Dieta Dukan, ultima «nebunie» a vedetelor! Regimul inventat de un medic din Franţa face furori şi la noi

Dieta Dukan e ridicată în slăvi de persoanele care o ţin, pentru că e uşor de urmat, şi criticată de unii specialişti, care spun că e nocivă, din cauză că exclude carbohidraţii, privând organismul de fibre şi glucide. Dieta are patru faze, în care va trebui să consumi anumite alimente, în funcţie de câte kilograme vrei să dai jos. Calculele se fac după o formulă care se găseşte pe site-ul regimedukan. com, dar există şi un site în limba română: dietadukan.ro.

Iată cele patru faze ale dietei

• Faza 1 sau de atac – durează până la 10 zile, în care ai voie să consumi numai proteine pure, adică lactate degresate, carne de pui, curcan şi vită, peşte şi ouă. În plus, trebuie să bei cel puţin 1,5 l de apă pe zi şi să faci câte 20 de minute de mişcare.
• Faza 2 sau de croazieră este cea în care alternezi proteinele pure cu legume. Această fază durează între 3 săptămâni şi câteva luni – mai exact, până dai jos câte kilograme ţi-ai propus.
• Faza 3, de consolidare, este cea în care introduci alimente interzise în primele două faze: fructe, orez, cartofi, paste şi brânză grasă. Aceasta ţine câte 10 zile pentru fiecare kilogram pe care l-ai pierdut în faza 2. Ideea este ca organismul să se obişnuiască încet-încet cu noua greutate. Mişcare: 30 de minute pe zi.
• Faza 4, de stabilizare, înseamnă revenirea la alimentaţia normală, cu o zi pe săptămână de proteine pure. De-acum îţi vei fi schimbat deja stilul de viaţă. Trebuie să consumi şi tărâţe de ovăz şi să faci cât mai multă mişcare.

IMPORTANT!

În toate fazele se consumă 3 linguri de tărâţe de ovăz (le găseşti în magazinele tip plafar) pe zi. În plus, se pot folosi condimente, ceapă, usturoi, verdeţuri, ulei de rapiţă şi îndulcitori.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE