Lasă telefonul acasă: 3 idei pentru un detox digital reuşit
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Prea mult timp petrecut pe telefonul mobil dăunează sănătăţii, iar asta nu e doar o vorbă spusă de cei care au întârziat la revoluţia tehnologică. Nenumărate studii arată efectele dăunătoare ale tehnologiei folosită în exces. Folosirea ecranelor fără limite sănătoase poate duce la probleme oftalmologie, cognitive sau chiar tulburări emoţionale. De aceea, un detox digital sau o pauză de la ecrane e mereu binevenită, indiferent de vârstă.
Iată 3 idei reuşite pentru un detox digital de succes, care poate începe chiar azi:
Fă o listă cu activităţi
E fi dificil să renunţi pentru câteva ore sau câteva zeci de minute la telefonul mobil atunci când nu ai idee cu ce să umpli timpul. O strategie foarte bună ca să pregăteşti terenul pentru momentul în care vei lăsa telefonul deoparte o constituie alcătuirea unei liste de activităţi.
Ce ţi-ar plăcea să faci dacă ai avea câteva ore doar pentru tine, fără telefon? Poate vrei să stai de vorbă cu rude sau cu prietenii sau poate preferi să faci sport, să citeşti, să croşetezi sau să alegi un covor pentru living nou. O mulţime de hobby-uri şi activităţi se pot practica la orice vârstă, fără să ai nevoie de smartphone. Spre exemplu, dacă mereu te-au pasionat amenajările interioare, poţi începe un curs de designer. Vei afla cum să alegi finisajele şi decoraţiunile potrivite, de la covoare pentru living şi până la vaze, dar şi cum să găseşti mobilierul potrivit pentru fiecare cameră, de la canapele <a href="https://www.emag.ro/canapele/filter/tip-f7599,extensibila-v-3851484/c" target="_blank" rel="nofollow">extensibile</a> la dulapuri.
Pune pe hârtie o listă cu activităţi pe care ţi-ar plăcea să le faci, care nu includ telefonul mobil. Astfel, vei şti exact ce poţi face în momentele în care telefonul nu mai e în preajmă.
Începe cu 15-20 de minute
Dacă foloseşti smartphone-ul ore în şir zi de zi va fi destul de greu să renunţi definitiv la el pentru o săptămână. Oricum, un detox digital reuşit nu este despre cât rezişti fără telefon, ci mai degrabă despre cum poţi păstra un echilibru între activităţi ce implică tehnologia şi activităţi ce n-o implica. Asta înseamnă că poţi începe fără probleme cu 15-20 de minute sau o oră ori două ore fără telefon pe zi. Fă asta conştient, mai exact, propune-ţi să petreci o perioadă anume de timp fără smartphone, în care să faci ceva ce nu are legătură cu lumea digitală. Cele mai simple activităţi fără telefon pe care le poţi face sunt cele legate de treburile casnice: găteşte, spala covorul din living, întinde rufe sau organizează dulapurile.
Renunţă la multitasking
De câte ori nu ai făcut două activităţi în acelaşi timp, iar una dintre acestea presupunea folosirea smartphone-ului? Ei bine, un pas important către un digital detox reuşit este să renunţi la acest tip de multitasking. Oricând ai de făcut două activităţi în acelaşi timp, iar una dintre ele presupune folosirea smartphone-ului, pune telefonul mobil deoparte.
Vrei să aspiri covorul <a href="https://www.emag.ro/covoare/c">din living</a> şi-n acelaşi timp să dai un e-mail? Lasă telefonul deoparte, focusează-te pe curăţenie şi amână momentul în care te vei ocupa de problemele de pe smartphone. De cele mai multe ori folosirea telefonului în timp ce desfăşori o altă activitate nu este justificată, mai exact, nu e vorba despre ceva urgent. Astfel, e o idee bună să îţi antrenezi abilitatea de a te focusa fără ca smartphone-ul să te distragă.
O pauză de la telefonul mobil e întotdeauna o idee inspirată. Nu doar că-ţi protejezi ochii şi sănătatea, ci câştigi şi mai mult timp pentru activităţi speciale, alături de cei dragi. O pauză de la ecrane îţi poate permite să începi un nou hobby, să petreci mai mult timp cu familia şi prietenii sau să te bucuri de natură. Ca să îţi fie mai uşor să dai startul unui detox digital, începe cu paşi mici: câte 15-20 de minute fără telefon şi o listă cu activităţi fără ecrane pe care ai vrea să le încerci.
Foto: Unspash
