Ce e bine sa mancam iarnaOdata cu venirea iernii va simtiti mai slabiti? Spre deosebire de celelalte perioade ale anului, in anotimpul rece trebuie sa va schimbati si alimentatia. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, va sfatuieste sa consumati produse pe baza de grasimi ca sa fiti in forma maxima.


Grasimile indeplinesc un rol energetic important pentru organism, fiind un factor imunostimulator impotriva frigului prin eliberarea de caldura. La arderea unui gram de lipide se degaja 9 kilocalorii.

Astfel, in zilele cu temperaturi scazute, aproximativ 30% din aportul caloric trebuie sa provina din grasimi. Dar nici nu exagerati cu lipidele, deoarece riscati sa aveti pro-bleme cu colesterolul.

Pestele scade tensiunea arteriala

Iata ce alimente e bine sa consumati in aceasta perioada ca sa nu raciti si sa va pastrati un tonus bun:

-peste (macrou, sardina, hering, ton sau somon) de 2-3 ori pe saptamana, deoarece acest aliment scade tensiunea arteriala, vascozitatea sangelui si colesterolul;
– branzeturi (cascaval si telemea nesarata);
– painea integrala e buna deoarece ajuta la detoxifierea organismului;
– carne de porc degresata, de pui si de vita;
– cat mai multe legume (usturoi, ceapa, praz, morcovi, telina, spanac, cartofi fierti sau copti in coaja);
– fructe (portocale, banane, struguri si mere) care intaresc sistemul imunitar si va fac mai rezistenti la frig;
– usturoiul e considerat un bun antioxidant, ce lupta si impotriva microbilor si poate fi alternat cu o ceapa pe zi. l Monica Ciuperca


Ceaiurile fierbinti sau sucurile naturale va ajuta daca sunteti raciti


Daca se intampla sa raciti, este indicat sa beti cat mai multe lichide, dar in nici un caz alcool. Desi va da senzatia ca va incalzeste, efectul e total invers si va slabeste si sistemul imunitar. Specialistii va sfatuiesc sa beti cat mai multa apa, ceaiuri fierbinti sau sucuri naturale facute in casa.


Gheorghe Mencinicopschi
Directorul Institutului de Cercetari Alimentare
 

Hagi și Gică Popescu, umiliți pe Arena Națională! Scene incredibile, Gică a fost elegant: "N-am o problemă"
PARTENERI - GSP.RO
Hagi și Gică Popescu, umiliți pe Arena Națională! Scene incredibile, Gică a fost elegant: "N-am o problemă"
BREAKING: Fotbalist celebru din România, MORT în urma unui accident rutier. Detalii șocante despre tragedie
Playtech.ro
BREAKING: Fotbalist celebru din România, MORT în urma unui accident rutier. Detalii șocante despre tragedie
Moştenitorul fără chip. O avere de 200.000 de lei a fost găsită ascunsă în casa unui bărbat din Galaţi, care a murit singur. Prietenii spun că avea o fată dintr-o legătură extraconjugală
Observatornews.ro
Moştenitorul fără chip. O avere de 200.000 de lei a fost găsită ascunsă în casa unui bărbat din Galaţi, care a murit singur. Prietenii spun că avea o fată dintr-o legătură extraconjugală
Horoscop 15 iunie 2021. Racii nu au acces la anumiți oameni, dar nici dacă ar avea, nu le-ar folosi la nimic
HOROSCOP
Horoscop 15 iunie 2021. Racii nu au acces la anumiți oameni, dar nici dacă ar avea, nu le-ar folosi la nimic
Drama finalistului de la Roland Garros. Tragedia l-a lovit cu 5 minute înainte de a intra pe teren
Știrileprotv.ro
Drama finalistului de la Roland Garros. Tragedia l-a lovit cu 5 minute înainte de a intra pe teren
Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse
Telekomsport
Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)