Perna şi salteaua potrivite, secretul unui somn odihnitor! Libertatea te învaţă cum să le alegi
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
PERNA
Capul cântăreşte peste 4,5 kg, iar rostul pernei este să îl susţină în aşa fel încât să nu se încline prea mult înainte, înapoi sau într-o parte, ci să rămână aliniat cu spatele şi coloana vertebrală. Ca să poată face asta, perna trebuie aleasă în funcţie de poziţia în care dormi.
- Dacă dormi pe o parte, perna trebuie să fie mai înaltă şi mai dură, pentru a umple spaţiul dintre ureche şi umăr şi a susţine corect capul şi gâtul. Cea mai bună alegere este perna anatomică flexibilă.
- Dacă dormi pe spate, îţi trebuie o pernă înaltă, de o duritate medie şi cu formă anatomică, ce menţine coloana în poziţia naturală curbată, susţinând, totodată, umerii şi gâtul în poziţia corectă în timpul somnului.
- Dacă te odihneşti cel mai bine pe burtă, ai nevoie de o pernă moale, aproape plată, care reduce tensiunea exercitată asupra vertebrelor gâtului şi susţine coloana în poziţia sa naturală. În plus, ca să nu te alegi cu dureri de spate, e bine să ţii o pernă moale şi sub abdomen.
- Dacă îţi schimbi des poziţia în somn (când pe o parte, când pe spate etc.), ai nevoie de o pernă de duritate şi înălţime medii, cu umplutură solidă şi flexibilă.
Tipuri de umplutură:
- Combinaţia de puf şi pene rămâne una dintre cele mai bune umpluturi: pernele sunt moi, dar destul de ferme pentru a susţine corect capul şi gâtul.
- Şi pernele din lână sau bumbac sunt ferme şi, în plus, sunt hipoalergenice şi rezistente la acarieni şi la mucegai, deci sunt ideale pentru cei care suferă de alergii sau de astm.
- Pernele umplute cu latex sunt cele mai tari, de aceea sunt de preferat când gâtul are nevoie de o susţinere suplimentară. Şi latextul e rezistent la mucegai şi acarieni.
- Pernele confecţionate din granule de spumă cu memorie se adaptează la forma corpului, ori de câte ori îţi schimbi poziţia în somn. Spuma cu memorie este un material termosensibil creat de NASA pentru confortul astronauţilor în timpul misiunilor spaţiale.
- Poliesterul este un material extrem de uşor, care nu se comprimă, nu se uzează uşor şi e rezistent la acarieni.
- Dacă transpiri mult, preferi pernele răcoroase vara şi călduroase iarna şi... îţi permite bugetul, ia-ţi perne umplute cu mătase. Sunt hipoalergenice, absorb umezeala şi menţin constantă temperatura corporală, indiferent de temperatura din cameră.
SALTEAUA
Ai de ales între varianta clasică - salteaua cu arcuri din oţel, mai puţin fermă - şi variantele moderne, realizate din spumă poliuretanică ori latex.
Tipuri de umplutură:
- Puful de gâscă şi lâna sunt considerate cele mai bune, pentru că menţin constantă temperatura corpului, sunt igienice, nonalergene şi acţionează ca un sedativ natural, antrenând un somn profund, odihnitor. Variantele moderne sunt realizate după standarde ortopedice şi a-natomice (asigură poziţia corectă în somn şi buna circulaţie a sângelui), având integrate sisteme memory şi de ventilare (ce reţin transpiraţia la suprafaţa saltelei, de unde se evaporă).
- Spuma poliuretanică îi conferă saltelei aceleaşi calităţi ca şi pernele cu aceeaşi umplutură.
- O variantă mai costisitoare este salteaua cu apă, care dă senzaţia de plutire, ajutându- te să adormi uşor. Se mulează perfect pe forma corpului.
Dacă ai probleme de sănătate...
Nu dormi pe o saltea prea moale, cu denivelări, care produce “efectul de hamac”, deoarece coloana se va curba nefiresc”, dar nici pe o saltea exagerat de tare, ca o scândură, întrucât circulaţia sângelui se va bloca, te vei trezi cu tot corpul amorţit şi cu dureri în zona lombară! Salteaua perfectă este cea care susţine coloana în toate punctele curbe, nelăsând- o să se încovoaie. În plus, se recomandă să pui o pernă mică sub genunchi, când dormi pe spate, sau între genunchi, când te odihneşti pe o parte. În cazul unei boli degenerative de disc vertebral, este bine să dormi pe burtă, cu o pernuţă plasată sub abdomen.
Cum le întreţii
- În timp, părul şi sebumul de pe piele se impregnează în ţesătura pernei, transformând-o într-un mediu propice pentru înmulţirea bacteriilor şi a alergenilor, iar din cauza modificărilor mecanice pe care le suferă, perna nu mai susţine corect capul, gâtul, umerii. Ar trebui spălată cel puţin o dată pe an, la o curăţătorie ecologică. Iar după doi ani, când expiră, de regulă, perioada de garanţie, ar trebui înlocuită cu una nouă.
- Salteaua trebuie întoarsă (partea de la cap mutată la picioare şi invers) de fiecare dată când observi că s-a “deformat”, ca să se uzeze în mod egal. Depunerile de praf şi de acarieni trebuie aspirate periodic, folosind peria pentru textile. Eventualele pete se scot fie cu un produs special, fie cu săpun, apă rece şi o lavetă umedă. Termenul de garanţie pentru o saltea e între 6 şi 15 ani, în funcţie de tipul umpluturii, dar specialiştii în studiul somnului spun că ar trebui să o schimbăm după maximum 10 ani.
Şi husa contează
Dacă tot investeşti într-o saltea de calitate, ia şi o husă făcută dintr- un material “inteligent”, tratat special pentru a fi protejat împotriva ciupercilor şi a acarienilor. În magazine există şi huse acoperite cu carbon, care împiedică acumularea prafului rezultat în urma electricităţii statice (produse de electrocasnice).
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
Este de nerecunoscut! Cum arată acum văduva lui Sergiu Nicolaescu, la 12 ani de la moartea actorului. A fost surprinsă alături de partener, iar un detaliu a atras privirile tuturor
Unica.ro
Anamaria Prodan, operată de urgență, la Spitalul Floreasca din București. Ce s-a întâmplat cu celebra impresară
Elle.ro
Magda Pălimariu, apariție superbă pe plajă, într-un costum de baie îndrăzneț. Cum s-a fotografiat prezentatoarea, care s-a relaxat în Grecia alături de fiul ei. FOTO
Gsp.ro
Specialista pe care Burleanu a vrut s-o angajeze la FRF dezvăluie un episod grav: „Am fost urmărită și hărțuită în mod constant de un cetățean român” » Replică pentru Hagi, după 12 ani
Gsp.ro
Polițiștii l-au reținut instant pe Bernie Ecclestone, când au văzut ce are în avionul privat: „Pe mine mă chemase nevasta ...”
Libertateapentrufemei.ro
ULTIMA ORĂ! Anamaria Prodan, operată de urgență la Floreasca, după un diagnostic grav, pus în... Vezi tot
Avantaje.ro
Tragedie de ultimă oră! Dumnezeu să o odihnească! Din păcate, nu s-a mai putut face nimic
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
ALTE ȘTIRI
8 sept.
Tribunalul București a aprobat cererea de intrare în insolvență a STB. Ciprian Ciucu a cerut acest lucru încă din iulie
8 sept.
Reacția lui Nicușor Dan când a aflat că testele PISA arată că peste 50% dintre elevii români sunt analfabeți funcțional la Matematică
Adevarul.ro
Județul ocolit de toată lumea. Are cei mai puțini turiști din România, iar localnicii îl părăsesc
Fanatik.ro
A scos din alimentație un aliment banal și a scăpat de accidentări. Gabi Iancu a spus cum îl afecta
Financiarul.ro
Meta a lansat Muse, agentul AI care poate face cumpărături, trimite e-mailuri și planifica călătorii
Elle.ro
S-au căsătorit în mare secret, departe de ochii curioșilor, iar acum au publicat imagini inedite de la nuntă! Cele două vedete sunt în culmea fericirii
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow! Cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o
MONDEN
8 sept.
Cine este Radu Isac de la Asia Express 2026. Concurentul face echipă cu Eduard Hordilă
8 sept.
Motivul pentru care Bernie Ecclestone a fost reținut la 95 de ani, imediat după ce a coborât din avionul său privat
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
Observatornews.ro
Fermierul care a anunţat că dă castraveţii gratis, luat cu asalt. "Mi-a arătat o vecină"
Libertateapentrufemei.ro
Andreea Popescu, distracție pe iaht cu un bărbat celebru și bogat din România! Imaginile spun totul despre relația lor!
Mediafax.ro
Îți ții telefonul lângă pernă? Află ce se întâmplă
Stirilekanald.ro
Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului
Wowbiz.ro
Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”
Wowbiz.ro
Ilie Năstase ar fi fost implicat într-un incident conjugal. Autoritățile au deschis o anchetă
Redactia.ro
Filmul fenomen de pe Netflix care a cucerit lumea. Te lasă fără cuvinte de la început până la final
Kanald.ro
Nivelul Dunării ajunge la un nou minim istoric! Ce spun specialiștii despre scăderea continuă a fluviului
Ziaruldeiasi.ro
Economia Iașului va crește, dar diferența față de Cluj va urca la 10 miliarde de euro
Fanatik.ro
Mitică Dragomir, imaginea serii la Real Madrid – Inter. Cu cine a mers pe Bernabeu
Spotmedia.ro
Femeia care a dezvăluit legăturile unui agent special FBI cu un oligarh rus a fost găsită moartă
8 sept.
Germanii își pun panourile solare pe balcon pentru că stau în chirie și au inventat un cuvânt pentru asta
8 sept.
O companie de croaziere interzice rățuștele de cauciuc, după ce turiștii au început să le ascundă la bord: „Ne scot din minți”
8 sept.
Turismul medical câștiga teren în Albania, unde tot mai mulți europeni călătoresc pentru intervenții dentare. Un implant costă de patru ori mai puțin decât în alte țări
8 sept.
Gondola Sinaia a fost oprită pe termen nelimitat după ce un pilon de susținere s-a deplasat. Primarul Vlad Oprea acuză lucrările de la un hotel din apropiere
8 sept.
Un bărbat a executat 20 de ani de închisoare după ce a furat un telefon Nokia: „Au aruncat cheia și au uitat de el”
7 sept.
Sfânta Maria Mică sau Nașterea Maicii Domnului, sărbătorită pe 8 septembrie - tradiții și superstiții
8 sept.
Schimbare de abordare în renunțarea la fumat: pacienții nu ar mai trebui să eșueze cu alte metode înainte de a încerca țigara electronică
8 sept.
„Nu avea ce să caute acolo”. Augustin Zegrean, fost președinte CCR, reacționează dur în cazul zborului privat în Mykonos al judecătorului Cristian Deliorga
8 sept.
Sorina Matei, propusă de AUR, a fost votată șefă interimară la TVR. Răzvan Dincă preia conducerea SRR
8 sept.
Judecătorul Deliorga, în completul CCR care i-a permis lui Daraban un nou mandat. Apoi, zbor privat plătit de CCIR
8 sept.
8 din 10 IMM-uri din România n-au cerut niciun credit în ultimul an: cele mai puţine împrumuturi din UE, dar firme printre cele mai îndatorate
