Cum recunoști semnele epuizării la serviciu: „5 indicii că jobul îți afectează sănătatea și este timpul să-ți schimbi locul de muncă. Fă testul de 30 de secunde”

• Emma-Isadora Hagen este o expertă în leadership cu 10 ani de experiență în corporații ca „executiv”. A devenit manager la 22 de ani și, cel mai recent, a deținut o poziție de conducere. Este TopVoice pe LinkedIn și, potrivit Favikon, se numără printre primele 10 creatoare de conținut din Germania.
• Articolele ei despre leadership și carieră sunt citite de peste 8 milioane de ori pe an. Este antreprenor și autoare invitată pentru Focus Online.
• În cartea sa, „Acum ești mai deștept decât șeful tău! 100 de factori de succes pentru concentrare, reziliență și libertate profesională”, ea își propune să ofere îndrumare și orientare practică.
• Deși mulți oameni sunt dedicați muncii lor, aceștia nu au învățat niciodată dinamica fundamentală și „regulile jocului” lumii muncii. Aceasta devine o problemă deosebită acum: inteligența artificială, noile modele de lucru și o piață a muncii în rapidă schimbare îi lasă pe mulți cu un sentiment de dezorientare.

Mulți oameni se duc la muncă doar din obligație, deși, în interior, au renunțat deja la locul lor de muncă.

Această situație nu doar că aduce o stare de nemulțumire constantă, dar poate pune în pericol și sănătatea.

Semnele care ar trebui să îți dea de gândit

Emma-Isadora Hagen, expertă în leadership, atrage atenția asupra a 5 semnale de alarmă care indică faptul că mediul de lucru poate deveni toxic.

Ea vorbește despre pierderea entuziasmului, epuizarea constantă, lipsa de recunoaștere, conflicte frecvente și problemele de sănătate.

1. „Zborul celor mai buni: Când căpitanii abandonează nava” (Pierderea entuziasmului)

Când cele mai capabile minți și cele mai talentate din departamentul tău pleacă brusc, te afli pe o bombă cu ceas.

Asta înseamnă că tu, în calitate de cel care rămâne, trebuie să le porți poverile, până când tu însuți te vei prăbuși.

2. Capcana „măștii”: Pierderea identității la birou (Conflicte frecvente)

Oricine trebuie să se prefacă 8 ore pe zi pentru a evita conflictele consumă de două ori mai multă energie decât ar consuma prin munca propriu-zisă.

Cei care își lasă personalitatea la ușa parcării ajung inevitabil să renunțe în liniște. Acest tip de abordare de la muncă la regulă este un punct mort.

3. „Arenă de luptă” și „iadul ședințelor” (Epuizare)

Devine deosebit de epuizant atunci când ședințele degenerează în câmpuri de luptă. Când discuțiile nu mai sunt sesiuni de brainstorming, ci simple etalări de putere din partea șefilor, se pierde timp prețios.

Acolo unde autopromovarea este mai importantă decât rezultatele reale, nu se înregistrează progrese – pur și simplu se pierde timpul în loc să modeleze viitorul.

Dacă simțiți că abia vă puteți da jos din pat pentru a merge la muncă, este un semn clar că ceva nu este în regulă” – Emma-Isadora Hagen

4. Cultura țapului ispășitor: vânarea în loc să găsești soluții (Lipsa de recunoaștere)

Aceasta este adesea însoțită de o cultură toxică a țapului ispășitor. În companiile în care greșelile nu sunt abordate prin căutarea de soluții, ci prin învinovățirea imediată a cuiva, domnește frica. Această mentalitate acuzatoare înăbușă orice inovație.

Cei care lucrează într-o astfel de cultură a fricii nu își avansează cariera, pur și simplu se retrag.

5. Lupta împotriva „structurii” și problemele de sănătate

De multe ori nu cantitatea de muncă ne epuizează, ci lipsa ei de sens. Lupta constantă cu structuri rigide, fără sens, ne lasă epuizați. Frustrarea cronică îți epuizează rezervele.

Corpul tău este adesea mai înțelept decât mintea ta în această privință: dacă ești perpetuu obosit, suferi de dureri de cap sau ești constant susceptibil la infecții, sistemul tău cedează frustrării.

Păstrează-ți sănătatea și energia pentru o muncă care merită cu adevărat atenția ta.

Ignorarea semnalelor poate avea consecințe grave asupra sănătății. De la anxietate și depresie, până la probleme cardiovasculare, stresul prelungit la locul de muncă nu trebuie subestimat.

Cum să faci față situației: testul de 30 de secunde

Pentru a evalua sincer situația actuală, Emma-Isadora Hagen propune un test simplu „care durează doar 30 de secunde”.

Nu ești sigur dacă încă ai jobul potrivit? Experta recomandă să-ți evaluezi pe scurt situația actuală cu aceste 3 întrebări. Răspunsurile ar trebui să-ți ofere o idee generală despre ce este mai bine pentru viitorul tău.

• 1. Ți-ai recomanda jobul unui bun prieten astăzi?
• 2. Ați învățat ceva nou sau ați dezvoltat ceva profesional la locul de muncă în ultimele 3 luni?
• 3. Aș aplica din nou astăzi, în condițiile actuale?

Întrebați-vă: Mă simt apreciat la locul de muncă? Îmi aduce satisfacție ceea ce fac? Cum mă afectează această situație pe termen lung?”. Dacă răspunsurile sunt negative, poate fi momentul să luați în considerare o schimbare.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE