10 trucuri care te ajută să îţi păstrezi silueta pe perioada sărbătorilor
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Calendarul anunţă o perioadă de relaxare, de voie bună, de întânliri cu familia ori prieteni, perioada anului în care este cel mai dificil să rămâi în formă, fiind înconjuraţi de tentaţii culinare. Iată căteva trucuri care să te ajute să nu te îngraşi prea tare în perioada sărbătorilor de iarnă:
1. Nu te duce la o petrecere cu stomacul gol.
În perioada sărbătorilor toată lumea organizează petreceri. Chiar dacă este o simplă întâlnire între prieteni, la unul dintre ei acasă sau într-un bar ori restaurant, trebuie să mănânci sănătos sau măcar să iei o gustare înainte să ieşi. În acest fel nu vei fi tentat/ă să comanzi pizza sau să înfuleci din gustările de pe masă.
Truc: Mănâncă de acasă un măr înainte să ieşi pe uşă.
2. Nu exagera cu alcoolul.
Alcoolul conţine foarte multe calorii, în special amestecurile de mai multe băuturi, aşa că ai grijă să nu exagerezi. În plus alcoolul face mai dificilă luarea deciziilor bune pentru silueta ta. De câte ori nu te-ai trezit în shaormerie sau la McDonalds la 3 dimineaţa cu 2-3 prieteni/prietene după o petrecere pe cinste?
3. Nu te aşeza prea aproape de masa cu mâncare.
În general la petreceri sunt aşezate frumos pe platouri tot felul de gustări, de la mezeluri până la diferite sosuri, care sunt foarte bogate în calorii. Dacă ţi se face foame ia-ţi doar ce ai nevoie să îţi stăpâneşti foamea, iar apoi distanţează-te de masa cu mâncare, îndepărtează tentaţia.
4. Reaminteşte-ţi că mâncarea nu este un substituent pentru dragoste.
Dacă eşti invitat la o masă în familie şi stii că persoana care a pregătit masa o să încerce să te îndoape, să te convingă să mănânci şi a doua porţie, fă-ţi un plan din timp. Ori îţi faci o porţie micuţă iar apoi mai ceri o porţie, la fel de mică, ori mai ceri o porţie din mâncarea cea mai sănătoasă şi mai puţin bogată în calorii.
5. Savurează dulciurile.
În loc să te arunci în platoul de dulciuri, mai bine încearcă să le savurezi încet. Dacă vei încerca câte o bucăţică din fiecare şi le vei mânca încet o să îţi treacă pofta de dulciuri mult mai repede.
6. La petreceri nu sta într-un singur loc.
Când ajungi la o petrecere nu-ţi fixa un "loc bun" de unde să nu te mai ridici până la momentul plecării. Socializeză, plimbă-te, dansează sau orice îţi trece prin cap, numai nu sta prea mult într-un singur loc.
7. Nu neglija sportul.
Nu lăsa nici măcar o zi să treacă fără să faci sport. Fiind iarnă, zilele sunt mai scurte şi este posibil să te trezeşti că este noapte şi nu ai apucat să faci nimic din această privinţă. Închiriază sau cumpără cd/dvd-uri cu diferite exerciţii fizice pentru acasă. Programează-ţi cel puţin 30 de minute pe zi pentru tine, recomandat fiind dimineaţa.
8. Dacă eşti invitat la o petrecere unde trebuie să duci mâncare, prepară ceva sănătos.
Găseşti o mulţime de reţete delicioase la categoria "reţete" a site-ului www.libertatea.ro. Poţi alege reţete simple sau exotice, în funcţie de talentul tău de bucătar.
9. Nu-ţi decora casa sau biroul cu mâncare (bombonele/ciocolăţele/alune etc.)
Fiind la îndemână ai tendinţa să tot "guşti."
10. Împarte cu ceilalţi.
Dacă primeşti o cutie de bomboane nu o lăsa pentru mai târziu. Rupe cutia şi oferă tuturor câte o bucăţică, în acest fel nu vei fi tentat/ă apoi să o devorezi singur/ă.
