucru poate deveni foarte enervant, mai ales dacă ai somn dificil și te trezești ușor chiar și la cele mai mici sunete.
Sfat: Dacă salteaua ta scoate zgomote, este un semn foarte clar că ar trebui schimbată cu una nouă.
Cum alegi cea mai bună pentru un somn odihnitor?
Atunci când mergi la cumpărături pentru o saltea nouă, este important să o testezi. Așază-te pe ea și vezi cum te simți. Ține cont de faptul că există mai multe tipuri de saltele: cu arcuri, cu spumă de memorie sau saltea hibrid (care combină arcurile și spuma cu memorie). Fiecare are avantajele sale. De exemplu, saltelele cu spumă de memorie sunt bune pentru persoanele care au dureri de spate, deoarece se mulează după forma corpului. În schimb, saltelele cu arcuri permit o ventilație mai bună, fiind mai potrivite pentru cei care se încălzesc repede noaptea.
Important!Schimbă salteaua la timp. O saltea nu durează o viață. În general, o saltea trebuie schimbată la fiecare 7–10 ani.ConcluzieDacă ai grijă să alegi o saltea potrivită pentru tine și să o schimbi la timp, vei observa că somnul tău nu va avea de suferit, iar tu vei fi mai sănătos și mai fericit! Sper ca articolul să fie unul de interes, care a sporit grija pentru sănătatea ta.
