Care sunt cele mai bune aplicații de monitorizare a somnului
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Trăim într-o eră în care smartphone-ul a devenit parte din noi și, practic, nu ne mai putem imagina viața fără el.
Din nefericire, faptul că le utilizăm zilnic aproape non-stop, în interes personal ori profesional, ajunge să ne afecteze la un moment dat, într-un fel sau altul.
Cu toate acestea, telefoanele mobile inteligente reprezintă instrumente utile care ne ajută să fim informați, să socializăm, să facem cumpărături ori să plătim facturi din fotoliul de acasă ori să ne jucăm.
De câțiva ani încoace, combinația smartphone-smartwatch este soluția ideală pentru a ne putea menține în formă atunci când vine vorba de exerciții fizice sau de a mânca sănătos.
În același timp, este combinația perfectă pentru a ne putea „măsura” calitatea și cantitatea somnului. Și asta pentru că a nu dormi suficient pe timpul nopții sau a nu avea un somn liniștit și regulat reprezintă una dintre cele mai grave boli ale omului modern.
De aceea, ne-am gândit să îți spunem care sunt în momentul de față cele mai bune și mai populare aplicații pentru monitorizarea somnului.
Care sunt cele mai bune aplicații de monitorizare a somnului?
Ca să ai control precis asupra felului în care dormi ar trebui ca aplicația pe care o folosești prin intermediul unui dispozitiv inteligent să poată înregistra și determina dacă te trezești noaptea, de câte ori se întâmplă acest lucru, calitatea somnului pe baza mișcărilor și chiar anumite sunete pe care le emiți în timpul somnului.
În cele ce urmează îți vom vorbi despre câteva dintre cele mai utile și mai bune aplicații care pot fi instalate pe telefoanele cu Android sau iOS.
1. Sleep as Android
Permite monitorizarea ciclurilor de somn cu deșteptare inteligentă. Este capabilă să înregistreze sunetele pe care le emiți în somn dacă dorești, spre exemplu, să știi ce ai vorbit în vis sau dacă ai sforăit. Poate fi setată să vibreze ca să te avertizeze că sforăi pentru a nu deranja pe cineva. Dacă nu vrei să dormi mai mult decât trebuie poți seta alarma să se oprească cu ajutorul verificării CAPCHA (matematică, numărarea oilor, agitarea telefonului, etc.).
2. Sleep Monitor
Poți să urmărești și să înregistrezi cu ușurință detaliile ciclului de somn. Aceasta vine cu un ceas deșteptător inteligent care îți reamintește să te culci devreme și să te trezești ușor dimineața. Este prevăzută cu un playlist cu muzică relaxantă care te ajută să dormi mai bine. La fel ca precedenta aplicație, și aceasta poate înregistra sunetele și vorbele din timpul somnului.
3. Sleep Score
Este disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iOS și oferă multe funcții excelente pentru a urmări și îmbunătăți somnul. Este cel mai sofisticat instrument de monitorizare a somnului deoarece „măsoară” calitate și cantitatea folosind tehnologia sonarului. Software-ul folosește undele sonar ale telefonului tău pentru a-ți analiza respirația și orice sunet emis în timpul somnului, monitorizând foarte ușor somnul profund și somnul REM, dar și să determine dacă și de câte ori te trezești noaptea.
4. Sleep Cycle
Software-ul este gratuit și folosește teoria ciclului de somn pentru ca tu să te poți trezi la momentul potrivit, asigurându-te că ai parte de cel mai bun somn posibil. Aplicația folosește accelerometrul smartphone-ului tău și alți senzori pentru a-ți monitoriza „obiceiurile” din timpul somnului. SleepCycle oferă o alarmă inteligentă, care sună doar când stabilește că somnul tău a fost ideal, și ține evidența sunetelor și gesturilor din timpul somnului pentru ca putea montoriza calitatea somnului în timp.
5. Sleep Watch
SleepWatch este cea mai bună aplicație pentru telefoanele cu iOS deoarece colectează în mod automat date de pe ceasul tău inteligent Apple și analizează mai multe valori pentru a-ți oferi o imagine completă a cât de bine ai dormit. Tot ceea ce trebuie să faci este să porți Apple Watch în pat, iar aplicația se va ocupa de restul. De asemenea, există opțiunea de a monitoriza activități precum mâncatul la ore târzii sau consumul de alcool pentru a putea identifica anumite cauze care afectează calitatea somnului.
