• Dacă dormi pe o parte, perna trebuie să fie mai înaltă şi mai dură, pentru a umple spaţiul dintre ureche şi umăr şi a susţine corect capul şi gâtul. Cea mai bună alegere este perna anatomică flexibilă.
  • Dacă dormi pe spate, îţi trebuie o pernă înaltă, de o duritate medie şi cu formă anatomică, ce menţine coloana în poziţia naturală curbată, susţinând, totodată, umerii şi gâtul în poziţia corectă în timpul somnului.
  • Dacă te odihneşti cel mai bine pe burtă, ai nevoie de o pernă moale, aproape plată, care reduce tensiunea exercitată asupra vertebrelor gâtului şi susţine coloana în poziţia sa naturală. În plus, ca să nu te alegi cu dureri de spate, e bine să ţii o pernă moale şi sub abdomen.
  • Dacă îţi schimbi des poziţia în somn (când pe o parte, când pe spate etc.), ai nevoie de o pernă de duritate şi înălţime medii, cu umplutură solidă şi flexibilă.

Tipuri de umplutură:

  • Combinaţia de puf şi pene rămâne una dintre cele mai bune umpluturi: pernele sunt moi, dar destul de ferme pentru a susţine corect capul şi gâtul.
  • Şi pernele din lână sau bumbac sunt ferme şi, în plus, sunt hipoalergenice şi rezistente la acarieni şi la mucegai, deci sunt ideale pentru cei care suferă de alergii sau de astm.
  • Pernele umplute cu latex sunt cele mai tari, de aceea sunt de preferat când gâtul are nevoie de o susţinere suplimentară. Şi latextul e rezistent la mucegai şi acarieni.
  • Pernele confecţionate din granule de spumă cu memorie se adaptează la forma corpului, ori de câte ori îţi schimbi poziţia în somn. Spuma cu memorie este un material termosensibil creat de NASA pentru confortul astronauţilor în timpul misiunilor spaţiale.
  • Poliesterul este un material extrem de uşor, care nu se comprimă, nu se uzează uşor şi e rezistent la acarieni.
  • Dacă transpiri mult, preferi pernele răcoroase vara şi călduroase iarna şi… îţi permite bugetul, ia-ţi perne umplute cu mătase. Sunt hipoalergenice, absorb umezeala şi menţin constantă temperatura corporală, indiferent de temperatura din cameră.

SALTEAUA

Ai de ales între varianta clasică – salteaua cu arcuri din oţel, mai puţin fermă – şi variantele moderne, realizate din spumă poliuretanică ori latex.
Tipuri de umplutură:

  • Puful de gâscă şi lâna sunt considerate cele mai bune, pentru că menţin constantă temperatura corpului, sunt igienice, nonalergene şi acţionează ca un sedativ natural, antrenând un somn profund, odihnitor. Variantele moderne sunt realizate după standarde ortopedice şi a-natomice (asigură poziţia corectă în somn şi buna circulaţie a sângelui), având integrate sisteme memory şi de ventilare (ce reţin transpiraţia la suprafaţa saltelei, de unde se evaporă).
  • Spuma poliuretanică îi conferă saltelei aceleaşi calităţi ca şi pernele cu aceeaşi umplutură.
  • O variantă mai costisitoare este salteaua cu apă, care dă senzaţia de plutire, ajutându- te să adormi uşor. Se mulează perfect pe forma corpului.

Dacă ai probleme de sănătate…

Nu dormi pe o saltea prea moale, cu denivelări, care produce “efectul de hamac”, deoarece coloana se va curba nefiresc”, dar nici pe o saltea exagerat de tare, ca o scândură, întrucât circulaţia sângelui se va bloca, te vei trezi cu tot corpul amorţit şi cu dureri în zona lombară! Salteaua perfectă este cea care susţine coloana în toate punctele curbe, nelăsând- o să se încovoaie. În plus, se recomandă să pui o pernă mică sub genunchi, când dormi pe spate, sau între genunchi, când te odihneşti pe o parte. În cazul unei boli degenerative de disc vertebral, este bine să dormi pe burtă, cu o pernuţă plasată sub abdomen.

Cum le întreţii

  • În timp, părul şi sebumul de pe piele se impregnează în ţesătura pernei, transformând-o într-un mediu propice pentru înmulţirea bacteriilor şi a alergenilor, iar din cauza modificărilor mecanice pe care le suferă, perna nu mai susţine corect capul, gâtul, umerii. Ar trebui spălată cel puţin o dată pe an, la o curăţătorie ecologică. Iar după doi ani, când expiră, de regulă, perioada de garanţie, ar trebui înlocuită cu una nouă.
  • Salteaua trebuie întoarsă (partea de la cap mutată la picioare şi invers) de fiecare dată când observi că s-a “deformat”, ca să se uzeze în mod egal. Depunerile de praf şi de acarieni trebuie aspirate periodic, folosind peria pentru textile. Eventualele pete se scot fie cu un produs special, fie cu săpun, apă rece şi o lavetă umedă. Termenul de garanţie pentru o saltea e între 6 şi 15 ani, în funcţie de tipul umpluturii, dar specialiştii în studiul somnului spun că ar trebui să o schimbăm după maximum 10 ani.

Şi husa contează

Dacă tot investeşti într-o saltea de calitate, ia şi o husă făcută dintr- un material “inteligent”, tratat special pentru a fi protejat împotriva ciupercilor şi a acarienilor. În magazine există şi huse acoperite cu carbon, care împiedică acumularea prafului rezultat în urma electricităţii statice (produse de electrocasnice).
Perna şi salteaua potrivite, secretul unui somn odihnitor! Libertatea te învaţă cum să le alegi

EXCLUSIV Ce a spus Merkel despre Halep pe holurile Parlamentului European: „Mereu mă oprește și mă întreabă”
PARTENERI - GSP.RO
EXCLUSIV Ce a spus Merkel despre Halep pe holurile Parlamentului European: „Mereu mă oprește și mă întreabă”
Face amor pe bani sau cadouri? Scandal uriaș în muzica românească, artista a fost dată de gol de propria ei sora
Playtech.ro
Face amor pe bani sau cadouri? Scandal uriaș în muzica românească, artista a fost dată de gol de propria ei sora
Fraţi români, executaţi pe malul unei bălţi de pescuit, în Belgia. Un fost ofiţer de poliţie i-ar fi ucis pe cei doi
Observatornews.ro
Fraţi români, executaţi pe malul unei bălţi de pescuit, în Belgia. Un fost ofiţer de poliţie i-ar fi ucis pe cei doi
Horoscop 4 martie 2021. Balanțele au șansa de a face pași importanți în direcția dorită
HOROSCOP
Horoscop 4 martie 2021. Balanțele au șansa de a face pași importanți în direcția dorită
Explicaţia tinerei din Moldova care s-a dezbrăcat în semn de protest în faţa poliţiei. Umilinţele la care a fost supusă atât ea, cât şi colegele ei
Știrileprotv.ro
Explicaţia tinerei din Moldova care s-a dezbrăcat în semn de protest în faţa poliţiei. Umilinţele la care a fost supusă atât ea, cât şi colegele ei
Gimnasta de aur a ţării a dispărut fără urmă. Când a fost văzută ultima oară şi indiciul descoperit
Telekomsport
Gimnasta de aur a ţării a dispărut fără urmă. Când a fost văzută ultima oară şi indiciul descoperit
Oferte speciale pentru femei și tombolă cu premii, în luna martie (Publicitate)
PUBLICITATE
Oferte speciale pentru femei și tombolă cu premii, în luna martie (Publicitate)