Vrei un corp tonifiat și mai flexibil? Combinația dintre yoga și antrenamentele clasice te poate ajuta. Află cum!
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
În ultimii ani, oamenii au fost educați din ce în ce mai mult asupra beneficiilor pe care yoga le aduce pentru sănătatea fizică și psihică. Fie ca antrenament unic, fie ca antrenament de completare pentru alte discipline sportive. Haideți, așadar, să vorbim astăzi cu Bianca Marcarov, o antrenoare de yoga absolventă de Psihologie și a Universității Naționale de Educație Fizică și Sport, care radiază de energie! Pont: Bianca oferă și servicii de Functional Training via 7card!
Să devenim în primul rând conștienți de beneficiile yoga
Bianca este o fostă sportivă de performanță în cadrul secției de atletism a clubului sportiv Dinamo București care a excelat în probele de viteză, obținând multiple medalii și titluri la nivel național și internațional. Așa cum e de așteptat de la un astfel de sportiv, mișcarea fizică a rămas constant parte din viața ei, devenind Expert Group Fitness Instructor acum aproape 15 ani. Experiența i-a permis să combine tot ce e mai bun din multiple discipline pentru a crea antrenamente individuale sau de grup perfect adaptabile.
Yoga este un mod minunat de a te elibera atât de stresul fizic, cât și de cel psihic. Te ajută să ai un sistem nervos autonom calm, îmbunătățește circulația cardiovasculară și postura.Bianca Marcarov
Yoga întărește și tonifică aspectul corpului și îți îmbunătățește în mod vizibil pe termen lung atât flexibilitatea, cât și respirația. Acesta este un aspect deosebit de important, mai ales dacă yoga este un antrenament de completare pentru mersul la sală. Cu cât efectuăm mai multe exerciții intensive cu greutăți mari, cu atât apar tot felul de probleme de respirație, postură sau de flexibilitate a articulațiilor.
Știi ce înseamnă Functional Training și care sunt beneficiile sale?
Când vine vorba de Functional Training (antrenamente funcționale), vorbim despre categorii de mișcări aplicabile în viața de zi cu zi a oricărei persoane, făcând din acest tip de antrenament un fel de „nestemată ascunsă” benefică oricui, din orice mediu urban sau rural. Se lucrează, în general, cu propriul corp, dar pot fi folosite și greutăți libere.
În principal, când îmi pregătesc clasa de Functional Training, mă gândesc la mișcări pe care le faci în viața de zi cu zi. Lucratul cu greutăți mari și în serii, deși benefic, nu își găsește locul în suita de mișcări reale pe care le facem în viața de zi cu zi
Exemple de astfel de mișcări variază între urcat și coborât scări cu greutăți mici sau mișcări ample, controlate, care simulează lovitul cu un topor sau un ciocan. Concentrându-te pe Functional Training, poți antrena acele lanțuri musculare subtile, care nu intră în antrenamentele de bază axate pe grupe mari de mușchi precum pieptul sau spatele. Dincolo de asta, repetând aceste secvențe de mișcări, vei putea evita în viitor durerile cronice sau accidentările grave.
Yoga și antrenamentele funcționale pot fi practicate la orice vârstă
Indiferent dacă alegi yoga, Functional Training sau și yoga, și Functional Training, dacă ești începător, nu dispera când te apuci de aceste practici: „Activează-ți starea de curiozitate, cea de copil, care vine să descopere lucruri și este deschis către ele”, ne sfătuiește Bianca.
Aspectul fizic, dincolo de dorința de a ameliora anumite dureri cronice, rămâne motorul principal al motivației cursanților mei.
În funcție de vârstă, sex și tipul de activitate fizică sau mentală pe care o practicăm zilnic, e posibil ca la început să nu putem face deloc anumite tipuri de exerciții. Însă, cu răbdare și relaxare, rezultate vizibile în tonifierea corpului, extinderea flexibilității și corectarea posturii vor apărea în cel mult o lună - indiferent dacă este practicată în grup sau individual.
Orice bărbat sau femeie, indiferent de vârstă, se poate apuca de yoga sau Functional Training împreună cu Bianca Marcarov. Este întotdeauna benefic să fii instruit corespunzător și cu răbdare de către un profesionist.
7card și Bianca Marcarov vă urează mult succes și vă așteaptă la multe antrenamente împreună!
Poți începe deja să pui în practică sfaturile din articol, cu ajutorul abonamentului 7card. Cu 7card ai acces la cea mai mare rețea de centre de Relax & Sport din România și sute de antrenamente online cu antrenori de top!
